Efectos del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo en la fuerza y hipertrofia muscular: conclusiones de estudios funcionales en poblaciones aparentemente sanas y adultos mayores

El entrenamiento de fuerza tradicional, basado en el uso de altas intensidades de carga sobre el 1RM, permite aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular. Sin embargo, para algunas poblaciones, este método puede generar un mayor estrés metabólico y físico, lo que aumenta el riesgo de lesiones y reduce la capacidad de obtener ganancias óptimas. En las últimas décadas, un método que ha cobrado gran relevancia tanto en el ámbito terapéutico como en el entrenamiento convencional es el entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo (Blood Flow Restriction, BFR). Esta técnica combina baja intensidad de carga con el uso de manguitos o bandas de presión alrededor del músculo, generando un estado de hipoxia que potencia el estrés metabólico. Como resultado del estrés metabólico, se favorecen las ganancias de fuerza y masa muscular en un corto período de tiempo, sin exponer al indiiduo a un estrés físico excesivo, como al que se expone el componente muscular a cargas cercanas al 65% o más y a una alta cantidad de ejercicios dosificados. El objetivo del estudio fue examinar los efectos del BFR en la hipertrofia y la ganancia de fuerza en adultos mayores y personas aparentemente sanas, a través de una revisión bibliográfica. Se analizaron los mecanismos fisiológicos del método, sus especificaciones y las recomendaciones para su correcta aplicación en dichas poblaciones. Los resultados indican que el BFR se ha consolidado como una herramienta innovadora en el desarrollo muscular, la mejora de la fuerza y la rehabilitación, permitiendo obtener adaptaciones significativas con cargas bajas. Además, se identificaron dos variantes del método: el BFR continuo (BFR-C) y el BFR intermitente (BFR-I). Ambos han demostrado ser efectivos, aunque el BFR-I es el más empleado y el que ha brindado la mejor respuesta a este tipo de entrenamiento, por lo que se recomienda especialmente en principiantes, personas con menor capacidad física y adultos mayores.

• Autores: Rojas García, Santiago
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2025
• Institución: Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
• Repositorio: Repositorio Institucional UDCA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repository.udca.edu.co:11158/6415
• Acceso en línea: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/6415; https://repository.udca.edu.co/
• Palabra clave: 790 - Deportes, juegos y entretenimiento::796 - Deportes y juegos al aire libre y deportivos; Fisiología; Fuerza Muscular; Hipertrofia; Fuerza Muscular; Terapia de Restricción del Flujo Sanguíneo; Kaatsu
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