Propuesta metodológica orientada desde la práctica de Pilates (MAT) para el mejoramiento de la postura corporal en habitantes sedentarios del barrio Suba, Compartir-Bogotá
El siguiente estudio tiene como objetivo plantear una estrategia metodológica orientada desde el Pilates MAT para el desarrollo de la postura corporal en habitantes sedentarios del barrio Suba, Compartir-Bogotá. Partiendo de esto se pretende realizar un plan de entrenamiento enfocado hacía la mejora...
- Autores:
-
Cerchar Chinchilla, Larry
León Ruiz, Wilson Fabian
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2021
- Institución:
- Universidad Libre
- Repositorio:
- RIU - Repositorio Institucional UniLibre
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repository.unilibre.edu.co:10901/19343
- Acceso en línea:
- https://hdl.handle.net/10901/19343
- Palabra clave:
- Pilates Mat
Sedentary lifestyle
Body posture
Physical activity
Método de pilates -- Aspectos fisiológicos
Ejercicio -- Salud
Mente y cuerpo
Estado físico
Pilates Mat
Sedentarismo
Postura Corporal
Actividad Física
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- openAccess
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- http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
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El siguiente estudio tiene como objetivo plantear una estrategia metodológica orientada desde el Pilates MAT para el desarrollo de la postura corporal en habitantes sedentarios del barrio Suba, Compartir-Bogotá. Partiendo de esto se pretende realizar un plan de entrenamiento enfocado hacía la mejora de la postura corporal, este se dividió en fases de planificación, periodización y dosificación. Al tener identificado plenamente el objetivo general, ampliaremos la conceptualización de lo que es la postura corporal y el Pilates MAT basándonos en autores reconocidos en el campo de estos dos conceptos. La población escogida para la realización de este trabajo es mixta, teniendo participación de hombres y mujeres, que se encuentran entre los 18 y 50 años, todos con un factor de riesgo base como lo es el sedentarismo; al ser un factor de riesgo modificable se pretende mostrar el pilates MAT como método de entrenamiento para la modificación de este, ya que los participantes no se encuentran realizando ningún tipo de actividad física mínima y que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 150 minutos de actividad física a la semana. Se ve la necesidad de ampliar el trabajo en estos temas, ya que es perjudicial para la salud la forma en como muchas personas llevan su estilo de vida, de tal manera que la falta de ejercicio los afecta de manera directa. Hoy en día es habitual ver personas con problemas de postura corporal, trayendo grandes complicaciones a la salud, bien sea en los niños o población adulta, por lo que se pretende demostrar la importancia de la actividad física bajo la supervisión de un profesional calificado. A lo largo de este trabajo investigativo se pretende llegar con un mensaje de conciencia sobre la importancia y los beneficios que trae una buena postura corporal en las personas con hábitos de sedentarismo Incentivando a la conciencia que se debe tener de esta para el buen desarrollo de un buen vivir físico y psicológico. |
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Aguilera, J, Heredia, J., & Peña, G. y. (2015). La Evaluación Postural Estática. Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud. Chahin, N. (2014). Manual de postura y alteraciones de columna vertebral. Chile ESPINOZA CID ROSA ASCENCIÓN, R. H. (2017). EL DIARIO DE CAMPO COMO INSTRUMENTO PARA LOGRAR UNA PRÁCTICA REFLEXIVA. Obtenido de PRÁCTICAS EDUCATIVAS EN ESPACIOS ESCOLARES: http://www.comie.org.mx/congreso/memoriaelectronica/v14/doc/1795.pdf Forero, N. A. (2007). Metodología, método y propuestas metodológicas. Revista Tendencia & Retos, 119-135. José E. Moral García, E. J. (2013). Sedentarismo, salud e imagen corporal en adolescentes. España: wanceulen editorial deportiva. José Vicente Pestana, N. C.-G. (2010). El tiempo libre como heurístico del self: una metodología para el análisis de la complejidad del sujeto1. Revista Mal Estar e Subjetividade, 707-731 Kendall. (1985). Postura corporal y cargas raquideas. Liebman, H. L. (2016). Pilates y core en casa. RBA Mari Winson, M. l. (2005). Pilates. El centro de energía. Badalona.: Paidotribo. Mari Winsor, M. L. (2005). PILATES. EL CENTRO DE ENERGÍA. paidotribo. Miñarro, P. Á. (s.f.). digitum.um.es. Obtenido de digitum.um.es: https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/5152/1/Educaci%c3%b3n%20F%c3%adsica%20y%20postura%20corporal.pdf nacional, m. d. (s.f.). ministerio de educación nacional. Obtenido de ministerio de educación nacional: https://www.mineducacion.gov.co/1621/article-80185.html Organización Mundial De La Salud. (s.f.). Organización Mundial De La Salud. Obtenido de Organización Mundial De La Salud: https://www.who.int/es Perez., E. a. (2005). El autentico método pilates. España: Ediciones Martínez Roca, S.A. Raquel Vaquero-Cristóbala, F. F.-R. (2014). Pilates: efecto sobre la composición corporal y las variables antropométricas. apunts sports medicine, 85-91 Recio, F. J. (2009). La postura corporal y sus patologías, prevención y tratatmiento desde la educación física. Innovavión y experencias educativas., 16. Robinson Ramírez Vélez, R. A. (2012). Fiabilidad y validez del instrumento. Rev. salud pública, 14. Sampieri, C. L. (s.f.). metodología de la investigación. En C. L. Sampieri, metodología de la investigación, quinta edición (pág. 13). Buenos Aires. Santiago Calero, S. G. (s.f.). teoría y metodología de la educación física. Quito. Shedden, M. M., & Kravitz, L. P. (2007). PILATES: A Corrective System of Exercise. En M. M. Shedden, & L. P. Kravitz, ACSM's Health & Fitness Journal (págs. 7-12). Stokes., M. (2006). Fisioterapia en la reahabilitación neurológica. España: Elservier. Stokoe. (1990). Expresión corporal: Arte, salud y educación. Editorial Humanitas. Bs.As. Tabares, S. (23 de 10 de 2017). Músculos agonistas, antagonistas, sinergistas y estabilizadores. Obtenido de Entrenador!es: https://entrenador.es/musculos-agonistas-antagonistas-sinergistas-estabilizadores/ Unesco. (s.f.). Educación. 15. Vélez, R. R. (2012). Fiabilidad y validez del instrumento "fantastico" para medir el estilo de vida en adultos colombianos. Rev. salud pública. , 14. Shedden, Mariana M.S.; Kravitz, Len Ph.D. PILATES: A Corrective System of Exercise, ACSM's Health & Fitness Journal: September-October 2007 - Volume 11 - Issue 5 - p 7-12 |
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La población escogida para la realización de este trabajo es mixta, teniendo participación de hombres y mujeres, que se encuentran entre los 18 y 50 años, todos con un factor de riesgo base como lo es el sedentarismo; al ser un factor de riesgo modificable se pretende mostrar el pilates MAT como método de entrenamiento para la modificación de este, ya que los participantes no se encuentran realizando ningún tipo de actividad física mínima y que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 150 minutos de actividad física a la semana. Se ve la necesidad de ampliar el trabajo en estos temas, ya que es perjudicial para la salud la forma en como muchas personas llevan su estilo de vida, de tal manera que la falta de ejercicio los afecta de manera directa. Hoy en día es habitual ver personas con problemas de postura corporal, trayendo grandes complicaciones a la salud, bien sea en los niños o población adulta, por lo que se pretende demostrar la importancia de la actividad física bajo la supervisión de un profesional calificado. 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(2015). La Evaluación Postural Estática. Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud.Chahin, N. (2014). Manual de postura y alteraciones de columna vertebral. ChileESPINOZA CID ROSA ASCENCIÓN, R. H. (2017). EL DIARIO DE CAMPO COMO INSTRUMENTO PARA LOGRAR UNA PRÁCTICA REFLEXIVA. Obtenido de PRÁCTICAS EDUCATIVAS EN ESPACIOS ESCOLARES: http://www.comie.org.mx/congreso/memoriaelectronica/v14/doc/1795.pdfForero, N. A. (2007). Metodología, método y propuestas metodológicas. Revista Tendencia & Retos, 119-135.José E. Moral García, E. J. (2013). Sedentarismo, salud e imagen corporal en adolescentes. España: wanceulen editorial deportiva.José Vicente Pestana, N. C.-G. (2010). El tiempo libre como heurístico del self: una metodología para el análisis de la complejidad del sujeto1. Revista Mal Estar e Subjetividade, 707-731Kendall. (1985). Postura corporal y cargas raquideas.Liebman, H. L. (2016). Pilates y core en casa. RBAMari Winson, M. l. (2005). Pilates. El centro de energía. Badalona.: Paidotribo.Mari Winsor, M. L. (2005). PILATES. EL CENTRO DE ENERGÍA. paidotribo.Miñarro, P. Á. (s.f.). digitum.um.es. Obtenido de digitum.um.es: https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/5152/1/Educaci%c3%b3n%20F%c3%adsica%20y%20postura%20corporal.pdfnacional, m. d. (s.f.). ministerio de educación nacional. Obtenido de ministerio de educación nacional: https://www.mineducacion.gov.co/1621/article-80185.htmlOrganización Mundial De La Salud. (s.f.). Organización Mundial De La Salud. Obtenido de Organización Mundial De La Salud: https://www.who.int/esPerez., E. a. (2005). El autentico método pilates. España: Ediciones Martínez Roca, S.A.Raquel Vaquero-Cristóbala, F. F.-R. (2014). Pilates: efecto sobre la composición corporal y las variables antropométricas. apunts sports medicine, 85-91Recio, F. J. (2009). La postura corporal y sus patologías, prevención y tratatmiento desde la educación física. Innovavión y experencias educativas., 16.Robinson Ramírez Vélez, R. A. (2012). Fiabilidad y validez del instrumento. Rev. salud pública, 14.Sampieri, C. L. (s.f.). metodología de la investigación. En C. L. Sampieri, metodología de la investigación, quinta edición (pág. 13). Buenos Aires.Santiago Calero, S. G. (s.f.). teoría y metodología de la educación física. Quito.Shedden, M. M., & Kravitz, L. P. (2007). PILATES: A Corrective System of Exercise. En M. M. Shedden, & L. P. Kravitz, ACSM's Health & Fitness Journal (págs. 7-12).Stokes., M. (2006). Fisioterapia en la reahabilitación neurológica. España: Elservier.Stokoe. (1990). Expresión corporal: Arte, salud y educación. Editorial Humanitas. Bs.As.Tabares, S. (23 de 10 de 2017). Músculos agonistas, antagonistas, sinergistas y estabilizadores. Obtenido de Entrenador!es: https://entrenador.es/musculos-agonistas-antagonistas-sinergistas-estabilizadores/Unesco. (s.f.). Educación. 15.Vélez, R. R. (2012). Fiabilidad y validez del instrumento "fantastico" para medir el estilo de vida en adultos colombianos. 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