Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular en la percepción del bienestar y síntomas de la menstruación en mujeres sedentarias o de bajo nivel de actividad física.

Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular tiene múltiples beneficios para la salud de las personas; permitiendo mejorar su calidad de vida y capacidad funcional. La menstruación es un proceso que acompaña a la mujer a lo largo de gran parte de su vida, abarcando alrededor de 40 años, desd...

Full description

Autores:: Quintero Flores, Abdiel Refugio

Tipo de recurso:: Trabajo de grado de pregrado

Fecha de publicación:: 2024

Institución:: Universidad Santo Tomás

Repositorio:: Repositorio Institucional USTA

Idioma:: spa

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description	Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular tiene múltiples beneficios para la salud de las personas; permitiendo mejorar su calidad de vida y capacidad funcional. La menstruación es un proceso que acompaña a la mujer a lo largo de gran parte de su vida, abarcando alrededor de 40 años, desde la pubertad hasta la adultez tardía, este proceso trae consigo condiciones físicas, fisiológicas, psicológicas y emocionales que afectan a la capacidad funcional de las mujeres durante el periodo menstrual, dificultando la realización de tareas cotidianas. Uno de los beneficios más importantes de la práctica regular de ejercicios de fuerza es la disminución del dolor, y un efecto positivo sobre los cambios emocionales y de humor. Objetivo: Establecer los efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza en los síntomas de la menstruación y la percepción de bienestar en mujeres físicamente inactivas o de bajo nivel de actividad física de la Universidad Santo Tomas de la ciudad de Tunja. Metodología: se realizó un estudio de corte transversal aleatorio simple con mujeres de la comunidad tomasina (n=4) con edad promedio de 21.25 años a las cuales se les realizaron los siguientes test: Handgrip, prueba 1RM modificada en sentadilla Smith, bioimpedancia, se aplicó el cuestionario MEDI-Q; comparando los resultados de estos pre y post aplicación del programa de fuerza muscular. Resultados: Con esto se logró evidenciar una mejoría importante en los síntomas menstruales tratados en el cuestionario MEDI-Q notando una disminución significativa en estos; adicionalmente se obtuvo una mejora en la fuerza muscular de las participantes referente en la prueba 1RM modificada en sentadilla Smith.
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La menstruación es un proceso que acompaña a la mujer a lo largo de gran parte de su vida, abarcando alrededor de 40 años, desde la pubertad hasta la adultez tardía, este proceso trae consigo condiciones físicas, fisiológicas, psicológicas y emocionales que afectan a la capacidad funcional de las mujeres durante el periodo menstrual, dificultando la realización de tareas cotidianas. Uno de los beneficios más importantes de la práctica regular de ejercicios de fuerza es la disminución del dolor, y un efecto positivo sobre los cambios emocionales y de humor. Objetivo: Establecer los efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza en los síntomas de la menstruación y la percepción de bienestar en mujeres físicamente inactivas o de bajo nivel de actividad física de la Universidad Santo Tomas de la ciudad de Tunja. Metodología: se realizó un estudio de corte transversal aleatorio simple con mujeres de la comunidad tomasina (n=4) con edad promedio de 21.25 años a las cuales se les realizaron los siguientes test: Handgrip, prueba 1RM modificada en sentadilla Smith, bioimpedancia, se aplicó el cuestionario MEDI-Q; comparando los resultados de estos pre y post aplicación del programa de fuerza muscular. Resultados: Con esto se logró evidenciar una mejoría importante en los síntomas menstruales tratados en el cuestionario MEDI-Q notando una disminución significativa en estos; adicionalmente se obtuvo una mejora en la fuerza muscular de las participantes referente en la prueba 1RM modificada en sentadilla Smith.Introduction: Muscle strength training has multiple health benefits for people, allowing them to improve their quality of life and functional capacity. Menstruation is a process that accompanies women throughout much of their life’s, spanning approximately 40 years, from de puberty to late adulthood. This process brings with it physical, physiological, psychological, and emotional conditions that affect women’s functional capacity during menstruation, making it difficult to perform daily tasks. One of the most important benefits of regular strength exercise is the reduction of pain and positive effects of emotional and mood changes. Objective: To establish the effects of a strength training program on menstrual symptoms and well-being perception in physically inactive or low physically active women from the Santo Tomas University in the Tunja city. Methodology: A simple random cross-sectional study was conducted with women from the Tomasina community (n=4) with an average age of 21.25 years who underwent the following tests: Handgrip, modified 1RM test Smith squat, bioimpedance and the MEDI-Q questionnaire was applied; comparing the results of these test before and after the implementation of the muscle strength program. Results: This led to a significant improvement in menstrual symptoms treated in the MEDI-Q questionnaire, with a noticeable decrease in these symptoms; additionally, an improvement in participant’s muscle strength was obtained regarding the modified 1RM test on Smith squat.Profesional en Cultura Física, Deporte y RecreaciónPregradoapplication/pdfspaUniversidad Santo TomásPregrado Cultura Física, Deporte y RecreaciónFacultad de Cultura Física, Deporte y RecreaciónAtribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombiahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/Abierto (Texto Completo)info:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular en la percepción del bienestar y síntomas de la menstruación en mujeres sedentarias o de bajo nivel de actividad física.Menstrual cycleStrengthSelf-perceptionWell-beingCiclo menstrualFuerzaAutopercepciónBienestarTrabajo de gradoinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionhttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisCRAI-USTA TunjaAguilar Macías, A. 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Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular en la percepción del bienestar y síntomas de la menstruación en mujeres sedentarias o de bajo nivel de actividad física.

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