Velocidad de ejecución como medio de control de la carga de entrenamiento de la fuerza en futbolistas de la escuela Fair Play categoría U-16

Este texto se centra en el fútbol y la importancia del entrenamiento de fuerza y velocidad en jugadores juveniles. Se destaca que el fútbol es un deporte que requiere acciones de alta intensidad, explosividad y velocidad, como cambios de dirección, saltos y sprints. El desarrollo adecuado de la fuerza y la velocidad en las piernas es crucial para el rendimiento de los futbolistas. Se menciona que la velocidad se considera una cualidad física innata, pero se han desarrollado programas de entrenamiento que pueden mejorarla, además de prevenir lesiones. La FIFA reconoce que la condición física es fundamental en el rendimiento de los jugadores tanto a nivel profesional como juvenil. Se enfatiza que el fútbol actual exige una preparación física óptima, que incluye capacidades aeróbicas y anaeróbicas, debido a la naturaleza intermitente del juego y los esfuerzos explosivos requeridos. Se destaca la importancia de la fuerza explosiva y la velocidad en jugadores jóvenes. Se menciona que un programa de entrenamiento de fuerza explosiva y velocidad implementado en futbolistas de 15 a 16 años puede resultar en un desarrollo muscular apropiado y mejores resultados en el campo. Se plantea la pregunta de investigación sobre los cambios que se producen en la fuerza explosiva y la velocidad en futbolistas juveniles al implementar un programa de entrenamiento de fuerza. También se discute el uso del 1RM (repetición máxima) como herramienta tradicional para programar el entrenamiento de fuerza, pero se mencionan desventajas como posibles lesiones y la necesidad de tiempo. Se destaca un método alternativo basado en el control de la velocidad de ejecución como forma de regular la intensidad del entrenamiento y establecer el rango óptimo de repeticiones. En resumen, el texto aborda la importancia del entrenamiento de fuerza y velocidad en futbolistas juveniles, destacando la necesidad de un enfoque adecuado para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. También se menciona un método alternativo para controlar la intensidad del entrenamiento basado en la velocidad de ejecución de los movimientos. Objetivo: El objetivo general de este estudio es analizar las características de la fuerza explosiva y la velocidad en futbolistas de la escuela Fair Play en la categoría U-16. Además, se busca analizar la velocidad de ejecución como medio para controlar la carga de entrenamiento de la fuerza en estos futbolistas. Los objetivos específicos incluyen la revisión de los fundamentos teóricos sobre el desarrollo de la fuerza explosiva y la velocidad en el fútbol a partir de la literatura científica, la implementación de un programa de desarrollo de la fuerza explosiva y velocidad de ejecución como medio de control de la carga de entrenamiento, y la evaluación de los resultados obtenidos a través de este programa en los futbolistas de la escuela Fair Play en la categoría U-16. Metodología: Este texto describe un estudio de tipo descriptivo experimental que se enfoca en el entrenamiento de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol juveniles. El objetivo del estudio es determinar la relación causa-efecto entre la preparación y experiencia deportiva y la evolución de los jugadores a través de entrenamientos basados en acciones reales de juego y otras capacidades físicas. El estudio utiliza un enfoque cuantitativo, recopilando datos para probar hipótesis mediante mediciones numéricas y análisis estadístico. Se selecciona una población de jugadores del Club CD Fair Play, con criterios específicos de habilidad y experiencia en el fútbol. La muestra consiste en 13 jugadores masculinos de 15 años de edad que entrenan regularmente y participan en competencias. Se emplean métodos teóricos, empíricos y matemáticos estadísticos en la investigación. Se realiza una revisión de documentos y se utiliza el método analítico-sintético para obtener nuevos conocimientos sobre los fundamentos teóricos del entrenamiento de la fuerza explosiva. La estrategia de búsqueda de artículos se lleva a cabo en bases de datos académicas confiables, como Scopus, ScienceDirect, ResearchGate, Springer y Taylor & Francis Group. El estudio se divide en fases, con un programa de entrenamiento de 12 semanas que se lleva a cabo dos veces por semana. Se utilizan diferentes ejercicios y pruebas específicas para medir la velocidad y otras manifestaciones de la fuerza explosiva. Se analizan y tabulan los datos obtenidos, estableciendo estándares de punto de partida y compartiendo los resultados con los participantes. En cuanto a los materiales e instrumentos utilizados, se emplean conos, vallas de entrenamiento, balones medicinales y dispositivos de medición de velocidad, como cronómetros y cintas métricas. Estos elementos son fundamentales para desarrollar las habilidades físicas de los jugadores y evaluar su progreso. En resumen, este estudio se enfoca en el entrenamiento de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol juveniles, utilizando un enfoque descriptivo experimental y métodos cuantitativos. Se lleva a cabo un programa de entrenamiento de 12 semanas, se recopilan y analizan datos, y se utilizan diversos materiales e instrumentos para medir y evaluar el rendimiento de los jugadores. Resultados: Durante el programa de entrenamiento, se llevaron a cabo diferentes ejercicios con el objetivo de mejorar el rendimiento físico de los sujetos. Estos son los resultados obtenidos: 1. Sentadilla: Hubo un incremento promedio del 4.07% en el rendimiento de la sentadilla, evidenciando mejoras en la fuerza y resistencia muscular. Las repeticiones máximas aumentaron en un 4.35%, lo que indica un progreso significativo en la capacidad de carga. 2. Flexiones de codo: Se registró una mejora promedio del 14.55% en el rendimiento de las flexiones de codo, reflejando un aumento en la fuerza y resistencia del tren superior. Las repeticiones máximas aumentaron en un 20%, lo cual demuestra un avance notable en la capacidad de realizar flexiones más exigentes. 3. Abdominales: Los resultados de los ejercicios abdominales fueron muy positivos, con una mejora promedio del 35.56% en el rendimiento general. Esto indica un fortalecimiento significativo de los músculos abdominales y una mejora en la resistencia. Las repeticiones máximas también se incrementaron en un 35.56%. 4. Lanzamiento de MMSS: Se observó una ligera disminución en el rendimiento, con una reducción del 1.48% en el promedio y del 2.83% en la distancia máxima alcanzada. Aunque hubo una disminución, los sujetos mantuvieron un nivel satisfactorio en este ejercicio. 5. Salto unipodal: Se obtuvo una mejora promedio del 2.22% en el rendimiento de los saltos unipodales, lo que indica un aumento en la potencia y capacidad de salto. La distancia máxima también mejoró en un 5.56%. 6. Salto horizontal bipodal: En este ejercicio, se registró una mejora promedio del 3.28% en el rendimiento, evidenciando un aumento en la potencia y distancia del salto. La distancia máxima mejoró en un 4.51%. 7. Velocidad en distancias de 30, 60 y 90 metros: En el test de velocidad de 30 metros, se observó una mejora significativa con una reducción del 7.27% en el tiempo promedio. El tiempo mínimo de velocidad se redujo en un 10.82%. En el test de velocidad de 60 metros, se registró una mejora promedio del 10.89%, con una reducción del 11.35% en el tiempo mínimo de velocidad. En el test de velocidad de 90 metros, se observó una mejora promedio del 4.99% en el tiempo de prueba y una reducción del 1.87% en el tiempo mínimo de velocidad. En cuanto a los sujetos individuales, se obtuvieron los siguientes resultados: - Sujeto 1: Velocidad media propulsiva promedio de 0.509 m/s, con una velocidad máxima de 0.766 m/s. - Sujeto 2: Velocidad media propulsiva promedio de 0.835 m/s, con una velocidad máxima de 1.264 m/s. - Sujeto 3: Velocidad media propulsiva promedio de 0.721 m/s, con una velocidad máxima de 1.129 m/s. - Sujeto 4: Velocidad media propulsiva promedio de 0.723 m/s, con una velocidad máxima de 1.061 m/s. - Sujeto 5: Velocidad media propulsiva promedio de 0.682 m/s, con una velocidad máxima de 1.062 m/s. En promedio, los cinco sujetos presentaron una velocidad media propulsiva de 0.698 m/s, lo cual representa el 72.70% de su velocidad máxima. La velocidad máxima promedio de los cinco sujetos fue de 1.061 m/s, con un máximo de 1.42 m/s. En resumen, los resultados del programa de entrenamiento reflejan mejoras significativas en la fuerza, resistencia, potencia y velocidad de los sujetos. Estos avances demuestran un progreso satisfactorio en sus capacidades físicas.

• Autores: Cañizares Toro, Jhon Jairo; Vélez González, Santiago
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2023
• Institución: Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
• Repositorio: Repositorio Institucional UDCA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repository.udca.edu.co:11158/5344
• Acceso en línea: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/5344; https://repository.udca.edu.co/
• Palabra clave: Futbolistas; Fuerza explosiva; Entrenamiento de fútbol; Velocidad; Fuerza Muscular
• Rights: openAccess
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