Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
73 páginas : ilustraciones, gráficas
- Autores:
-
Méndez Carranza, Fabio Enrique
Martínez Reina, Juan Felipe
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2018
- Institución:
- Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
- Repositorio:
- Repositorio Institucional UDCA
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repository.udca.edu.co:11158/1079
- Acceso en línea:
- https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1079
- Palabra clave:
- Fuerza muscular
Entrenamiento deportivo
Hipertrofia muscular
Deportistas - Asuntos médicos y sanitarios
Ciencias del deporte
Oclusión vascular
Hipertrofia
Métodos
Fuerza
- Rights
- openAccess
- License
- Derechos Reservados - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales
| id |
RepoUDCA2_ba8c5ce52988dfc72859b30c86ede9bd |
|---|---|
| oai_identifier_str |
oai:repository.udca.edu.co:11158/1079 |
| network_acronym_str |
RepoUDCA2 |
| network_name_str |
Repositorio Institucional UDCA |
| repository_id_str |
|
| dc.title.spa.fl_str_mv |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| title |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| spellingShingle |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte Fuerza muscular Entrenamiento deportivo Hipertrofia muscular Deportistas - Asuntos médicos y sanitarios Ciencias del deporte Oclusión vascular Hipertrofia Métodos Fuerza |
| title_short |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| title_full |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| title_fullStr |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| title_full_unstemmed |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| title_sort |
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte |
| dc.creator.fl_str_mv |
Méndez Carranza, Fabio Enrique Martínez Reina, Juan Felipe |
| dc.contributor.advisor.spa.fl_str_mv |
Buitrago Espitia, Jorge Enrique, dir. |
| dc.contributor.author.spa.fl_str_mv |
Méndez Carranza, Fabio Enrique Martínez Reina, Juan Felipe |
| dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv |
Fuerza muscular Entrenamiento deportivo Hipertrofia muscular Deportistas - Asuntos médicos y sanitarios Ciencias del deporte |
| topic |
Fuerza muscular Entrenamiento deportivo Hipertrofia muscular Deportistas - Asuntos médicos y sanitarios Ciencias del deporte Oclusión vascular Hipertrofia Métodos Fuerza |
| dc.subject.proposal.spa.fl_str_mv |
Oclusión vascular Hipertrofia Métodos Fuerza |
| description |
73 páginas : ilustraciones, gráficas |
| publishDate |
2018 |
| dc.date.accessioned.spa.fl_str_mv |
2018-10-04T16:55:59Z |
| dc.date.available.spa.fl_str_mv |
2018-10-04T16:55:59Z |
| dc.date.issued.spa.fl_str_mv |
2018 |
| dc.type.spa.fl_str_mv |
Trabajo de grado - Pregrado |
| dc.type.coarversion.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85 |
| dc.type.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| dc.type.driver.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/bachelorThesis |
| dc.type.version.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/publishedVersion |
| dc.type.content.spa.fl_str_mv |
Text |
| dc.type.redcol.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/redcol/resource_type/TP |
| format |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| status_str |
publishedVersion |
| dc.identifier.uri.spa.fl_str_mv |
https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1079 |
| dc.identifier.local.spa.fl_str_mv |
CD003 M25e 2018 (205309) |
| url |
https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1079 |
| identifier_str_mv |
CD003 M25e 2018 (205309) |
| dc.language.iso.spa.fl_str_mv |
spa |
| language |
spa |
| dc.relation.references.spa.fl_str_mv |
Abe, T., Kearns, C., & Sato, Y. (2006). Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, kaatsu-walk training. Journal of Applied Physiology, 100(5), 1460-1466. Aragón, L. (2010). Perfil de personalidad de estudiantes universitarios de la carrera de Psicologíca. Scielo, 20. Avila, C. S. (2002). Encuesta urbana de alimentacion y nutricion en la zona metropolitana de la ciudad de México. Ciudad de México.: Enurbal. Balmaseda, M. (2009). Entrenamiento deportivo una disciplina cientifica. Sevilla, España: Wanceulen. Blanco, A. (2002). Ejercicios de musculación. (5 ed.). Barcelona, España: Paidotribo. Boeckhl, W., & Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: paidotribo. Bompa. (1996). Periodizacion de la fuerza la nueva onda en el entrenamiento de la fuerza. Toronto, Canada: Grupo sobre entrenamiento. Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Paidotribo. Bompa, T., & Cornacchia, L. (2010). Musculación entrenamiento avanzado. Barcelona, España: Hispano Europea. Bompa. (1983). Theory and methodology of training: the key to athletic performance. Dubuque, iowa: kendall & hunt publishing company, usa. Bosco, C. (2000). La fuerza muscular aspectos metodológicos. Barcelona, España: INDE. Browm, L. (2008). Entrenamiento de la fuerza. Madrid, España: panamericana. Cappa, D. (2000). Entrenamiento de la potencia muscular. Mendoza, Argentina: Matias Tello. Chicharo, J. (2006). Fisiologia del ejercicio. (3 ed.). Madrid, España: panamericana. Chiesa, L. (2007). La musculación racional. Badalona, España: paidotribo. Cometti, G. (2005). Los métodos modernos de musculación. Badalona, España: paidotribo. Correa, J., & Corredor, D. (2009). Principios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular. Bogota, Colombia: Universidad del Rosario. Counts, B., Dankel, S., Barnett, B., Kim, D., Mouser, J., Allen, K., & Loenneke, J. (2016). Influence of relative blood flow restriction pressure on muscle activation and muscle adaptation. Muscle & Nerve, 53(3), 438-445. Credeur, D., Hollis, B., & Welsch, M. (2010). Effects of handgrip training with venous restriction on brachial artery vasodilation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(7), 1296-1302. Cuadrado, G., Palos, C., & Garcia, J. (2006). Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular. Sevilla, España: wanceulen deportiva, S.l. Delavier, F. (2004). Guia de los movimientos de musculación (descripción anatómica) (4 ed.). Barcelona, España: Paidotribo. Dieguez, J. (2007). Entrenamiento funcional en programas de fitness. Barcelona, España: INDE. Dietrich, M., Klaus, C., & Klaus, L. (2001). Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: paidotribo. Earle, R., & Baechle, T. (2007). Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento fisico. Madrid, España: panamericana. Earle, R., & Baechle, T. (2008). Manual NSCA fundamentos del entrenamiento personal. Madrid, España: panamericana. Ehlenz, H., Grosser, M., & Zimmermann, E. (1990). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: Martinez roca. Feigenbaum, M., & Pollock, M. (1999). Prescription of resistance training for helth and disease. Medicine & Science in Sports & Exercise , 31: 38-45. Flecks, S., & Kraemer, W. (2004). Designing resistance training programs (3 ed.). United states of America: Human Kinectcs. Fortaleza, K., Comellas, J., & Lopez de Vinaspre, P. (2011). El entrenador personal. Barcelona, España: hispano Europea, S.A. Garcia, J., Navarro, M., & Ruiz, J. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Madrid, España: gymnos. Garcia, N., Martinez, A., & Tabuenca, A. (2005). La tonificación muscular (teoria y practica). (3 ed.). Badalon, España: paidotribo. Goldberg, A., Etlinger, J., Goldsprink, D., & Jablackei, C. (1975). Mechanism of work induced hypertrophy of skeletal muscle. Medicine and science in sports, 7:185-198. Goldsprink, D. (1980). Physiological factors influencing protein turnover and muscle growth in mammals. En Goldspink D (ed) development and specialization of skeletal muscle. Soc for ExptalBiol Seminar Series 7, Cambridge, Cambridge univpress, 14-19 y 65-87. Gonyea, W. (1980). Role of exercise in inducing increases in skeletal muscle fiber number. Respirat Environ Exer Physiol , 48:421-426. González, J., & Gorrostiaga, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza aplicación al alto rendimiento deportivo (3 ed.). Barcelona, España: INDE. González, J., & Ribas, J. (2002). Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: INDE. González, J., Navarro, F., Delgado, M., & Garcia, J. (2010). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Sevilla, España: Wanceulen Editorial deportiva. Grosser, M. (1998). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Martinez roca. Grosser., M. (1992). Entrenamiento de la velocidad. Barcelona, España: Matinez roca. Gundlach, H. (1968). Systembeziehungen korperlicher fahigkeiten and fertigkeiten. Theorie und praxis der Korper kultur, 17(2) 198-25. Guyton, A., & Hall, J. (2012). Compendio fisiología medica (12 ed.). Barcelona, España: elsevier. Guyton, A., & Hall, J. (2016). Tratado de fisiologia. Barcelona, España: elsevier España, S.L.U. Harman, E. (1993). Strength and power: a definition of terms. N. Strength Cond. A.J., 15(6): 18- 20. Hass, C., Garzarella, L., De Hoyas, D., & Pollock, M. (2000). Single versus multiple sets in long-term recreational weightlifters. Medicine & Science in Sports & Exercise , 32: 235- 24G2. Hayes, F. (2002). La guia completa del cross training. Barcelona, España: paidotribo. Hernández, J., & Herrero, J. (2012). Respuestas y adaptaciones al entrenamiento de fuerza oclusivo de baja intensidad. EFDeportes, 16: 164. Heyward, V. (2006). Evaluación de la aptitud física y prescripción del ejercicio (5 ed.). Madrid, España: panamericana. ISAK, s. i. (2001). normas internacionales para la valoracion antropométrica. sudafrica; Republica de Sudafrica: libreria nacional de Australia. Jimenez, A. (2007). Entrenamiento personal bases, fundamentos y aplicaciones (2 ed.). Barcelona, España: INDE. Juerguen, N. (2004). Metodología general del entrenamiento infantil y juvenil. Barcelona, España: paidotribo. Kraemer, W., & Hakkinen, K. (2006). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: hispano europea. Laurentino, G. U., Fernandes, A., Parcell, A., Ricard, M., & Tricoli, V. (2008). Effects of strength training and vascular occlusion. Int J sports Med., 29:664-7. Loenneke, J., Fahs, C., & Bemden, M. (2011). Blood flow restriction: The metabolite/volume threshold theory. Med Hypotheses, 77(5): 748-52. Lopez, J., & Lopez, L. (2008). Fisiología clínica del ejercicio. Madrid, España: panamericana. Manimmanakorn, A., Manimmanakorn, N., Taylor, R., Draper, N., Billaut, F., Shearman, J., & Hamlin, M. (2013). Effects of resistance training combined with vascular occlusion or hypoxia on neuromuscular function in athletes. European Journal of Applied Physiology, 113(7), 1767-74. Manini, T., & Clark, B. (2009). Blood flow restricted exercise and skeletal muscle health. Exerc Sport Sci Rev, 37(2): 78-85. Manno, R. (1999). El entrenamiento de la fuerza bases teoricas y practicas (15 ed.). Barcelona, España: INDE. Manno., R. (1992). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: paidotribo. Martin-Hernandez, J., Marin, P., & Herrero, A. (2011). Revisión de los procesos de hipretrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo. Andaluza de Medicina del Deporte, 152-157. Matveev, L. (2001). Teoría general del entrenamiento deportivo. Barcelona, España.: paidotribo. Matveev., L. (1983). Fundamentos del entrenamiento deportivo. España.: Ráduga. Mcdonagh, M., & Davies, C. (1984). Adaptative responsem of mammalian skeletal muscle to exercise with loads. European Journal Applied Ph, 52: 139-155. Mierella, R. (2001). Las nuevas metodologias del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Barcelona, España: paidotribo. Montilla, J., Junyent, V., & Beltán, J. (2001). 1887 ejercicios de fitness ejercicios de tonificación muscular y estiramiento para realizarlos con musica. Barcelona, España: Paidotribo. Okamoto, T., Masuhara, M., & Ikuta, K. (2010). Effect of low-intensity resistance training on arterial function. Eur J Appl Physiol, 11: 743-748. Olaso, S. (2006). Dinamica del esfuerzo muscular. Lerida, España: Universitat de lleida. Ortiz, V. (1999). Entrenamiento de la fuerza y la explosividad para la actividad fisíca y el deporte de competición. (2 ed.). Barcelona, España: INDE. Ortiz., J. (2016). Estructura del sistema de entrenamiento por bloques. actividad fisica y deporte UDCA., 6. Patterson, S., & Ferguson, R. (2010). Increase in calf post-occlusive blood flow and strength following short-term resistance exercise training with blood flow restriction in young women. Eur J Appl Physiol. , 108(5):1025-33. Perello, I., Ruiz, F., Ruiz, A., & Causi, N. (2003). Educación física. (Vol. 2). Sevilla, España: MAD. Pérez, J., & Pérez, D. (2009). Entrenamiento deportivo: conceptos, modelos y aportes cientificos relacionados con la actividad deportiva. Efdeportes, año 13Nº 129. Platonov, V. (2001). La preparación fisica. (4 ed.). Barcelona, España: paidotribo. Pombo, M., Rodriguez, J., Brunet, X., & Requena, B. (2004). La electro estimulación entrenamiento y periodización. Barcelona, España: paidotribo. Robledo, R., & Escobar, F. (2010). Las enfermedades cronicas no transmisibles en colombia. boletin del observatorio en salud, 3(4), ISSN 2027-4025. Rodriguez, P. (2008). Ejercicio físico en las salas de condicionamiento muscular. Madrid, España: paidotribo. Ruiz, G. (2010). Manual de entrenamiento deportivo para el EEES. (fundamnetos, metodología y planificación). Sevilla, España.: Wanceulen Editortial Deportiva, S.L. Ruiz., G. (2012). Manual de entrenamiento deportivo para el EEs, fundamentos, metodología y planificación. Sevilla, España.: Wanceulen. Sato, Y. (2005). The history and future of KAATSU training. Int. J. Kaatsu Training Res, 1: 1-5. Schmidtbleicher, D. (1985). Strength training: part 1: classification of methods. Science Periodical on Research & Technology in Sport, W4: 1-12. Shinohara, M., Kouzaki, M., Yoshihisa, T., & Fukunaga, T. (1998). Efficacy of tourniquet ischemia for strength training with low resistance. European J Appl Physiol Occup Physiol, 77:189-91. Siff, M., & Verkoshansky, Y. (2014). Superentrenamiento (2 ed.). Badalona, España: paidotribo. Soto, F., & Toledano, J. (2001). En forma después de los 50 guía práctica de ejercicio y salud adultos. Madrid, España: GYMNOS. Sumide, T., Sakuraba, K., Sawaki, K., Ohmura, H., & Tamura, Y. (2009). Effect of resistance exercise training combined with relatively low vascular occlusion. Journal of Science and Medicine in Sport, 12(1), 107-12. Vargas, R. (2007). Diccionario teoría del entrenamiento deportivo. Mexico D.F: Universidad autonoma de Mexico. Vasconcelos, A. (2005). La fuerza entrenamiento para jóvenes. Barcelona, España: paidotribo. Vidal, M. (2000). La fuerza en el deporte. sistemas de entrenamiento con cargas. Madrid, España: ESM. Vinuesa, M., & Coll, J. (1987). Teoría basica del Entrenamiento. (2 ed.). Madrid, España: Estaban Sanz Martinez. Weineck, M. (2005). Entrenamiento total. Barcelona, España: paidotribo. Weineck., J. (1988). Bodybuilding und Gewich the ben der Frauaus sport biologi scher Sicht. En: Medau, H. J., P. E. Nowacki (Eds.). Frauund Sport III, 164-173. Wernbom, M., Augustsson, J., & Raastad, T. (2008). Ischemic strength training: a low-load alternative to heavy resistance exercise. Scandinavian Journal of Medicine &Science in Sports, 18(4): 401-16. Wilmore, J., & Costil, D. (2004). Fisiologia del esfuerzo y del deporte (5 ed.). Barcelona, España: paidotribo. Zhelyazkov, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Paidotribo. |
| dc.rights.spa.fl_str_mv |
Derechos Reservados - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales |
| dc.rights.coar.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| dc.rights.uri.spa.fl_str_mv |
https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/ |
| dc.rights.accessrights.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
| dc.rights.creativecommons.spa.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0) |
| rights_invalid_str_mv |
Derechos Reservados - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/ Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0) http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| eu_rights_str_mv |
openAccess |
| dc.format.mimetype.spa.fl_str_mv |
application/pdf |
| dc.publisher.faculty.spa.fl_str_mv |
Facultad de Ciencias de la Salud |
| dc.publisher.program.spa.fl_str_mv |
Ciencias del Deporte |
| institution |
Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A |
| bitstream.url.fl_str_mv |
https://repository.udca.edu.co/bitstreams/6974d54f-8895-4135-970b-eb66bd408c93/download https://repository.udca.edu.co/bitstreams/def950bf-8d40-4cdf-a4f1-c15152ca61bf/download https://repository.udca.edu.co/bitstreams/cf03a9f0-8e9a-43df-b0dd-f4c56e1e9110/download https://repository.udca.edu.co/bitstreams/20d0fc61-3073-436b-ab92-b356b6ecd9ec/download |
| bitstream.checksum.fl_str_mv |
88411aad82426ddac9b44a736f456d55 f661acf14bedbf9f5d13897a0387e751 b364b0cc4384df4369f36ad4dd650118 b6499bb71fc1d36cbf457c106a7fec88 |
| bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 |
| repository.name.fl_str_mv |
Repositorio - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales UDCA. |
| repository.mail.fl_str_mv |
bdigital@metabiblioteca.com |
| _version_ |
1814213310258610176 |
| spelling |
Buitrago Espitia, Jorge Enrique, dir.Méndez Carranza, Fabio EnriqueMartínez Reina, Juan Felipe2018-10-04T16:55:59Z2018-10-04T16:55:59Z2018https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1079CD003 M25e 2018 (205309)73 páginas : ilustraciones, gráficasIn order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of Maximum repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach. Two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent document. The sample was made with twenty men (n = 20), with ages between 19.5 ± 1.50 years old. The variables object of research were the bicipital and tricipital fold; the arm perimeter and the maximum repetitions (MRI) in the curl biceps exercises and French press. The outputs of the measurements, evidence diference between the initial and final data of the folds, and arm diameter. These let to probe than the strength training program with vascular occlusion had positive effects to achieve muscle hypertrophy; additional the results of the percentages of Maximum force, confirm that there was an increase of this physical capacity throwput of the training done.Con el objetivo de determinar los efectos de un programa entrenamiento de fuerza con oclusión vascular en las extremidades superiores, se desarrolló un entrenamiento de seis semanas con estudiantes universitarios, ellos trabajaron dos sesiones a la semana con una carga del 30 % de la repetición máxima (RM), realizando dos ejercicios para el grupo muscular del bíceps y del tríceps, empleando un tensiómetro con una presión de 100 milímetros de mercurio (mmhg). El estudio se enmarcó dentro del enfoque cuantitativo, experimental, de corte longitudinal, se realizaron dos mediciones, (al inicio y al finalizar el estudio), estas se llevaron a cabo previa firma del consentimiento informado. La muestra corresponde a veinte varones con edad promedio de 19,5±1,5 años. Las variables objeto de medición son el pliegue bicipital y tricipital, el perímetro del brazo y la repetición máxima en los ejercicios de curl de bíceps y press francés. Los resultados de las mediciones realizadas evidencian diferencias iniciales y finales de los pliegues y los diámetros del brazo, esto permite comprobar que el método de entrenamiento de la fuerza con oclusión vascular desarrollado mediante un programa de entrenamiento de seis semanas tiene efectos positivos para la hipertrofia muscular; así mismo, los resultados de los porcentajes de fuerza máxima confirman que existió un incremento en esta capacidad física producto del entrenamiento realizado.PregradoProfesional en Ciencias del Deporteapplication/pdfspaDerechos Reservados - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientaleshttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/info:eu-repo/semantics/openAccessAtribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)http://purl.org/coar/access_right/c_abf2Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporteTrabajo de grado - Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionTexthttp://purl.org/redcol/resource_type/TPhttp://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85Fuerza muscularEntrenamiento deportivoHipertrofia muscularDeportistas - Asuntos médicos y sanitariosCiencias del deporteOclusión vascularHipertrofiaMétodosFuerzaAbe, T., Kearns, C., & Sato, Y. (2006). Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, kaatsu-walk training. Journal of Applied Physiology, 100(5), 1460-1466.Aragón, L. (2010). Perfil de personalidad de estudiantes universitarios de la carrera de Psicologíca. Scielo, 20.Avila, C. S. (2002). Encuesta urbana de alimentacion y nutricion en la zona metropolitana de la ciudad de México. Ciudad de México.: Enurbal.Balmaseda, M. (2009). Entrenamiento deportivo una disciplina cientifica. Sevilla, España: Wanceulen.Blanco, A. (2002). Ejercicios de musculación. (5 ed.). Barcelona, España: Paidotribo.Boeckhl, W., & Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: paidotribo.Bompa. (1996). Periodizacion de la fuerza la nueva onda en el entrenamiento de la fuerza. Toronto, Canada: Grupo sobre entrenamiento.Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Paidotribo.Bompa, T., & Cornacchia, L. (2010). Musculación entrenamiento avanzado. Barcelona, España: Hispano Europea.Bompa. (1983). Theory and methodology of training: the key to athletic performance. Dubuque, iowa: kendall & hunt publishing company, usa.Bosco, C. (2000). La fuerza muscular aspectos metodológicos. Barcelona, España: INDE.Browm, L. (2008). Entrenamiento de la fuerza. Madrid, España: panamericana.Cappa, D. (2000). Entrenamiento de la potencia muscular. Mendoza, Argentina: Matias Tello.Chicharo, J. (2006). Fisiologia del ejercicio. (3 ed.). Madrid, España: panamericana.Chiesa, L. (2007). La musculación racional. Badalona, España: paidotribo.Cometti, G. (2005). Los métodos modernos de musculación. Badalona, España: paidotribo.Correa, J., & Corredor, D. (2009). Principios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular. Bogota, Colombia: Universidad del Rosario.Counts, B., Dankel, S., Barnett, B., Kim, D., Mouser, J., Allen, K., & Loenneke, J. (2016). Influence of relative blood flow restriction pressure on muscle activation and muscle adaptation. Muscle & Nerve, 53(3), 438-445.Credeur, D., Hollis, B., & Welsch, M. (2010). Effects of handgrip training with venous restriction on brachial artery vasodilation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(7), 1296-1302.Cuadrado, G., Palos, C., & Garcia, J. (2006). Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular. Sevilla, España: wanceulen deportiva, S.l.Delavier, F. (2004). Guia de los movimientos de musculación (descripción anatómica) (4 ed.). Barcelona, España: Paidotribo.Dieguez, J. (2007). Entrenamiento funcional en programas de fitness. Barcelona, España: INDE.Dietrich, M., Klaus, C., & Klaus, L. (2001). Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: paidotribo.Earle, R., & Baechle, T. (2007). Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento fisico. Madrid, España: panamericana.Earle, R., & Baechle, T. (2008). Manual NSCA fundamentos del entrenamiento personal. Madrid, España: panamericana.Ehlenz, H., Grosser, M., & Zimmermann, E. (1990). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: Martinez roca.Feigenbaum, M., & Pollock, M. (1999). Prescription of resistance training for helth and disease. Medicine & Science in Sports & Exercise , 31: 38-45.Flecks, S., & Kraemer, W. (2004). Designing resistance training programs (3 ed.). United states of America: Human Kinectcs.Fortaleza, K., Comellas, J., & Lopez de Vinaspre, P. (2011). El entrenador personal. Barcelona, España: hispano Europea, S.A.Garcia, J., Navarro, M., & Ruiz, J. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Madrid, España: gymnos.Garcia, N., Martinez, A., & Tabuenca, A. (2005). La tonificación muscular (teoria y practica). (3 ed.). Badalon, España: paidotribo.Goldberg, A., Etlinger, J., Goldsprink, D., & Jablackei, C. (1975). Mechanism of work induced hypertrophy of skeletal muscle. Medicine and science in sports, 7:185-198.Goldsprink, D. (1980). Physiological factors influencing protein turnover and muscle growth in mammals. En Goldspink D (ed) development and specialization of skeletal muscle. Soc for ExptalBiol Seminar Series 7, Cambridge, Cambridge univpress, 14-19 y 65-87.Gonyea, W. (1980). Role of exercise in inducing increases in skeletal muscle fiber number. Respirat Environ Exer Physiol , 48:421-426.González, J., & Gorrostiaga, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza aplicación al alto rendimiento deportivo (3 ed.). Barcelona, España: INDE.González, J., & Ribas, J. (2002). Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: INDE.González, J., Navarro, F., Delgado, M., & Garcia, J. (2010). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Sevilla, España: Wanceulen Editorial deportiva.Grosser, M. (1998). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Martinez roca.Grosser., M. (1992). Entrenamiento de la velocidad. Barcelona, España: Matinez roca.Gundlach, H. (1968). Systembeziehungen korperlicher fahigkeiten and fertigkeiten. Theorie und praxis der Korper kultur, 17(2) 198-25.Guyton, A., & Hall, J. (2012). Compendio fisiología medica (12 ed.). Barcelona, España: elsevier.Guyton, A., & Hall, J. (2016). Tratado de fisiologia. Barcelona, España: elsevier España, S.L.U.Harman, E. (1993). Strength and power: a definition of terms. N. Strength Cond. A.J., 15(6): 18- 20.Hass, C., Garzarella, L., De Hoyas, D., & Pollock, M. (2000). Single versus multiple sets in long-term recreational weightlifters. Medicine & Science in Sports & Exercise , 32: 235- 24G2.Hayes, F. (2002). La guia completa del cross training. Barcelona, España: paidotribo.Hernández, J., & Herrero, J. (2012). Respuestas y adaptaciones al entrenamiento de fuerza oclusivo de baja intensidad. EFDeportes, 16: 164.Heyward, V. (2006). Evaluación de la aptitud física y prescripción del ejercicio (5 ed.). Madrid, España: panamericana.ISAK, s. i. (2001). normas internacionales para la valoracion antropométrica. sudafrica; Republica de Sudafrica: libreria nacional de Australia.Jimenez, A. (2007). Entrenamiento personal bases, fundamentos y aplicaciones (2 ed.). Barcelona, España: INDE.Juerguen, N. (2004). Metodología general del entrenamiento infantil y juvenil. Barcelona, España: paidotribo.Kraemer, W., & Hakkinen, K. (2006). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona, España: hispano europea.Laurentino, G. U., Fernandes, A., Parcell, A., Ricard, M., & Tricoli, V. (2008). Effects of strength training and vascular occlusion. Int J sports Med., 29:664-7.Loenneke, J., Fahs, C., & Bemden, M. (2011). Blood flow restriction: The metabolite/volume threshold theory. Med Hypotheses, 77(5): 748-52.Lopez, J., & Lopez, L. (2008). Fisiología clínica del ejercicio. Madrid, España: panamericana.Manimmanakorn, A., Manimmanakorn, N., Taylor, R., Draper, N., Billaut, F., Shearman, J., & Hamlin, M. (2013). Effects of resistance training combined with vascular occlusion or hypoxia on neuromuscular function in athletes. European Journal of Applied Physiology, 113(7), 1767-74.Manini, T., & Clark, B. (2009). Blood flow restricted exercise and skeletal muscle health. Exerc Sport Sci Rev, 37(2): 78-85.Manno, R. (1999). El entrenamiento de la fuerza bases teoricas y practicas (15 ed.). Barcelona, España: INDE.Manno., R. (1992). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: paidotribo.Martin-Hernandez, J., Marin, P., & Herrero, A. (2011). Revisión de los procesos de hipretrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo. Andaluza de Medicina del Deporte, 152-157.Matveev, L. (2001). Teoría general del entrenamiento deportivo. Barcelona, España.: paidotribo.Matveev., L. (1983). Fundamentos del entrenamiento deportivo. España.: Ráduga.Mcdonagh, M., & Davies, C. (1984). Adaptative responsem of mammalian skeletal muscle to exercise with loads. European Journal Applied Ph, 52: 139-155.Mierella, R. (2001). Las nuevas metodologias del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Barcelona, España: paidotribo.Montilla, J., Junyent, V., & Beltán, J. (2001). 1887 ejercicios de fitness ejercicios de tonificación muscular y estiramiento para realizarlos con musica. Barcelona, España: Paidotribo.Okamoto, T., Masuhara, M., & Ikuta, K. (2010). Effect of low-intensity resistance training on arterial function. Eur J Appl Physiol, 11: 743-748.Olaso, S. (2006). Dinamica del esfuerzo muscular. Lerida, España: Universitat de lleida.Ortiz, V. (1999). Entrenamiento de la fuerza y la explosividad para la actividad fisíca y el deporte de competición. (2 ed.). Barcelona, España: INDE.Ortiz., J. (2016). Estructura del sistema de entrenamiento por bloques. actividad fisica y deporte UDCA., 6.Patterson, S., & Ferguson, R. (2010). Increase in calf post-occlusive blood flow and strength following short-term resistance exercise training with blood flow restriction in young women. Eur J Appl Physiol. , 108(5):1025-33.Perello, I., Ruiz, F., Ruiz, A., & Causi, N. (2003). Educación física. (Vol. 2). Sevilla, España: MAD.Pérez, J., & Pérez, D. (2009). Entrenamiento deportivo: conceptos, modelos y aportes cientificos relacionados con la actividad deportiva. Efdeportes, año 13Nº 129.Platonov, V. (2001). La preparación fisica. (4 ed.). Barcelona, España: paidotribo.Pombo, M., Rodriguez, J., Brunet, X., & Requena, B. (2004). La electro estimulación entrenamiento y periodización. Barcelona, España: paidotribo.Robledo, R., & Escobar, F. (2010). Las enfermedades cronicas no transmisibles en colombia. boletin del observatorio en salud, 3(4), ISSN 2027-4025.Rodriguez, P. (2008). Ejercicio físico en las salas de condicionamiento muscular. Madrid, España: paidotribo.Ruiz, G. (2010). Manual de entrenamiento deportivo para el EEES. (fundamnetos, metodología y planificación). Sevilla, España.: Wanceulen Editortial Deportiva, S.L.Ruiz., G. (2012). Manual de entrenamiento deportivo para el EEs, fundamentos, metodología y planificación. Sevilla, España.: Wanceulen.Sato, Y. (2005). The history and future of KAATSU training. Int. J. Kaatsu Training Res, 1: 1-5.Schmidtbleicher, D. (1985). Strength training: part 1: classification of methods. Science Periodical on Research & Technology in Sport, W4: 1-12.Shinohara, M., Kouzaki, M., Yoshihisa, T., & Fukunaga, T. (1998). Efficacy of tourniquet ischemia for strength training with low resistance. European J Appl Physiol Occup Physiol, 77:189-91.Siff, M., & Verkoshansky, Y. (2014). Superentrenamiento (2 ed.). Badalona, España: paidotribo.Soto, F., & Toledano, J. (2001). En forma después de los 50 guía práctica de ejercicio y salud adultos. Madrid, España: GYMNOS.Sumide, T., Sakuraba, K., Sawaki, K., Ohmura, H., & Tamura, Y. (2009). Effect of resistance exercise training combined with relatively low vascular occlusion. Journal of Science and Medicine in Sport, 12(1), 107-12.Vargas, R. (2007). Diccionario teoría del entrenamiento deportivo. Mexico D.F: Universidad autonoma de Mexico.Vasconcelos, A. (2005). La fuerza entrenamiento para jóvenes. Barcelona, España: paidotribo.Vidal, M. (2000). La fuerza en el deporte. sistemas de entrenamiento con cargas. Madrid, España: ESM.Vinuesa, M., & Coll, J. (1987). Teoría basica del Entrenamiento. (2 ed.). Madrid, España: Estaban Sanz Martinez.Weineck, M. (2005). Entrenamiento total. Barcelona, España: paidotribo.Weineck., J. (1988). Bodybuilding und Gewich the ben der Frauaus sport biologi scher Sicht. En: Medau, H. J., P. E. Nowacki (Eds.). Frauund Sport III, 164-173.Wernbom, M., Augustsson, J., & Raastad, T. (2008). Ischemic strength training: a low-load alternative to heavy resistance exercise. Scandinavian Journal of Medicine &Science in Sports, 18(4): 401-16.Wilmore, J., & Costil, D. (2004). Fisiologia del esfuerzo y del deporte (5 ed.). Barcelona, España: paidotribo.Zhelyazkov, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona, España: Paidotribo.Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del DeportePublicationORIGINALEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdfEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdfapplication/pdf1224269https://repository.udca.edu.co/bitstreams/6974d54f-8895-4135-970b-eb66bd408c93/download88411aad82426ddac9b44a736f456d55MD51LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-814775https://repository.udca.edu.co/bitstreams/def950bf-8d40-4cdf-a4f1-c15152ca61bf/downloadf661acf14bedbf9f5d13897a0387e751MD52TEXTEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdf.txtEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdf.txtExtracted texttext/plain131622https://repository.udca.edu.co/bitstreams/cf03a9f0-8e9a-43df-b0dd-f4c56e1e9110/downloadb364b0cc4384df4369f36ad4dd650118MD53THUMBNAILEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdf.jpgEFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL MÉTODO DE OCLUSIÓN VASCULAR EN ESTUDIANTES DE CIENCIAS DEL DE~1.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg3682https://repository.udca.edu.co/bitstreams/20d0fc61-3073-436b-ab92-b356b6ecd9ec/downloadb6499bb71fc1d36cbf457c106a7fec88MD5411158/1079oai:repository.udca.edu.co:11158/10792024-05-09 14:32:01.903https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/Derechos Reservados - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientalesopen.accesshttps://repository.udca.edu.coRepositorio - Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales UDCA.bdigital@metabiblioteca.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 |