Efectos del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscular
Introducción: El siguiente documento tiene como propósito identificar los efectos derivados del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscular, esto debido a que este tipo de practica aunque no es novedosa ha tenido opiniones divididas en cuanto a estas dos variables, por ello es necesar...
- Autores:
-
Castañeda Bohórquez, William Alexander
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2022
- Institución:
- Universidad Santo Tomás
- Repositorio:
- Repositorio Institucional USTA
- Idioma:
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- OAI Identifier:
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- Acceso en línea:
- http://hdl.handle.net/11634/38821
- Palabra clave:
- Occlusive training
Blood flow restriction
Muscle strength
Muscle hypertrophy
Aptitudes físicas
Fuerza muscular
Hipertrofia
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Introducción: El siguiente documento tiene como propósito identificar los efectos derivados del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscular, esto debido a que este tipo de practica aunque no es novedosa ha tenido opiniones divididas en cuanto a estas dos variables, por ello es necesario realizar una indagación desde el punto de vista de la literatura científica en cuanto a estudios que permitan evidenciar la realidad científica de sus efectos y beneficios en la capacidad de la fuerza y la hipertrofia muscular. Se presentan los inicios e historia de esta técnica, diferentes definiciones y conceptos de algunos autores, al igual que la metodología general con la cual se realiza esta práctica, porcentajes de carga, valores generales de la presión sanguínea, etc. Metodología: Se llevo a cabo una búsqueda de la literatura científica en bases de datos y revistas indexadas; teniendo en cuenta estudios que demuestren evidencias de los efectos derivados del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscular. Operadores Booleanos: AND y +. Conclusiones: Se llega a la conclusión que el entrenamiento oclusivo es considerado un método alternativo al tradicional con sobrecarga. Es un entrenamiento benéfico para adultos mayores, individuos sanos, personas en rehabilitación o con dificultad para el uso de altas cargas de trabajo, generando beneficios similares a los métodos tradicionales en cuanto a la mejora de la fuerza e hipertrofia muscular sin afectaciones en la salud de los individuos cuando se aplica su metodología de manera correcta. De igual manera, es un entrenamiento viable para deportistas teniendo en cuenta el principio de individualidad y la especificidad del deporte. |
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Se presentan los inicios e historia de esta técnica, diferentes definiciones y conceptos de algunos autores, al igual que la metodología general con la cual se realiza esta práctica, porcentajes de carga, valores generales de la presión sanguínea, etc. Metodología: Se llevo a cabo una búsqueda de la literatura científica en bases de datos y revistas indexadas; teniendo en cuenta estudios que demuestren evidencias de los efectos derivados del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscular. Operadores Booleanos: AND y +. Conclusiones: Se llega a la conclusión que el entrenamiento oclusivo es considerado un método alternativo al tradicional con sobrecarga. Es un entrenamiento benéfico para adultos mayores, individuos sanos, personas en rehabilitación o con dificultad para el uso de altas cargas de trabajo, generando beneficios similares a los métodos tradicionales en cuanto a la mejora de la fuerza e hipertrofia muscular sin afectaciones en la salud de los individuos cuando se aplica su metodología de manera correcta. De igual manera, es un entrenamiento viable para deportistas teniendo en cuenta el principio de individualidad y la especificidad del deporte.Introduction: The following document aims to identify the effects derived from occlusive training on strength and muscle hypertrophy, this because this type of practice although not novel has had divided opinions regarding these two variables, therefore it is necessary to conduct an inquiry from the point of view of the scientific literature in terms of studies that allow to evidence the scientific reality of its effects and benefits in the capacity of strength and muscle hypertrophy. The beginnings and history of this technique, different definitions and concepts of some authors, as well as the general methodology with which this practice is performed, load percentages, general values of blood pressure, etc. Methodology: A search of scientific literature was carried out in databases and indexed journals; taking into account studies that show evidence of the effects of occlusive training on strength and muscle hypertrophy. Boolean operators: "AND" and "+". Conclusions: It is concluded that occlusive training is considered an alternative method to traditional overload training. It is a beneficial training for older adults, healthy individuals, people in rehabilitation or with difficulty in the use of high workloads, generating similar benefits to traditional methods in terms of improving strength and muscle hypertrophy without affecting the health of individuals when its methodology is applied correctly. Likewise, it is a viable training for athletes taking into account the principle of individuality and the specificity of the sport.Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreaciónhttp://www.ustabuca.edu.co/ustabmanga/presentacionPregradoapplication/pdfspaUniversidad Santo TomásPregrado Cultura Física, Deporte y RecreaciónFacultad de Cultura Física, Deporte y RecreaciónEfectos del entrenamiento oclusivo en la fuerza e hipertrofia muscularOcclusive trainingBlood flow restrictionMuscle strengthMuscle hypertrophyAptitudes físicasFuerza muscularHipertrofiaEntrenamiento atléticoEntrenamiento oclusivoRestricción del flujo sanguíneoFuerza muscularHipertrofia muscularTrabajo de gradoinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionFormación de Recurso Humano para la Ctel: Trabajo de grado de Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisAcceso cerradoinfo:eu-repo/semantics/closedAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_14cbCRAI-USTA BucaramangaBahamondes-Avila, Carlos, Lagos, Jenny, Bustos-M, Luis, Alvarez-Castillo, José, Berral-de-la-Rosa, Francisco José, & Salazar, Luis A. (2018). Efectos de un Entrenamiento de Miembro Inferior con Restricción Parcial del Flujo Sanguíneo en la Fuerza Muscular y Biomarcadores Sistémicos de Daño Muscular e Inflamación. International Journal of Morphology, 36(4), 1210-1215. https://scielo.conicyt.cl/pdf/ijmorphol/v36n4/0717-9502-ijmorphol-36-04-1210.pdfBahamondes-Ávila, C., Ponce-Fuentes, F., Chahin-Inostroza, N., Bracho-Milic, F., & Navarrete-Hidalgo, C. (2021). Entrenamiento de fuerza con restricción parcial del flujo sanguíneo en adultos mayores con sarcopenia. Revista Cubana de Salud Pública, 46, e1105. https://www.scielosp.org/pdf/rcsp/2020.v46n3/e1105/esBarnett, B. E., Dankel, S. J., Counts, B. R., Nooe, A. L., Abe, T., & Loenneke, J. P. (2016). Blood flow occlusion pressure at rest and immediately after a bout of low load exercise. Clinical physiology and functional imaging, 36(6), 436-440. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cpf.12246Bazgir, B., Valojerdi, M. R., Rajabi, H., Fathi, R., Ojaghi, S. 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