Programa de flexibilidad enfocado en el rango de movimiento articular del adulto mayor, hogar geriátrico: Cajicá

Introducción: El envejecimiento acelera la pérdida de movilidad en los adultos mayores, aumentando el riesgo de caídas y afectando su calidad de vida. En Colombia, esta población representa el 13,9%. Este estudio propone un programa de flexibilidad y yoga como estrategia para mejorar la movilidad, prevenir limitaciones físicas y promover un envejecimiento más saludable. Objetivo: Desarrollar un programa de flexibilidad a partir de ejercicios de rango de movimiento articular para los adultos mayores del Hogar Clarita Santos. Diseño metodológico: Se utilizó un enfoque cuantitativo con diseño no experimental transeccional correlacional-causal, aplicado en 15 mujeres adultas mayores del Hogar Clarita Santos (Cajicá). Se realizaron pruebas validadas antes y después de una intervención de 8 semanas, que incluyó ejercicios combinados, yoga y estiramientos con bandas elásticas, distribuidos en tres sesiones semanales de 60 minutos. Las pruebas empleadas fueron Sit and Reach, flexión de tronco en silla y test de manos tras la espalda. El análisis estadístico incluyó medidas de tendencia central y prueba t de Student para muestras pareadas. Resultados: Tras la intervención, se evidenciaron mejoras significativas en la movilidad articular: aumento promedio de 1,43 cm en Sit and Reach (p = 0,0034), 4,04 cm en flexión de tronco con la pierna derecha (p = 0,0007), 3,5 cm con la izquierda (p = 0,0202) y 1,87 cm en movilidad escapular del brazo derecho (p = 0,0282). Conclusión: El programa demostró ser eficaz, respaldando la implementación de intervenciones adaptadas como estrategia para preservar la funcionalidad en adultos mayores.

• Autores: Rodríguez Durán, Cristian Mateo; Sánchez Garavito, Juan José
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2025
• Institución: Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
• Repositorio: Repositorio Institucional UDCA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repository.udca.edu.co:11158/6407
• Acceso en línea: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/6407; https://repository.udca.edu.co/
• Palabra clave: 790 - Deportes, juegos y entretenimiento::796 - Deportes y juegos al aire libre y deportivos; Ancianos; Aptitud física de ancianos; Ejercicio Físico; Movilidada Activa; Programa multimodal; Movilidad articular
• Rights: openAccess
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