Efectos de un programa de entrenamiento físico sobre la fuerza y flexibilidad de estudiantes universitarios

Introducción: La práctica de actividad física disminuye la posibilidad de adquirir enfermedades crónicas no trasmisibles, asimismo permite mejorar la salud en los sistemas osteomuscular, cardiorrespiratorio y funcional, mejorando la condición física, que permite realizar las actividades cotidianas con vigor y sin fatiga; lo que se define como condición física saludable. Objetivo: El objetivo del presente estudio fué establecer los efectos de un programa de ejercicio físico estructurado sobre la Fuerza y Flexibilidad en un grupo de universitarios. Materiales y Métodos: Tipo de estudio ensayo clínico aleatorio no controlado, con evaluación pre intervención y post intervención con grupo experimento y un grupo control, en 54 estudiantes que asisten a la Unidad de Acondicionamiento Físico de una universidad. Se aplicaron las pruebas: Fuerza prensión bimanual, Salto Vertical, Flexibilidad del tronco (Batería AFISAL INEFC) y prueba de Abdominales en un minuto, la intervención se realizó con un programa de ejercicio físico estructurado comparado con un programa educativo. Resultados: Post intervención se observan cambios estadísticamente significativos en el grupo experimento comparado con el grupo control, en mujeres fuerza de prensión bimanual (44,13 kilogramos; P: 0,004), fuerza resistencia abdominal (29,81 repeticiones; P: 0,006) y fuerza explosiva (36,38 centímetros; P: 0,005) y en hombres fuerza resistencia abdominal (37,27 repeticiones; P: 0,007), fuerza explosiva de tren inferior (50,91 centímetros; P:0,049) y flexibilidad (39,73 centímetros; P: 0,008). Conclusiones: La fuerza y flexibilidad pueden variar positivamente luego de una intervención con un programa de ejercicios estructurado, de tres mesociclos, con aumento paulatino del esfuerzo, aplicado por 12 semanas, con una frecuencia de tres veces por semana por 75 minutos/día.

• Autores: Torres-Anaya, Maricela; Galeano-Palencia, Eyman Andrés; Rodríguez Delgado, Adel; Vidarte Claros, José Armando
• Fecha de publicación: 2018
• Institución: Universidad Simón Bolívar
• Repositorio: Repositorio Digital USB
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:bonga.unisimon.edu.co:20.500.12442/2442
• Acceso en línea: http://hdl.handle.net/20.500.12442/2442
• Palabra clave: Condición Física Saludable; Salud; Ejercicio; Actividad Motora; Healthy physical condition; Health; Exercise; Motor activity
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