Influencia de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva con cargas excéntricas para mejorar los cambios de dirección en futbolistas de 16 a 19 años, Club Pumas-Pachuca

El objetivo de nuestra investigación cumple con la estructuración de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva con la aplicación de cargas excéntricas para mejorar los cambios de dirección en futbolistas juveniles. Fueron seleccionados 25 deportistas en edades entre 16 a 19 años de los cuales solo quedaron 23 como muestra debido al cumplimiento de los criterios de inclusión, a estos deportistas se les aplico un test de velocidad lineal en 30 metros planos (30 m), 30 metros en cambios de dirección (30 mCD) y 30 metros en cambios de dirección con remate (30mCDR) antes y después de la intervención realizada en el programa estructurado con un diseño tipo ATR de 12 semanas con una frecuencia de 2 sesiones por semana por 45 a 60 minutos, donde se vincularon ejercicios con un enfoque para la fuerza explosiva (jump squat (20-40 kg), polimetría) y aplicación de cargas excéntricas (bandas elásticas, (autocargas) Nordic Hamstring, tiempo bajo tensión (TUT)). Para controlar la dosificación de las cargas de manera progresiva se tuvo en cuenta el protocolo de la FMS (Functional Movement Screen) cada 4 semanas, así mismo para reducir el índice de lesión se mantuvo en cuenta el protocolo FIFA 11+. Dentro de los resultados obtenidos podemos observar una mejora en el 100% de los deportistas en el test de 30 metros con cambios de dirección, de acuerdo con la prueba de t student con un valor de significancia donde P < 0,05, los resultados obtenidos reflejan una probabilidad menor a lo establecido, en 30m P=0,000, 30 mCD (P=0,000) y 30 mCDR p=0,003. Para “Cohen’s d” se muestra un tamaño del efecto (d) significativo para el test de 30 mCD d=0,698 considerado medio. En velocidad de 30m d=0,504 y en 30 mCD d=0,486 considerado como un tamaño de efecto bajo. Las correlaciones obtenidas entre el test de 30 metros en línea recta y el test de cambios de dirección fue moderada (r = 0,45), por otro lado los test de cambios de dirección y el test de cambios de dirección con remate fue significativas (r = 0,66) considerada como fuerte. Para concluir podemos observar que un programa específico en fuerza explosiva con cargas excéntricas cumpliendo con los parámetros estructurados y progresiones mejorara los cambios de dirección significativamente y en menor medida la velocidad lineal, se evidencia un mayor potencial del rendimiento deportivo en el futbolista al cumplir con la capacidad de realizar mayor cantidad de acciones explosivas en el menor tiempo posible

• Autores: Pérez Salas, Fredy Alexander
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2021
• Institución: Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
• Repositorio: Repositorio Institucional UDCA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repository.udca.edu.co:11158/4360
• Acceso en línea: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/4360; https://repository.udca.edu.co/
• Palabra clave: Futbolistas; Club Pumas- Pachuca; Fútbol; Pliometría; ´Fuerza explosiva
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