Diseño de una herramienta básica de planificación de entrenamiento de fuerza muscular

La planificación del entrenamiento de fuerza requiere del manejo de ciertas variables y principios del entrenamiento para lograr que sea efectivo, dichas variables si no son controladas de forma adecuada pueden causar la no consecución de los objetivos planteados o predisponer a la presencia de lesiones. El estudio surge durante la práctica profesional en una filial del Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, donde se observó que no existe un software para planificar el entrenamiento y realizar seguimiento a cada usuario guardando el historial de las sesiones realizadas lo que dificulta la obtención de los objetivos Objetivo: Diseñar una herramienta en Excel que permita la planificación y el control del entrenamiento de fuerza muscular. Materiales y métodos: El tipo de estudio es descriptivo. Las variables del entrenamiento que tiene la herramienta son: intensidad, volumen, selección de ejercicios, resistencia utilizada (peso), intervalos de descanso y velocidad de ejecución. Para la obtención y recolección de datos se realizaron dos encuestas, una dirigida a los usuarios y otra dirigida a los entrenadores del centro de práctica. Resultados: Con la aplicación de las encuestas se evidenció la necesidad de generar una herramienta la cual registre el entrenamiento, presente un seguimiento y resumen sobre los ejercicios básicos de fuerza, ya que el 100% de los entrenadores manifiesta no poseer un instrumento para registrar los entrenamientos Conclusión: se hace entrega de una versión básica de la herramienta “Muscle Lab X”, la cual comprende las variables del entrenamiento relacionadas con la capacidad física de fuerza, con la cual se espera que facilite y permita a los entrenadores el seguimiento y control de las cargas y volúmenes de entrenamiento adecuados para los atletas/usuarios, ayudándoles a que consigan una mejora de la fuerza de manera eficiente, reduciendo el riesgo de lesiones.

• Autores: Díaz Marulanda, Brandon
• Fecha de publicación: 2023
• Institución: Politécnico Colombiano Jaime Izasa Cadavid
• Repositorio: ICARUS
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repositorio.elpoli.edu.co:123456789/8905
• Acceso en línea: https://repositorio.elpoli.edu.co/handle/123456789/8905
• Palabra clave: Fuerza Muscular; Entrenamiento de Fuerza
• License: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/