Diseño de guía para la prevención de lesiones cervicales como estrategia de promoción de la salud a los trabajadores mediante la aplicación fisioterapéutica del método mindfulness
Neck pain and injuries are associated with muscle overload due to inappropriate habits and postures during the working day. They can cause the deterioration of the worker's quality of life, increase the costs derived from health care and absenteeism from work.
- Autores:
-
Ortega Lagos, Karen Yulieth
Rodríguez Guerrero, Laura Daniela
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2021
- Institución:
- Universidad Antonio Nariño
- Repositorio:
- Repositorio UAN
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
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- Acceso en línea:
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- Palabra clave:
- Atención plena
Fisioterapia
Prevención de enfermedades
Salud laboral
Traumatismos del cuello
Mindfulness
Physiotherapy
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(2016):13instname:Universidad Antonio Nariñoreponame:Repositorio Institucional UANrepourl:https://repositorio.uan.edu.co/Neck pain and injuries are associated with muscle overload due to inappropriate habits and postures during the working day. They can cause the deterioration of the worker's quality of life, increase the costs derived from health care and absenteeism from work.El dolor cervical y las lesiones cervicales están asociadas a sobrecargas musculares por hábitos y posturas inadecuadas durante la jornada laboral; pueden ocasionar el deterioro de la calidad de vida del trabajador, incrementar los costos derivados de la atención en salud y el ausentismo laboral.Especialista en Seguridad y Salud en el TrabajoEspecializaciónPresencialMonografíaspaUniversidad Antonio NariñoEspecialización en Salud y Seguridad en el TrabajoFacultad de EnfermeríaBogotá - CircunvalarAtención plenaFisioterapiaPrevención de enfermedadesSalud laboralTraumatismos del cuelloMindfulnessPhysiotherapyDisease preventionOccupational healthNeck injuriesDiseño de guía para la prevención de lesiones cervicales como estrategia de promoción de la salud a los trabajadores mediante la aplicación fisioterapéutica del método mindfulnessTrabajo de grado (Pregrado y/o Especialización)http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fhttp://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85EspecializadaORIGINAL2021KarenYuliethOrtegaLagos.pdf2021KarenYuliethOrtegaLagos.pdfInforme de proyecto aplicadoapplication/pdf1061838https://repositorio.uan.edu.co/bitstreams/c186ac9c-63d0-4909-9d0d-bd3a88c3aa7d/downloadb7b253fa917601e36e36a3348564999bMD512021AutorizacióndeAutores1.pdf2021AutorizacióndeAutores1.pdfFormato autorización KYOLapplication/pdf1021492https://repositorio.uan.edu.co/bitstreams/0adb5fd8-2e63-43bd-a746-942962f9530b/download3f8276deea8564e28633c2c87800503fMD522021Acta.pdf2021Acta.pdfActa de sustentación KYOLapplication/pdf791031https://repositorio.uan.edu.co/bitstreams/6a06c911-64e5-40c6-8700-cbbf8edc38a0/downloade38ae41c75c393230762ebc49efafa25MD532021AutorizacióndeAutores2.pdf2021AutorizacióndeAutores2.pdfFormato autorización 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