Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales
La Fisioterapia a lo largo de los años ha tenido múltiples campos para investigar e intervenir, en esta oportunidad se hará énfasis en la parte deportiva, la fuerza muscular de tipo concéntrica y excéntrica sobre todo esta última ha sido un factor predisponente de lesión en los músculos isquiotibial...
- Autores:
-
Amín Vásquez, Jeseth Elías
- Tipo de recurso:
- Fecha de publicación:
- 2021
- Institución:
- Universidad de San Buenaventura
- Repositorio:
- Repositorio USB
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/8687
- Acceso en línea:
- http://hdl.handle.net/10819/8687
- Palabra clave:
- Futbol
Debilidad muscular
Ejercicio físico
Factores de riesgos
Percepción
Lesión
Tesis - fisioterapia
Monografía para grado
Factores de riesgos del deportista
Lesiones deportivas - rehabilitación
Desgarro muscular
Debilidad muscular
- Rights
- License
- Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
id |
SANBUENAV2_ed5bf30ddb1d897a3d5bb914e118a5f3 |
---|---|
oai_identifier_str |
oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/8687 |
network_acronym_str |
SANBUENAV2 |
network_name_str |
Repositorio USB |
repository_id_str |
|
dc.title.spa.fl_str_mv |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
title |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
spellingShingle |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales Futbol Debilidad muscular Ejercicio físico Factores de riesgos Percepción Lesión Tesis - fisioterapia Monografía para grado Factores de riesgos del deportista Lesiones deportivas - rehabilitación Desgarro muscular Debilidad muscular |
title_short |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
title_full |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
title_fullStr |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
title_full_unstemmed |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
title_sort |
Fuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibiales |
dc.creator.fl_str_mv |
Amín Vásquez, Jeseth Elías |
dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv |
Puerta Mateus, Keily Catherine |
dc.contributor.author.none.fl_str_mv |
Amín Vásquez, Jeseth Elías |
dc.subject.spa.fl_str_mv |
Futbol Debilidad muscular Ejercicio físico Factores de riesgos Percepción Lesión |
topic |
Futbol Debilidad muscular Ejercicio físico Factores de riesgos Percepción Lesión Tesis - fisioterapia Monografía para grado Factores de riesgos del deportista Lesiones deportivas - rehabilitación Desgarro muscular Debilidad muscular |
dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv |
Tesis - fisioterapia Monografía para grado Factores de riesgos del deportista Lesiones deportivas - rehabilitación Desgarro muscular Debilidad muscular |
description |
La Fisioterapia a lo largo de los años ha tenido múltiples campos para investigar e intervenir, en esta oportunidad se hará énfasis en la parte deportiva, la fuerza muscular de tipo concéntrica y excéntrica sobre todo esta última ha sido un factor predisponente de lesión en los músculos isquiotibiales por esta razón es importante abordar esta temática, se estudiará un ejercicio llamado Hamstring Nordic que es muy utilizado en el campo deportivo para medir la fuerza excéntrica. El ejercicio nórdico de isquiotibiales tiene la gran ventaja o virtud de poder ser utilizado de forma preventiva haciendo que la musculatura isquiotibial sea fuerte excéntricamente (uno de los mecanismos que mayormente causa lesiones de estos músculos es la debilidad muscular) hecho que beneficia a los futbolistas para que de alguna manera sea más difícil poder llegar a sufrir un daño muscular con lo que esto genera para ellos y el club, por otra parte también es utilizado en aquellos deportistas que ya padecen la lesión y están en ese proceso de rehabilitación anhelando el momento de regresar a la actividad futbolística, la evidencia ha mostrado resultados extraordinarios del ejercicio Hamstring Nordic como parte fundamental de fortalecimiento de los músculos posteriores del muslo por lo que tenerlos en cuenta es una opción viable para la mejoría del individuo. Teniendo en cuenta lo anterior, es pertinente describir la percepción subjetiva del esfuerzo de cada futbolista cony sin antecedentes de lesión muscular en isquiotibiales tras la realización del ejercicio Hamstring Nordic y su respuesta excéntrica a determinada maniobra posiblemente pueda dejar de manifiesto una debilidad muscular en isquiotibiales lo que permite tomar medidas oportunas para evitar o reducir el impacto negativo que puede generar la poca fuerza excéntrica de estos músculos y el consecuente daño muscular por la incapacidad del mismo para frenar la acción y el movimiento abrupto y exagerado. El presente estudio es una monografía que incluye aspectos como título, resumen, introducción, marco, metodología, discusión, conclusión y unas referencias bibliográficas, estas pautas se hacen indispensable para un desarrollo ideal de la monografía. Por medio de este estudio se busca tener un impacto relevante en el mundo futbolísticoo... |
publishDate |
2021 |
dc.date.issued.none.fl_str_mv |
2021-01-26 |
dc.date.accessioned.none.fl_str_mv |
2022-03-07T17:22:53Z |
dc.date.available.none.fl_str_mv |
2022-03-07T17:22:53Z |
dc.date.submitted.none.fl_str_mv |
2022-01-14 |
dc.type.spa.fl_str_mv |
Trabajo de grado - Pregrado |
dc.type.coar.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
dc.type.spa.spa.fl_str_mv |
Monografías |
dc.type.driver.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/bachelorThesis |
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv |
http://hdl.handle.net/10819/8687 |
url |
http://hdl.handle.net/10819/8687 |
dc.language.iso.spa.fl_str_mv |
spa |
language |
spa |
dc.rights.coar.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
dc.rights.cc.spa.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia |
dc.rights.uri.spa.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ |
rights_invalid_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
dc.format.spa.fl_str_mv |
pdf |
dc.format.extent.spa.fl_str_mv |
58 páginas. |
dc.format.medium.spa.fl_str_mv |
Recurso en linea |
dc.format.mimetype.spa.fl_str_mv |
application/pdf |
dc.publisher.faculty.spa.fl_str_mv |
Ciencias de la Salud |
dc.publisher.program.spa.fl_str_mv |
Fisioterapia |
dc.publisher.sede.spa.fl_str_mv |
Cartagena |
institution |
Universidad de San Buenaventura |
dc.source.instname.spa.fl_str_mv |
Universidad de San Buenaventura - Cartagena |
dc.source.reponame.spa.fl_str_mv |
Biblioteca Digital Universidad de San Buenaventura |
bitstream.url.fl_str_mv |
https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/e8e41d82-ad42-47bd-8389-a5b179065b5c/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/2efff308-1c01-4659-9cf6-76e5b4e8e2a5/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/498d4cf2-efaf-4b13-9c94-cf45418d885c/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/9ff0fb39-665d-4490-91a5-7fa80d50cd03/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/161ed77a-ef46-40ba-8df2-76dacc93b475/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/9c9db96e-c4d1-4560-a1b1-753dff570a85/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/f667bbd1-98ca-432a-8d91-0df246f23d64/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/bbfe8e3f-b5f2-45d6-9fce-ce744b27b8c4/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/89806083-f4d0-4898-9d40-6e1952dc0db3/download https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/52d97b8b-7982-460d-b63f-5c51d4d951fa/download |
bitstream.checksum.fl_str_mv |
79b3b8735cd360e650967334ec4d978b 5b264c080ba6a91b9492f62df216920b 82109b550c5e4bb883e1892c6f23914d 0c7b7184e7583ec671a5d9e43f0939c0 34ea47ca2bd2d058b16feb66bea08c3a e860fda4adda3f4115a11411ae8ef95f 0a4173f7789e0669fcafb0ea3742540c dd31a372d1849512b6f03a5892481b94 738580b3494ee48184cfde55844aac47 2f903266af082964adb6e6575d9dc260 |
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 |
repository.name.fl_str_mv |
Repositorio Institucional Universidad de San Buenaventura Colombia |
repository.mail.fl_str_mv |
bdigital@metabiblioteca.com |
_version_ |
1812932475553316864 |
spelling |
Comunidad Científica y AcadémicaPuerta Mateus, Keily Catherineb4112c94-c4ed-47e4-9623-27eb7dfe686a-1Amín Vásquez, Jeseth Elías99adb1cd-670e-45a4-8a71-146f1e842b15-12022-03-07T17:22:53Z2022-03-07T17:22:53Z2021-01-262022-01-14La Fisioterapia a lo largo de los años ha tenido múltiples campos para investigar e intervenir, en esta oportunidad se hará énfasis en la parte deportiva, la fuerza muscular de tipo concéntrica y excéntrica sobre todo esta última ha sido un factor predisponente de lesión en los músculos isquiotibiales por esta razón es importante abordar esta temática, se estudiará un ejercicio llamado Hamstring Nordic que es muy utilizado en el campo deportivo para medir la fuerza excéntrica. El ejercicio nórdico de isquiotibiales tiene la gran ventaja o virtud de poder ser utilizado de forma preventiva haciendo que la musculatura isquiotibial sea fuerte excéntricamente (uno de los mecanismos que mayormente causa lesiones de estos músculos es la debilidad muscular) hecho que beneficia a los futbolistas para que de alguna manera sea más difícil poder llegar a sufrir un daño muscular con lo que esto genera para ellos y el club, por otra parte también es utilizado en aquellos deportistas que ya padecen la lesión y están en ese proceso de rehabilitación anhelando el momento de regresar a la actividad futbolística, la evidencia ha mostrado resultados extraordinarios del ejercicio Hamstring Nordic como parte fundamental de fortalecimiento de los músculos posteriores del muslo por lo que tenerlos en cuenta es una opción viable para la mejoría del individuo. Teniendo en cuenta lo anterior, es pertinente describir la percepción subjetiva del esfuerzo de cada futbolista cony sin antecedentes de lesión muscular en isquiotibiales tras la realización del ejercicio Hamstring Nordic y su respuesta excéntrica a determinada maniobra posiblemente pueda dejar de manifiesto una debilidad muscular en isquiotibiales lo que permite tomar medidas oportunas para evitar o reducir el impacto negativo que puede generar la poca fuerza excéntrica de estos músculos y el consecuente daño muscular por la incapacidad del mismo para frenar la acción y el movimiento abrupto y exagerado. El presente estudio es una monografía que incluye aspectos como título, resumen, introducción, marco, metodología, discusión, conclusión y unas referencias bibliográficas, estas pautas se hacen indispensable para un desarrollo ideal de la monografía. Por medio de este estudio se busca tener un impacto relevante en el mundo futbolísticoo...pdf58 páginas.Recurso en lineaapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10819/8687spaCiencias de la SaludFisioterapiaCartagenaAtribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 ColombiaPor medio de este formato manifiesto mi voluntad de AUTORIZAR a la Universidad de San Buenaventura, Sede Bogotá, Seccionales Medellín, Cali y Cartagena, la difusión en texto completo de manera gratuita y por tiempo indefinido en la Biblioteca Digital Universidad de San Buenaventura, el documento académico-investigativo objeto de la presente autorización, con fines estrictamente educativos, científicos y culturales, en los términos establecidos en la Ley 23 de 1982, Ley 44 de 1993, Decisión Andina 351 de 1993, Decreto 460 de 1995 y demás normas generales sobre derechos de autor. Como autor manifiesto que el presente documento académico-investigativo es original y se realiza sin violar o usurpar derechos de autor de terceros, por lo tanto, la obra es de mi exclusiva autora y poseo la titularidad sobre la misma. La Universidad de San Buenaventura no será responsable de ninguna utilización indebida del documento por parte de terceros y será exclusivamente mi responsabilidad atender personalmente cualquier reclamación que pueda presentarse a la Universidad. Autorizo a la Biblioteca Digital de la Universidad de San Buenaventura convertir el documento al formato que el repositorio lo requiera (impreso, digital, electrónico o cualquier otro conocido o por conocer) o con fines de preservación digital. Esta autorización no implica renuncia a la facultad que tengo de publicar posteriormente la obra, en forma total o parcial, por lo cual podrá, dando aviso por escrito con no menos de un mes de antelación, solicitar que el documento deje de estar disponible para el público en la Biblioteca Digital de la Universidad de San Buenaventura, así mismo, cuando se requiera por razones legales y/o reglas del editor de una revista.http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/http://purl.org/coar/access_right/c_abf2Universidad de San Buenaventura - CartagenaBiblioteca Digital Universidad de San BuenaventuraFutbolDebilidad muscularEjercicio físicoFactores de riesgosPercepciónLesiónTesis - fisioterapiaMonografía para gradoFactores de riesgos del deportistaLesiones deportivas - rehabilitaciónDesgarro muscularDebilidad muscularFisioterapeutaFuerza excéntrica y la percepción subjetiva del esfuerzo en el ejercicio Hamstring Nordic en futbolistas con y sin antecedentes de desgarro muscular de isquiotibialesTrabajo de grado - PregradoMonografíasinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesishttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fPublicationORIGINALFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfapplication/pdf784742https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/e8e41d82-ad42-47bd-8389-a5b179065b5c/download79b3b8735cd360e650967334ec4d978bMD51Formato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfFormato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfapplication/pdf521741https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/2efff308-1c01-4659-9cf6-76e5b4e8e2a5/download5b264c080ba6a91b9492f62df216920bMD52Cesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfCesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdfapplication/pdf314600https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/498d4cf2-efaf-4b13-9c94-cf45418d885c/download82109b550c5e4bb883e1892c6f23914dMD53LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-82071https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/9ff0fb39-665d-4490-91a5-7fa80d50cd03/download0c7b7184e7583ec671a5d9e43f0939c0MD54TEXTFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtExtracted texttext/plain84307https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/161ed77a-ef46-40ba-8df2-76dacc93b475/download34ea47ca2bd2d058b16feb66bea08c3aMD55Formato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtFormato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtExtracted texttext/plain7613https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/9c9db96e-c4d1-4560-a1b1-753dff570a85/downloade860fda4adda3f4115a11411ae8ef95fMD57Cesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtCesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.txtExtracted texttext/plain3576https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/f667bbd1-98ca-432a-8d91-0df246f23d64/download0a4173f7789e0669fcafb0ea3742540cMD59THUMBNAILFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgFuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg7492https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/bbfe8e3f-b5f2-45d6-9fce-ce744b27b8c4/downloaddd31a372d1849512b6f03a5892481b94MD56Formato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgFormato Autorizacion_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg14940https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/89806083-f4d0-4898-9d40-6e1952dc0db3/download738580b3494ee48184cfde55844aac47MD58Cesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgCesion Derechos_Fuerza excéntrica y la percepción_ Jeseth E. Amín V_2020.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg12653https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/52d97b8b-7982-460d-b63f-5c51d4d951fa/download2f903266af082964adb6e6575d9dc260MD51010819/8687oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/86872023-02-22 16:22:06.23http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/https://bibliotecadigital.usb.edu.coRepositorio Institucional Universidad de San Buenaventura Colombiabdigital@metabiblioteca.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 |