Efecto comparativo programas de ejercicios en el nivel de flexibilidad de población escolar de 11 a 12 años en las instituciones educativas Coronel Carlos Montufar, Gimnasio Central del Valle y Liceo de los Andes de la ciudad de Guadalajara de Buga
ilustraciones, gráficos, tablas
- Autores:
-
Santos Ortiz, Carlos Andrés Francisco
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2018
- Institución:
- Unidad Central del Valle del Cauca
- Repositorio:
- Repositorio Institucional - Unidad Central del Valle del Cauca
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repositorio.uceva.edu.co:20.500.12993/2800
- Acceso en línea:
- http://hdl.handle.net/20.500.12993/2800
- Palabra clave:
- Flexibilidad
Estiramientos estáticos
Estiramientos dinámicos
- Rights
- closedAccess
- License
- Derechos reservados - Unidad Central del Valle del Cauca
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El grupo experimental 1, realizó un programa de estiramientos dinámicos y balísticos, el grupo experimental 2, hizo un programa de estiramientos estáticos, mientras el grupo control, continuó con sus clases habituales de educación física, solo realizó las pruebas de evaluación pre y post, al igual que los dos grupos experimentales. Como resultados del estudio se puede mencionar que los niveles de flexibilidad de la musculatura isquiotibial y lumbar y de la articulación del hombro mejoraron al ser intervenidos mediante los dos métodos de entrenamiento planteados en los programas, con respecto al grupo control, pero, fue más efectivo el nivel de mejora de los estiramientos dinámicos y balísticos, presentando una media de mejora de 4 cm el grupo que realizó estiramientos dinámicos y balísticos contra 2,5 cm del grupo experimental que realizó los estiramientos estáticos, al comparar las evaluaciones inicial y final. Como conclusión más importante de este estudio, se destaca la mayor efectividad en el nivel de flexibilidad de los estiramientos dinámicos y estáticos dentro de un programa de entrenamiento de esta capacidad condicional.INTRODUCCIÓN / 1. GENERALIDADES, FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Y METODOLÓGICOS DE LA FLEXIBILIDAD / 1.1. DEFINICIÓN Y GENERALIDADES DE LA FLEXIBILIDAD / 1.2. FACTORES INTRÍNSECOS QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD / 1.2.1. La estructura ósea / 1.2.2. La masa adiposa / 1.2.3. Los músculos y tendones / 1.2.4. El tejido conectivo / 1.2.5. Sistema nervioso / 1.3. FACTORES EXTÍNSECOS QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD / 1.3.1. Sexo / 1.3.2. Edad / 1.3.3. Calentamiento muscular previo / 1.3.4. Temperatura ambiental / 1.3.5. Cansancio / 1.3.6. Costumbres sociales / 1.3.7. Estados emocionales / 1.3.8. Hora del día / 1.4. FACTORES LIMITANTES DE LA MOVILIDAD / 1.5. BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD / 1.6. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS DE LA FLEXIBILIDAD / 1.6.1. Respuesta neuromuscular de tipo reflejo / 1.6.2. Reflejo de estiramiento inverso / 1.7. FUNDAMENTOS PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD EN LA EDAD ESCOLAR AVANZADA / 1.7.1. La edad escolar avanzada / 1.7.2. Características evolutivas de la flexibilidad en la edad escolar temprana / 1.7.3. Sugerencias metodológicas para el entrenamiento de la flexibilidad en las clases de educación física / 1.8. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD / 1.8.1. Métodos que trabajan las habilidades motrices básicas / 1.8.2. Métodos utilizados en esta investigación / 1.8.2.1. Estiramientos estáticos / 1.8.2.2. Estiramientos dinámicos (activos) / 1.8.2.3. Estiramientos balísticos / 2. METODOLOGÍA / 2.1. HIPÓTESIS / 2.1.1. Hipótesis de investigación / 2.1.2. Hipótesis nula / 2.2. ALCANCE Y ENFOQUE DEL ESTUDIO / 2.3. DISEÑO / 2.4. POBLACIÓN Y MUESTRA / 2.5. VARIABLES / 2.6. INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN / 3. RESULTADOS / 4. ANÁLISIS Y DISCUSIÓN / 5. CONCLUSIONES / 6. RECOMENDACIONES / BIBLIOGRAFÍALicenciado (a) en Educación Física, Recreación y DeportePregradoPDFapplication/pdfspaDerechos reservados - Unidad Central del Valle del Caucahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Internacional (CC BY-NC-ND 4.0)info:eu-repo/semantics/closedAccessCerradohttp://purl.org/coar/access_right/c_14cbEfecto comparativo programas de ejercicios en el nivel de flexibilidad de población escolar de 11 a 12 años en las instituciones educativas Coronel Carlos Montufar, Gimnasio Central del Valle y Liceo de los Andes de la ciudad de Guadalajara de Bugabachelor thesisTesis/Trabajo de grado -Monografía - Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fTextinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionhttp://purl.org/redcol/resource_type/TPLicenciatura en Educación Física, Recreación y DeporteFacultad de Ciencias de la EducaciónFlexibilidadEstiramientos estáticosEstiramientos dinámicosPúblico generalPregradoEspecializaciónTHUMBNAILT00030710.pdf.jpgT00030710.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg6065https://repositorio.uceva.edu.co/bitstream/20.500.12993/2800/3/T00030710.pdf.jpg36776be234c8302ccc2efc380f3d9981MD53open accessORIGINALT00030710.pdfT00030710.pdfTrabajo de gradoapplication/pdf1045620https://repositorio.uceva.edu.co/bitstream/20.500.12993/2800/1/T00030710.pdf8920bd2cfd9415f713f0824def99cc9cMD51metadata only accessLICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-82246https://repositorio.uceva.edu.co/bitstream/20.500.12993/2800/2/license.txt539f860dd4806a8c969d9f2c175f6a03MD52open access20.500.12993/2800oai:repositorio.uceva.edu.co:20.500.12993/28002024-07-05 10:41:33.415metadata only accessRepositorio Institucional Unidad Central del Valle del Caucabiblioteca@uceva.edu.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 |