Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C.
Introducción: La actividad física es una herramienta vital para el mejoramiento y mantenimiento de la salud, por ello es importante crear conciencia de su práctica en la edad escolar a través de un programa polimotor, el cual brinda a los niños y niñas una combinación de diferentes ejercicios y jueg...
- Autores:
-
Vargas Velasco, Héctor Manuel
- Tipo de recurso:
- Masters Thesis
- Fecha de publicación:
- 2020
- Institución:
- Universidad Santo Tomás
- Repositorio:
- Universidad Santo Tomás
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repository.usta.edu.co:11634/28426
- Acceso en línea:
- http://hdl.handle.net/11634/28426
- Palabra clave:
- Physical activity
Physical activity program
Nutritional status
Healthy eating
Attention
Academic performance
Actividad física
Nutrición
Rendimiento-- Académico
Actividad física
Programa de actividad física
Estado nutricional
Alimentación sana
La atención
El rendimiento académico.
- Rights
- openAccess
- License
- Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
id |
SantoToma2_252d08c26a3c21b155e8a28fe3719a3c |
---|---|
oai_identifier_str |
oai:repository.usta.edu.co:11634/28426 |
network_acronym_str |
SantoToma2 |
network_name_str |
Universidad Santo Tomás |
repository_id_str |
|
dc.title.spa.fl_str_mv |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
title |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
spellingShingle |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. Physical activity Physical activity program Nutritional status Healthy eating Attention Academic performance Actividad física Nutrición Rendimiento-- Académico Actividad física Programa de actividad física Estado nutricional Alimentación sana La atención El rendimiento académico. |
title_short |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
title_full |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
title_fullStr |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
title_full_unstemmed |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
title_sort |
Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C. |
dc.creator.fl_str_mv |
Vargas Velasco, Héctor Manuel |
dc.contributor.advisor.spa.fl_str_mv |
Meneses Echávez, Jose Francisco |
dc.contributor.author.spa.fl_str_mv |
Vargas Velasco, Héctor Manuel |
dc.contributor.orcid.spa.fl_str_mv |
https://orcid.org/0000-0003-4312-6909 |
dc.contributor.googlescholar.spa.fl_str_mv |
https://scholar.google.com.co/citations?user=TxsbtsYAAAAJ&hl=en |
dc.contributor.cvlac.spa.fl_str_mv |
http://scienti.colciencias.gov.co:8081/cvlac/visualizador/generarCurriculoCv.do?cod_rh=0001506330 |
dc.subject.keyword.spa.fl_str_mv |
Physical activity Physical activity program Nutritional status Healthy eating Attention Academic performance |
topic |
Physical activity Physical activity program Nutritional status Healthy eating Attention Academic performance Actividad física Nutrición Rendimiento-- Académico Actividad física Programa de actividad física Estado nutricional Alimentación sana La atención El rendimiento académico. |
dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv |
Actividad física Nutrición Rendimiento-- Académico |
dc.subject.proposal.spa.fl_str_mv |
Actividad física Programa de actividad física Estado nutricional Alimentación sana La atención El rendimiento académico. |
description |
Introducción: La actividad física es una herramienta vital para el mejoramiento y mantenimiento de la salud, por ello es importante crear conciencia de su práctica en la edad escolar a través de un programa polimotor, el cual brinda a los niños y niñas una combinación de diferentes ejercicios y juegos donde se involucran capacidades físicas como la resistencia, velocidad, flexibilidad, fuerza y coordinación. Objetivo: Determinar los efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en niños y niñas entre los 7 y 8 años del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de la ciudad de Bogotá D.C. Métodos: Ensayo clínico controlado no aleatorizado. Se aplicó el programa de actividad física polimotor de 12 semanas, tres sesiones de una hora por semana al grupo intervención, dirigidas a estimular el desarrollo de las cualidades físicas y coordinativas a través de juegos predeportivos, competencias y actividades musicalizadas. El grupo control no recibió ninguna intervención. Se estudiaron las variables de estado nutricional, consumo de alimentos, atención y rendimiento académico. La comparación de las variables antes y después de la intervención se realizó con pruebas t pareada. Resultados: Los 33 niños del grupo intervención y 34 del grupo control cumplieron con las 12 semanas del programa polimotor. No hubo cambios en los dos grupos en el estado nutricional. Se observaron cambios significativos en la atención en el grupo intervención (d= 1,9) (p = 0,00) y en variables del consumo de alimentos como huevo, fruta, verdura y carne. En el rendimiento académico no se observó un cambio estadísticamente significativo. Conclusión: El programa de actividad física polimotor aumentó la atención en el aula de los participantes, lo que conllevaría a un mejor rendimiento académico. También fue efectivo en el consumo de alimentos saludables lo que probablemente le generará beneficios en la edad adulta. Se requiere de estudios experimentales y aleatorizados que puedan corroborar nuestros hallazgos. |
publishDate |
2020 |
dc.date.accessioned.spa.fl_str_mv |
2020-07-24T12:58:14Z |
dc.date.available.spa.fl_str_mv |
2020-07-24T12:58:14Z |
dc.date.issued.spa.fl_str_mv |
2020-07-20 |
dc.type.local.spa.fl_str_mv |
Tesis de maestría |
dc.type.version.none.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/acceptedVersion |
dc.type.category.spa.fl_str_mv |
Formación de Recurso Humano para la Ctel: Trabajo de grado de Maestría |
dc.type.coar.none.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc |
dc.type.drive.none.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/masterThesis |
format |
http://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc |
status_str |
acceptedVersion |
dc.identifier.citation.spa.fl_str_mv |
Vargas, H. M. (2020) Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C.(tesis de maestría). Universidad Santo Tomás, Bogotá, Colombia. |
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv |
http://hdl.handle.net/11634/28426 |
dc.identifier.reponame.spa.fl_str_mv |
reponame:Repositorio Institucional Universidad Santo Tomás |
dc.identifier.instname.spa.fl_str_mv |
instname:Universidad Santo Tomás |
dc.identifier.repourl.spa.fl_str_mv |
repourl:https://repository.usta.edu.co |
identifier_str_mv |
Vargas, H. M. (2020) Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C.(tesis de maestría). Universidad Santo Tomás, Bogotá, Colombia. reponame:Repositorio Institucional Universidad Santo Tomás instname:Universidad Santo Tomás repourl:https://repository.usta.edu.co |
url |
http://hdl.handle.net/11634/28426 |
dc.language.iso.spa.fl_str_mv |
spa |
language |
spa |
dc.relation.references.spa.fl_str_mv |
Acuña, F. (2018). Efectos de un programa de actividad física polimotor, sobre el consumo máximo de oxígeno, índice de masa corporal, porcentaje de grasa y variables de condición física en escolares Bogotanos de 14 a 17 años. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás Bogotá D.C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/bitstream/handle/11634/17687/2019fabioacu%c3%b1a.pdf?sequence=8&isAllowed=y Agenda Colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. (2018). Manual de convivencia y reglamento escolar. (ed. 2018). Bogotá D.C., Colombia: Imprenta Distrital Asociación Mundial Médica (2013). Declaración de Helsinki de la AMM, Principios éticos para las investigaciones médicas en seres humanos. https://www.wma.net/es/policies-post/declaracion-de-helsinki-de-la-amm-principios-eticos-para-las-investigaciones-medicas-en-seres-humanos/ Ávila, G., Huertas, F. y Tercedor, P. (2016). Programas de intervención para la promoción de hábitos alimentarios y actividad física en escolares españoles de Educación Primaria: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria, 33(6), 1438-1443. https://www.nutricionhospitalaria.org/articles/00807/show Bar-Or, O. (2006). La epidemia de la obesidad juvenil: contra ataque con actividad física. Universidad McMaster Hamilton. Sports Science Exchange 89 16(2). https://www.gssiweb.org/latam/sports-science-exchange/Art%C3%ADculo/sse-89-la-epidemia-de-la-obesidad-juvenil-contraataque-con-actividad-f%C3%ADsica Batlle, S. (2009). Evaluación de la atención en la infancia y la adolescencia. Master en paidopsiquiatría. Universidad Autónoma de Barcelona. Catalunya. http://www.centrelondres94.com/files/disfuncion_de_la_atencion_en_la_infancia_y_la_adolescencia_evaluacion_e_intervencion.pdf Bompa, T. (2005). Entrenamiento para Jóvenes Deportistas. Planificación y Programas de Entrenamiento en todas las Etapas de Crecimiento. Barcelona, España: Hispano Europea. Cuellar, E. (2018). Efecto del ejercicio físico sobre el estado nutricional y la aptitud física un una muestra de niños, niñas y adolescentes con discapacidad intelectual de un centro de atención integral en la ciudad de Bogotá. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás. Bogotá D. C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/handle/11634/18622?show=full Delgado, P., Caamaño, F., Cresp, M., Osorio, A. y Cofré, A. (2015). Estado nutricional en escolares y su asociación con los niveles de condición física y los factores de riesgo cardiovascular. Nutrición Hospitalaria, 32(3), 1036-1041. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S0212-16112015000900010 Donoso, M. (2012). Psicología parvularia. Teoría cognoscitiva de Jean Piaget. http://psicousfq.blogspot.com/2012/12/teoria-cognoscitiva-de-jean-piaget.html Fajardo, E. y Ángel, L. (2012). Prevalencia de sobrepeso y obesidad, consumo de alimentos y patrón de actividad física en una población de niños escolares de la ciudad de Bogotá, Revista MED, 20(1), 101-116. http://www.scielo.org.co/pdf/med/v20n1/v20n1a11.pdf Francis, M., Nichols, S. y Dalrymple, N. (2010). The effects of a school-based intervention programme on dietary intakes and physical activity among primary-school children in Trinidad and Tobago. Public Health Nutrition, 13(5), 738-747. https://doi.org/10.1017/S1368980010000182 Hernández, R., Fernández, C. y Baptista, P. (2014). Metodología de la investigación. (6 ed.). México: Mc Graw Hill. IBM Corp. Copyright (2017). Statistics Product and Service Solution SPSS (25) Software estadístico informático, Estados Unidos. www.ibm.com/legal/copytrade.shtml Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (2015). Encuesta Nacional de la Situación Nutricional ENSIN 2015 Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. https://www.icbf.gov.co/bienestar/nutricion/encuesta-nacional-situacion-nutricional Instituto colombiano de bienestar familiar ICBF (2011). De cero a siempre, lineamiento técnico de alimentación y nutrición para la primera infancia. Colombia: Instituto colombiano de bienestar familiar. http://www.deceroasiempre.gov.co/QuienesSomos/Documents/4.De-Alimentacion-y-nutricion-para-la-Primera-Infancia.pdf Instituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF (2016, 14 de junio). Resolución 2465 de 2016, Indicadores antropométricos, patrones de referencia y puntos de corte para la clasificación antropométrica del estado nutricional de niñas, niños y adolescentes menores de 18 años de edad. Colombia: Ministerio de Salud y Protección Social. https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/resolucion_no._2465_del_14_de_junio_de_2016.pdf Instituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF (Colombia) (2014). Etapas de Desarrollo y Nutrición. Guía N° 8. https://docplayer.es/17314890-Etapas-de-desarrollo-y-nutricion.html Kipping, R., Howe, L., Jago, R. y Campbell, R. (2014). Effect of intervention aimed at increasing physical activity, reducing sedentary behaviour, and increasing fruit and vegetable consumption in children: Active for Life Year 5 (AFLY5) school based cluster randomised controlled trial, The BJM 348. https://doi.org/10.1136/bmj.g3256 Larson, J., Brusseau, T., Wengreen, H., Fairclough, S,. Newton, M. and Hannon, J. (2018). Fit “N” Cool Kids: The Effects of Character Modeling and Goal Setting on Children’s Physical Activity and Fruit and Vegetable Consumption. Clinical Medicine Insights: Pediatrics, 12, 1-7. Recuperado de DOI: 10.1177/1179556518784296 Ley 115. Ley General de Educación. (1994, 8 de febrero) Colombia: Ministerio de educación Nacional. https://www.mineducacion.gov.co/1621/articles-85906_archivo_pdf.pdf Ley 1355 de 2009. 14 de octubre. Ley de Obesidad. Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. https://www.icbf.gov.co/cargues/avance/docs/ley_1355_2009.htm López, G. (2017). Efectos de un programa de actividad física polimotor sobre la condición física, medidas antropométricas y la atención en escolares Bogotanos de 8 a 11 años. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás. Bogotá D. C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/bitstream/handle/11634/3972/Glorial%c3%b3pez2017.pdf?sequence=1&isAllowed=y Maureira, F., Díaz, I., Foos, P., Ibañez, C., Molina, D., Aravena, F., Bustos, C. y Barra, M. (2014). Relación de la práctica de actividad física y el rendimiento académico en escolares de Santiago de Chile. Revista de Ciencias de la Actividad Física UCM. 15 (1), 43-50. https://www.redalyc.org/pdf/5256/525652728005.pdf Milla, K. y Valle, R. (2018). Estado nutricional y su relación con la actividad física, el nivel socioeconómico y el rendimiento académico. Revista Ciencia y Tecnología, 22, 37-57. https://www.lamjol.info/index.php/RCT/article/view/6438 Ministerio de Educación Nacional (1998). Marco General de Programas Curriculares de Educación Física Recreación y Deporte. Básica secundaria y Media vocacional. Documento de trabajo. Colombia. https://www.mineducacion.gov.co/1759/articles-339975_recurso_10.pdf Ministerio de Salud (Colombia) (2010). Protocolo Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia ENSIN 2010. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/ED/GCFI/Base%20de%20datos%20ENSIN%20-%20Protocolo%20Ensin%202010.pdf Ministerio de salud de Bogotá D.C. (Colombia) (2018). Análisis de situación de salud para el distrito capital. Bogotá D.C. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/ED/PSP/asis-bogota-2018.pdf Ministerio de Salud de Colombia. (1993, 4 de octubre). Resolución de bioética Nº 8430 DE 1993, 4 de octubre de 1993. Normas científicas, técnicas y administrativas para la investigación en salud. Colombia: Ministerio de salud. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/DIJ/RESOLUCION-8430-DE-1993.PDF Ministerio de Salud. (2013, 15 de marzo) Plan Decenal de Salud Pública 2012 – 2021, Colombia: Ministerio de Salud. https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Plan%20Decenal%20-%20Documento%20en%20consulta%20para%20aprobaci%C3%B3n.pdf Navarro, R. (2003). El rendimiento académico: concepto, investigación y desarrollo. REICE - Revista Electrónica Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación, 1(2). https://www.redalyc.org/pdf/551/55110208.pdf Organización Mundial de la Salud OMS (2015). Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/ Organización Mundial de la Salud OMS (2016). Datos y cifras de la malnutrición. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/malnutrition Organización Mundial de la Salud OMS (2016). Sobrepeso y obesidad infantiles. https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/ Organización Mundial de la Salud OMS (2017). Tomado de La obesidad entre los niños y los adolescentes se ha multiplicado por 10 en los últimos decenios. https://www.who.int/es/news-room/detail/11-10-2017-tenfold-increase-in-childhood-and-adolescent-obesity-in-four-decades-new-study-by-imperial-college-london-and-who Organización Mundial de la Salud OMS (2018). Definición y beneficios de la Actividad Física. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Organización Mundial de la Salud OMS (2018). Obesidad y sobrepeso. Datos y cifras. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight Prosperidad social (2015). Encuesta Nacional de Situación Nutricional de Colombia (ENSIN). Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Recuperado de https://www.prosperidadsocial.gov.co/temporales/Encuesta%20Nacional%20de%20la%20Situacio%CC%81n%20Nutricional%20-%20ENSIN%202015.pdf Proyecto food facility Honduras (2011). Seguridad alimentaria y nutricional, conceptos básicos. Programa especial para la seguridad alimentaria (PESA). Centroamérica, Honduras. http://www.fao.org/3/a-at772s.pdf Ramírez, W., Vinaccia, S. y Suárez, G. (2004). El impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico: revisión teórica. Revista de estudios sociales, (18) 67-75. https://revistas.uniandes.edu.co/doi/pdf/10.7440/res18.2004.06 Ratner, R., Durán, S., Garrido, M., Balmaceda, S., Jadue, L. y Atalah, E. (2013). Impacto de una intervención en alimentación y actividad física sobre la prevalencia de obesidad en escolares. Nutrición Hospitalaria, 28(5), 1508-1514. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112013000500021 Reloba, S., Chirosa, L., y Reigal, R. (2016). Relación entre actividad física, procesos cognitivos y rendimiento académico de escolares: revisión de la literatura actual. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 9(4), 166-172. http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1888-75462016000400166&script=sci_abstract&tlng=en Resaland, G., Aadland, E., Fushe, V. y Aadland, K. (2016). Effects of physical activity on schoolchildren’s academic performance: The Active Smarter Kids (ASK) cluster-randomized controlled trial. Preventive Medicine, 91, 322-328. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2016.09.005 Rodríguez, L., Ramírez, R. y Correa, J. (2016). Estado nutricional y etapas de cambio comportamental frente a la actividad física en niños y adolescentes de Bogotá, Colombia: estudio FUPRECOL. Nutrición Hospitalaria, 33(5), 1066-1073. http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v33n5/original8.pdf Roffe, M. (2009). Evaluación psicodeportológica: 30 test psicométricos y proyectivos. (1 ed.). Buenos Aires, Argentina: Lugar Editorial. Salazar, C. (2000). Juegos: tipos y características. Revista educación, 24(2), 165-174. https://doi.org/10.15517/revedu.v24i2.481 Secretaría de Salud de Bogotá D.C. (Colombia) (2016). Documento de análisis de condiciones de calidad de vida, salud y enfermedad en Ciudad Bolívar. http://www.subredsur.gov.co/sites/default/files/instrumentos_gestion_informacion/DocumentoACCVSyE_Sumapaz_SubredSur_30Noviembre2017_Preliminar.pdf Vásquez, M., Carrasco, V. y Martínez, C. (2015). Efecto de un programa de intervención de actividad física sobre el IMC y la distancia recorrida en el test de 6 min en niños y niñas de nivel transición 2 (nt2) en la comuna de Collipulli, región de la Araucanía. Revista de Ciencias de la Actividad Física, UCM. 16(2), 47-56. https://www.redalyc.org/pdf/5256/525652731003.pdf Zapata, O. y Aquino, F. (1999). Psicopedagogía de la educación motriz en la etapa escolar. (2 ed.). México: Trillaz Zepeda, F. (2008). Introducción a la psicología. (3ª ed.). Naucalpan de Juárez, México: Pearson Educación |
dc.rights.*.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia |
dc.rights.uri.*.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ |
dc.rights.local.spa.fl_str_mv |
Abierto (Texto Completo) |
dc.rights.accessrights.none.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
dc.rights.coar.none.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
rights_invalid_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ Abierto (Texto Completo) http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
eu_rights_str_mv |
openAccess |
dc.format.mimetype.spa.fl_str_mv |
application/pdf |
dc.coverage.campus.spa.fl_str_mv |
CRAI-USTA Bogotá |
dc.publisher.spa.fl_str_mv |
Universidad Santo Tomás |
dc.publisher.program.spa.fl_str_mv |
Maestría Actividad Física Para la Salud |
dc.publisher.faculty.spa.fl_str_mv |
Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación |
institution |
Universidad Santo Tomás |
bitstream.url.fl_str_mv |
https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/8/2020hectorvargas.pdf.jpg https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/9/2020hectorvargas1.pdf.jpg https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/10/2020hectorvargas2.pdf.jpg https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/2/license_rdf https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/6/2020hectorvargas.pdf https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/4/2020hectorvargas1.pdf https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/5/2020hectorvargas2.pdf https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/7/license.txt |
bitstream.checksum.fl_str_mv |
c200bf2eb3c88993c3f5cc74ae739ffb 3cf1563c8fabd258395e9d83f0c42ad3 e2749a57aac87f0bfa3dc8e368f7892b 217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06 3f1850a7262f87fe8f9c2200adbe81aa 83884e673f608c4fb23139a6c05605d9 7d7198aad9f77454b87f1c9a6a7a1f34 aedeaf396fcd827b537c73d23464fc27 |
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 |
repository.name.fl_str_mv |
Repositorio Universidad Santo Tomás |
repository.mail.fl_str_mv |
repositorio@usantotomas.edu.co |
_version_ |
1800786362460274688 |
spelling |
Meneses Echávez, Jose FranciscoVargas Velasco, Héctor Manuelhttps://orcid.org/0000-0003-4312-6909https://scholar.google.com.co/citations?user=TxsbtsYAAAAJ&hl=enhttp://scienti.colciencias.gov.co:8081/cvlac/visualizador/generarCurriculoCv.do?cod_rh=00015063302020-07-24T12:58:14Z2020-07-24T12:58:14Z2020-07-20Vargas, H. M. (2020) Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C.(tesis de maestría). Universidad Santo Tomás, Bogotá, Colombia.http://hdl.handle.net/11634/28426reponame:Repositorio Institucional Universidad Santo Tomásinstname:Universidad Santo Tomásrepourl:https://repository.usta.edu.coIntroducción: La actividad física es una herramienta vital para el mejoramiento y mantenimiento de la salud, por ello es importante crear conciencia de su práctica en la edad escolar a través de un programa polimotor, el cual brinda a los niños y niñas una combinación de diferentes ejercicios y juegos donde se involucran capacidades físicas como la resistencia, velocidad, flexibilidad, fuerza y coordinación. Objetivo: Determinar los efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en niños y niñas entre los 7 y 8 años del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de la ciudad de Bogotá D.C. Métodos: Ensayo clínico controlado no aleatorizado. Se aplicó el programa de actividad física polimotor de 12 semanas, tres sesiones de una hora por semana al grupo intervención, dirigidas a estimular el desarrollo de las cualidades físicas y coordinativas a través de juegos predeportivos, competencias y actividades musicalizadas. El grupo control no recibió ninguna intervención. Se estudiaron las variables de estado nutricional, consumo de alimentos, atención y rendimiento académico. La comparación de las variables antes y después de la intervención se realizó con pruebas t pareada. Resultados: Los 33 niños del grupo intervención y 34 del grupo control cumplieron con las 12 semanas del programa polimotor. No hubo cambios en los dos grupos en el estado nutricional. Se observaron cambios significativos en la atención en el grupo intervención (d= 1,9) (p = 0,00) y en variables del consumo de alimentos como huevo, fruta, verdura y carne. En el rendimiento académico no se observó un cambio estadísticamente significativo. Conclusión: El programa de actividad física polimotor aumentó la atención en el aula de los participantes, lo que conllevaría a un mejor rendimiento académico. También fue efectivo en el consumo de alimentos saludables lo que probablemente le generará beneficios en la edad adulta. Se requiere de estudios experimentales y aleatorizados que puedan corroborar nuestros hallazgos.Introduction: Physical activity is a vital tool for the improvement and maintenance of health, so it is important to raise awareness of its practice at school age through a multi-engine program, which provides children with a combination of different exercises and games where physical abilities such as endurance, speed, flexibility, strength and coordination are involved. Objective: To determine the effects of a multi-engine physical activity program on nutritional status, food consumption, attention and academic performance in boys and girls between the ages of 7 and 8 at the Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. from the city of Bogotá D.C. Colombia. Methods: Non-randomized controlled clinical trial. The 12-week multi-motor physical activity program was applied to the intervention group, three sessions of one hour per week, aimed at challenging the development of physical qualities and coordinated through pre-sport games, competitions and musical activities. The group does not control any intervention. The variables of nutritional status, food consumption, attention and academic performance are studied. The comparison of the variables before and after the intervention was performed with paired t-tests. Results: The 33 children in the intervention group and 34 in the control group completed 12 weeks of the multi-engine program. There was no change in the two groups in nutritional status. Significant changes in attention were observed in the intervention group (d = 1.9) (p = 0.00) and in variables of food consumption such as eggs, fruit, vegetables and meat. There is no statistically significant change in academic performance. Conclusion: The multi-motor physical activity program implies attention in the participants' classroom, which leads to better academic performance. It was also effective in eating healthy foods, which will probably generate benefits in adulthood. Experimental and randomized studies are required to corroborate our findings.Magíster en Actividad Física Para la SaludMaestríaapplication/pdfspaUniversidad Santo TomásMaestría Actividad Física Para la SaludFacultad de Cultura Física, Deporte y RecreaciónAtribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombiahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/Abierto (Texto Completo)info:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Efectos de un programa de actividad física polimotor en el estado nutricional, el consumo de alimentos, la atención y el rendimiento académico en escolares de grado 2º del colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. de Bogotá D.C.Physical activityPhysical activity programNutritional statusHealthy eatingAttentionAcademic performanceActividad físicaNutriciónRendimiento-- AcadémicoActividad físicaPrograma de actividad físicaEstado nutricionalAlimentación sanaLa atenciónEl rendimiento académico.Tesis de maestríainfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionFormación de Recurso Humano para la Ctel: Trabajo de grado de Maestríahttp://purl.org/coar/resource_type/c_bdccinfo:eu-repo/semantics/masterThesisCRAI-USTA BogotáAcuña, F. (2018). Efectos de un programa de actividad física polimotor, sobre el consumo máximo de oxígeno, índice de masa corporal, porcentaje de grasa y variables de condición física en escolares Bogotanos de 14 a 17 años. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás Bogotá D.C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/bitstream/handle/11634/17687/2019fabioacu%c3%b1a.pdf?sequence=8&isAllowed=yAgenda Colegio Rodrigo Lara Bonilla I.E.D. (2018). Manual de convivencia y reglamento escolar. (ed. 2018). Bogotá D.C., Colombia: Imprenta DistritalAsociación Mundial Médica (2013). Declaración de Helsinki de la AMM, Principios éticos para las investigaciones médicas en seres humanos. https://www.wma.net/es/policies-post/declaracion-de-helsinki-de-la-amm-principios-eticos-para-las-investigaciones-medicas-en-seres-humanos/Ávila, G., Huertas, F. y Tercedor, P. (2016). Programas de intervención para la promoción de hábitos alimentarios y actividad física en escolares españoles de Educación Primaria: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria, 33(6), 1438-1443. https://www.nutricionhospitalaria.org/articles/00807/showBar-Or, O. (2006). La epidemia de la obesidad juvenil: contra ataque con actividad física. Universidad McMaster Hamilton. Sports Science Exchange 89 16(2). https://www.gssiweb.org/latam/sports-science-exchange/Art%C3%ADculo/sse-89-la-epidemia-de-la-obesidad-juvenil-contraataque-con-actividad-f%C3%ADsicaBatlle, S. (2009). Evaluación de la atención en la infancia y la adolescencia. Master en paidopsiquiatría. Universidad Autónoma de Barcelona. Catalunya. http://www.centrelondres94.com/files/disfuncion_de_la_atencion_en_la_infancia_y_la_adolescencia_evaluacion_e_intervencion.pdfBompa, T. (2005). Entrenamiento para Jóvenes Deportistas. Planificación y Programas de Entrenamiento en todas las Etapas de Crecimiento. Barcelona, España: Hispano Europea.Cuellar, E. (2018). Efecto del ejercicio físico sobre el estado nutricional y la aptitud física un una muestra de niños, niñas y adolescentes con discapacidad intelectual de un centro de atención integral en la ciudad de Bogotá. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás. Bogotá D. C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/handle/11634/18622?show=fullDelgado, P., Caamaño, F., Cresp, M., Osorio, A. y Cofré, A. (2015). Estado nutricional en escolares y su asociación con los niveles de condición física y los factores de riesgo cardiovascular. Nutrición Hospitalaria, 32(3), 1036-1041. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S0212-16112015000900010Donoso, M. (2012). Psicología parvularia. Teoría cognoscitiva de Jean Piaget. http://psicousfq.blogspot.com/2012/12/teoria-cognoscitiva-de-jean-piaget.htmlFajardo, E. y Ángel, L. (2012). Prevalencia de sobrepeso y obesidad, consumo de alimentos y patrón de actividad física en una población de niños escolares de la ciudad de Bogotá, Revista MED, 20(1), 101-116. http://www.scielo.org.co/pdf/med/v20n1/v20n1a11.pdfFrancis, M., Nichols, S. y Dalrymple, N. (2010). The effects of a school-based intervention programme on dietary intakes and physical activity among primary-school children in Trinidad and Tobago. Public Health Nutrition, 13(5), 738-747. https://doi.org/10.1017/S1368980010000182Hernández, R., Fernández, C. y Baptista, P. (2014). Metodología de la investigación. (6 ed.). México: Mc Graw Hill.IBM Corp. Copyright (2017). Statistics Product and Service Solution SPSS (25) Software estadístico informático, Estados Unidos. www.ibm.com/legal/copytrade.shtmlInstituto Colombiano de Bienestar Familiar (2015). Encuesta Nacional de la Situación Nutricional ENSIN 2015 Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. https://www.icbf.gov.co/bienestar/nutricion/encuesta-nacional-situacion-nutricionalInstituto colombiano de bienestar familiar ICBF (2011). De cero a siempre, lineamiento técnico de alimentación y nutrición para la primera infancia. Colombia: Instituto colombiano de bienestar familiar. http://www.deceroasiempre.gov.co/QuienesSomos/Documents/4.De-Alimentacion-y-nutricion-para-la-Primera-Infancia.pdfInstituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF (2016, 14 de junio). Resolución 2465 de 2016, Indicadores antropométricos, patrones de referencia y puntos de corte para la clasificación antropométrica del estado nutricional de niñas, niños y adolescentes menores de 18 años de edad. Colombia: Ministerio de Salud y Protección Social. https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/resolucion_no._2465_del_14_de_junio_de_2016.pdfInstituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF (Colombia) (2014). Etapas de Desarrollo y Nutrición. Guía N° 8. https://docplayer.es/17314890-Etapas-de-desarrollo-y-nutricion.htmlKipping, R., Howe, L., Jago, R. y Campbell, R. (2014). Effect of intervention aimed at increasing physical activity, reducing sedentary behaviour, and increasing fruit and vegetable consumption in children: Active for Life Year 5 (AFLY5) school based cluster randomised controlled trial, The BJM 348. https://doi.org/10.1136/bmj.g3256Larson, J., Brusseau, T., Wengreen, H., Fairclough, S,. Newton, M. and Hannon, J. (2018). Fit “N” Cool Kids: The Effects of Character Modeling and Goal Setting on Children’s Physical Activity and Fruit and Vegetable Consumption. Clinical Medicine Insights: Pediatrics, 12, 1-7. Recuperado de DOI: 10.1177/1179556518784296Ley 115. Ley General de Educación. (1994, 8 de febrero) Colombia: Ministerio de educación Nacional. https://www.mineducacion.gov.co/1621/articles-85906_archivo_pdf.pdfLey 1355 de 2009. 14 de octubre. Ley de Obesidad. Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. https://www.icbf.gov.co/cargues/avance/docs/ley_1355_2009.htmLópez, G. (2017). Efectos de un programa de actividad física polimotor sobre la condición física, medidas antropométricas y la atención en escolares Bogotanos de 8 a 11 años. (Tesis de maestría Universidad Santo Tomás. Bogotá D. C., Colombia). Repositorio Institucional https://repository.usta.edu.co/bitstream/handle/11634/3972/Glorial%c3%b3pez2017.pdf?sequence=1&isAllowed=yMaureira, F., Díaz, I., Foos, P., Ibañez, C., Molina, D., Aravena, F., Bustos, C. y Barra, M. (2014). Relación de la práctica de actividad física y el rendimiento académico en escolares de Santiago de Chile. Revista de Ciencias de la Actividad Física UCM. 15 (1), 43-50. https://www.redalyc.org/pdf/5256/525652728005.pdfMilla, K. y Valle, R. (2018). Estado nutricional y su relación con la actividad física, el nivel socioeconómico y el rendimiento académico. Revista Ciencia y Tecnología, 22, 37-57. https://www.lamjol.info/index.php/RCT/article/view/6438Ministerio de Educación Nacional (1998). Marco General de Programas Curriculares de Educación Física Recreación y Deporte. Básica secundaria y Media vocacional. Documento de trabajo. Colombia. https://www.mineducacion.gov.co/1759/articles-339975_recurso_10.pdfMinisterio de Salud (Colombia) (2010). Protocolo Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia ENSIN 2010. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/ED/GCFI/Base%20de%20datos%20ENSIN%20-%20Protocolo%20Ensin%202010.pdfMinisterio de salud de Bogotá D.C. (Colombia) (2018). Análisis de situación de salud para el distrito capital. Bogotá D.C. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/ED/PSP/asis-bogota-2018.pdfMinisterio de Salud de Colombia. (1993, 4 de octubre). Resolución de bioética Nº 8430 DE 1993, 4 de octubre de 1993. Normas científicas, técnicas y administrativas para la investigación en salud. Colombia: Ministerio de salud. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/DIJ/RESOLUCION-8430-DE-1993.PDFMinisterio de Salud. (2013, 15 de marzo) Plan Decenal de Salud Pública 2012 – 2021, Colombia: Ministerio de Salud. https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Plan%20Decenal%20-%20Documento%20en%20consulta%20para%20aprobaci%C3%B3n.pdfNavarro, R. (2003). El rendimiento académico: concepto, investigación y desarrollo. REICE - Revista Electrónica Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación, 1(2). https://www.redalyc.org/pdf/551/55110208.pdfOrganización Mundial de la Salud OMS (2015). Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/Organización Mundial de la Salud OMS (2016). Datos y cifras de la malnutrición. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/malnutritionOrganización Mundial de la Salud OMS (2016). Sobrepeso y obesidad infantiles. https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/Organización Mundial de la Salud OMS (2017). Tomado de La obesidad entre los niños y los adolescentes se ha multiplicado por 10 en los últimos decenios. https://www.who.int/es/news-room/detail/11-10-2017-tenfold-increase-in-childhood-and-adolescent-obesity-in-four-decades-new-study-by-imperial-college-london-and-whoOrganización Mundial de la Salud OMS (2018). Definición y beneficios de la Actividad Física. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activityOrganización Mundial de la Salud OMS (2018). Obesidad y sobrepeso. Datos y cifras. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweightProsperidad social (2015). Encuesta Nacional de Situación Nutricional de Colombia (ENSIN). Colombia: Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Recuperado de https://www.prosperidadsocial.gov.co/temporales/Encuesta%20Nacional%20de%20la%20Situacio%CC%81n%20Nutricional%20-%20ENSIN%202015.pdfProyecto food facility Honduras (2011). Seguridad alimentaria y nutricional, conceptos básicos. Programa especial para la seguridad alimentaria (PESA). Centroamérica, Honduras. http://www.fao.org/3/a-at772s.pdfRamírez, W., Vinaccia, S. y Suárez, G. (2004). El impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico: revisión teórica. Revista de estudios sociales, (18) 67-75. https://revistas.uniandes.edu.co/doi/pdf/10.7440/res18.2004.06Ratner, R., Durán, S., Garrido, M., Balmaceda, S., Jadue, L. y Atalah, E. (2013). Impacto de una intervención en alimentación y actividad física sobre la prevalencia de obesidad en escolares. Nutrición Hospitalaria, 28(5), 1508-1514. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112013000500021Reloba, S., Chirosa, L., y Reigal, R. (2016). Relación entre actividad física, procesos cognitivos y rendimiento académico de escolares: revisión de la literatura actual. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 9(4), 166-172. http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1888-75462016000400166&script=sci_abstract&tlng=enResaland, G., Aadland, E., Fushe, V. y Aadland, K. (2016). Effects of physical activity on schoolchildren’s academic performance: The Active Smarter Kids (ASK) cluster-randomized controlled trial. Preventive Medicine, 91, 322-328. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2016.09.005Rodríguez, L., Ramírez, R. y Correa, J. (2016). Estado nutricional y etapas de cambio comportamental frente a la actividad física en niños y adolescentes de Bogotá, Colombia: estudio FUPRECOL. Nutrición Hospitalaria, 33(5), 1066-1073. http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v33n5/original8.pdfRoffe, M. (2009). Evaluación psicodeportológica: 30 test psicométricos y proyectivos. (1 ed.). Buenos Aires, Argentina: Lugar Editorial.Salazar, C. (2000). Juegos: tipos y características. Revista educación, 24(2), 165-174. https://doi.org/10.15517/revedu.v24i2.481Secretaría de Salud de Bogotá D.C. (Colombia) (2016). Documento de análisis de condiciones de calidad de vida, salud y enfermedad en Ciudad Bolívar. http://www.subredsur.gov.co/sites/default/files/instrumentos_gestion_informacion/DocumentoACCVSyE_Sumapaz_SubredSur_30Noviembre2017_Preliminar.pdfVásquez, M., Carrasco, V. y Martínez, C. (2015). Efecto de un programa de intervención de actividad física sobre el IMC y la distancia recorrida en el test de 6 min en niños y niñas de nivel transición 2 (nt2) en la comuna de Collipulli, región de la Araucanía. Revista de Ciencias de la Actividad Física, UCM. 16(2), 47-56. https://www.redalyc.org/pdf/5256/525652731003.pdfZapata, O. y Aquino, F. (1999). Psicopedagogía de la educación motriz en la etapa escolar. (2 ed.). México: TrillazZepeda, F. (2008). Introducción a la psicología. (3ª ed.). Naucalpan de Juárez, México: Pearson EducaciónTHUMBNAIL2020hectorvargas.pdf.jpg2020hectorvargas.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg3036https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/8/2020hectorvargas.pdf.jpgc200bf2eb3c88993c3f5cc74ae739ffbMD58open access2020hectorvargas1.pdf.jpg2020hectorvargas1.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg3509https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/9/2020hectorvargas1.pdf.jpg3cf1563c8fabd258395e9d83f0c42ad3MD59open access2020hectorvargas2.pdf.jpg2020hectorvargas2.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg4086https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/10/2020hectorvargas2.pdf.jpge2749a57aac87f0bfa3dc8e368f7892bMD510open accessCC-LICENSElicense_rdflicense_rdfapplication/rdf+xml; charset=utf-8811https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/2/license_rdf217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06MD52open accessORIGINAL2020hectorvargas.pdf2020hectorvargas.pdfapplication/pdf1051783https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/6/2020hectorvargas.pdf3f1850a7262f87fe8f9c2200adbe81aaMD56open access2020hectorvargas1.pdf2020hectorvargas1.pdfapplication/pdf100289https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/4/2020hectorvargas1.pdf83884e673f608c4fb23139a6c05605d9MD54metadata only access2020hectorvargas2.pdf2020hectorvargas2.pdfapplication/pdf318111https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/5/2020hectorvargas2.pdf7d7198aad9f77454b87f1c9a6a7a1f34MD55metadata only accessLICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-8807https://repository.usta.edu.co/bitstream/11634/28426/7/license.txtaedeaf396fcd827b537c73d23464fc27MD57open access11634/28426oai:repository.usta.edu.co:11634/284262022-10-10 14:49:57.168open accessRepositorio Universidad Santo Tomásrepositorio@usantotomas.edu.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 |