Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) como medio para la mejora de la resistencia de deportistas en diferentes modalidades una revisión bibliográfica
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una metodología empleada desde hace mucho tiempo en diferentes modalidades deportivas, este proporciona múltiples beneficios en el mejoramiento del consumo máximo de oxígeno y la capacidad aeróbica, sin embargo este tipo de entrenamiento es...
- Autores:
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Narváez Estepa, Cristián Fernando
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2022
- Institución:
- Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
- Repositorio:
- Repositorio Institucional UDCA
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- Palabra clave:
- Resistencia Física
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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una metodología empleada desde hace mucho tiempo en diferentes modalidades deportivas, este proporciona múltiples beneficios en el mejoramiento del consumo máximo de oxígeno y la capacidad aeróbica, sin embargo este tipo de entrenamiento es inmensamente variable y las adaptaciones del organismo son determinadas por factores como la duración e intensidad del ejercicio, además cada deporte tiene diferentes demandas y características en fuerza y resistencia cardio vascular, por lo cual, la aplicación de la carga para un atleta va a depender principalmente de la naturaleza del deporte. De acuerdo a lo descrito anteriormente y al creciente interés de la aplicación de este tipo de entrenamientos en diferentes disciplinas del deporte es que se propone como, el objetivo de este trabajo, realizar una revisión bibliográfica sobre el entrenamiento (HIIT), para actualizar y profundizar la información reportada, en la mejora de la resistencia (VO2Max) de deportistas en diferentes modalidades deportivas (cíclicos, acíclicos, de combate, de equipo y complejos Los resultados de esta investigación revelan que en las modalidades aeróbicas se generaron mejoras en el rendimiento del consumo máximo de oxigeno con distintos programas de entrenamiento (HIIT) y distintas cargas aplicadas, por el contrario, para otras modalidades se tienen en cuenta aspectos más específicos del deporte, tales como son: el predominio de la capacidad física, acciones técnicas y la duración de la competencia, en base a estas características se determina la intensidad, la duración y la densidad del intervalo en un programa HIIT. |
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De acuerdo a lo descrito anteriormente y al creciente interés de la aplicación de este tipo de entrenamientos en diferentes disciplinas del deporte es que se propone como, el objetivo de este trabajo, realizar una revisión bibliográfica sobre el entrenamiento (HIIT), para actualizar y profundizar la información reportada, en la mejora de la resistencia (VO2Max) de deportistas en diferentes modalidades deportivas (cíclicos, acíclicos, de combate, de equipo y complejos Los resultados de esta investigación revelan que en las modalidades aeróbicas se generaron mejoras en el rendimiento del consumo máximo de oxigeno con distintos programas de entrenamiento (HIIT) y distintas cargas aplicadas, por el contrario, para otras modalidades se tienen en cuenta aspectos más específicos del deporte, tales como son: el predominio de la capacidad física, acciones técnicas y la duración de la competencia, en base a estas características se determina la intensidad, la duración y la densidad del intervalo en un programa HIIT.High-intensity interval training (HIIT) is a methodology used for a long time in different sports modalities, it provides multiple benefits in improving maximum oxygen consumption and aerobic capacity, however this type of training is immensely variable and the adaptations of the organism are determined by factors such as the duration and intensity of the exercise, in addition, each sport has different demands and characteristics in strength and cardiovascular resistance, for which the application of the load for an athlete will depend mainly on the nature of the sport. According to what was described above and the growing interest in the application of this type of training in different sports disciplines, it is proposed as the objective of this work, to carry out a bibliographic review on training (HIIT), to update and deepen the information reported, in the improvement of the resistance (VO2Max) of athletes in different sports modalities (cyclic, acyclic, combat, team and complex The results of this research reveal that in the aerobic modalities improvements were generated in the performance of the maximum oxygen consumption with different training programs (HIIT) and different applied loads, on the contrary, for other modalities, more specific aspects of the sport are taken, such as: the predominance of physical capacity, technical actions and the duration of the competition, based on these characteristics, the intensity, duration and density of the interval in a HIIT program are determined.Incluye bibliografíaPregradoProfesional en Ciencias del DeporteCiencias del Deporte46 páginas : gráficasapplication/pdfspaUniversidad de Ciencias Aplicadas y AmbientalesFacultad de Ciencias de la SaludBogotáhttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/legalcode.eshttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/info:eu-repo/semantics/openAccessAtribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)http://purl.org/coar/access_right/c_abf2Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) como medio para la mejora de la resistencia de deportistas en diferentes modalidades una revisión bibliográficaTrabajo de grado - Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionTexthttps://purl.org/redcol/resource_type/TPhttp://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85Resistencia FísicaEntrenamiento AeróbicoEntrenamiento HIITVO2máxKohn, T., Essén-Gustavsson, & Myburgh, K. (2011). pecific muscle adaptations in type II fibers after high-intensity interval training of well-trained runners. Journal of Medicine and Science in Sports.Añon, P. (2013). Entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) y su efectividad para la mejora de la composición corporal: claridad frente a la. Journel PubliCE.Aschendorf, P., Zinner, C., Delextrat, A., Engelmeyer, E., & Mester, J. (2018). Effects of basketball-specific high-intensity interval training on aerobic performance and physical capacities in youth female basketball players. Phys Sportsmed, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193074/.Astrand, I. (1960). Aerobic work capacity in men and women with special reference to age. Acta Phisiologica Scandinavica.Batacan, R., Duncan, M., Dalbo, V., Tucker, P., & Fenning, A. (2017). Effects of highintensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies. J Sports Med.Billat, L. (2001). Interval training for performance: a scientific and empirical practice special recommendations for middle- and long-distance running. Part II:. Sports MedicineBuchheit, M., & Laursen, P. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: part I: cardiopulmonary emphasis. Int. J. Sports MedCamacho, L. (2014). Efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad en el rendimiento deportivo y la salud. Deporte, Salud y Entrenamiento.Chavaren, J., Dorado, C., & López, J. (1996). Triatlón: factores condicionantes del rendimiento y del entrenamiento. Entrenamiento Deportivo.Christensen, E., Hedman, R., & Saltin, B. (1960). Intermittent and continuous running. Acta Physiol Scand.Christmas , & Dawson. (1999). A comparision of skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology and Occupational PhysiologyEscobar, P. A. (01 de septiembre de 2018). Fundacion española del corazon. 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J Strength Cond Res, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28800004/Laursen, P., & Jenkins, D. (2002). The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training. Optimizin Training Programmes and Maximising Preformance in Highly Trained Endurance Athletes. Sports Med.López Chicharro, & Campos, V. (2018). BASES FISIOLÓGICAS Y APLICACIONES PRÁCTICAS.Margaria, R., Oliva, R., & Di Prampero, P. (1960). Energy utilization in intermittent exercise of supramaximal intensity. J Appl Physiol.Matveiev, L. (1975). Periodización del entrenamiento deportivo. Madrid: INEFMcArdle, Katch , & Katch. (2004). Fundamentos de fisiología del ejercicio. Madrid: McGraw-Hill/ Interamericana.Mora, J. (1995). Teoría y Práctica del Entrenamiento y del Acondicionamiento Físico. COPLEF.Peña, G., Heredia, J., Segarra, V., Mata, F., Isidro, F., Martin, F., & Da Silva. (2013). Generalidades del “HIT” aplicado a esfuerzos cardiovasculares en los programas de salud y fitness. 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