Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte

El presente trabajo surge de la necesidad de evaluar el impacto de un programa de acondicionamiento físico en la disminución de desórdenes musculoesqueléticos -DME- en los trabajadores de la empresa COAGRONORTE. La metodología utilizada comprende la identificación de los valores corporales hasta el...

Full description

Autores:
Torres Carrascal, Uvalda
Calderón Lindarte, René Leonardo
Tipo de recurso:
Trabajo de grado de pregrado
Fecha de publicación:
2020
Institución:
Universidad Libre
Repositorio:
RIU - Repositorio Institucional UniLibre
Idioma:
spa
OAI Identifier:
oai:repository.unilibre.edu.co:10901/18488
Acceso en línea:
https://hdl.handle.net/10901/18488
Palabra clave:
Ausentismo laboral
Desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio
Work absenteeism
musculoskeletal disorders
musculoskeletal disorders
obesity
prevention
Salud Pública
Ausentismo laboral
desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio físico
obesidad
prevención
Rights
openAccess
License
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
id RULIBRE2_e5ea38451453f509cfe546e190cba56c
oai_identifier_str oai:repository.unilibre.edu.co:10901/18488
network_acronym_str RULIBRE2
network_name_str RIU - Repositorio Institucional UniLibre
repository_id_str
dc.title.spa.fl_str_mv Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
dc.title.alternative.spa.fl_str_mv Effects of physical exercise in reducing absenteeism due to msds in coagronorte workers
title Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
spellingShingle Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
Ausentismo laboral
Desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio
Work absenteeism
musculoskeletal disorders
musculoskeletal disorders
obesity
prevention
Salud Pública
Ausentismo laboral
desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio físico
obesidad
prevención
title_short Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
title_full Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
title_fullStr Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
title_full_unstemmed Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
title_sort Efectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de Coagronorte
dc.creator.fl_str_mv Torres Carrascal, Uvalda
Calderón Lindarte, René Leonardo
dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv Monroy, Richard
dc.contributor.author.none.fl_str_mv Torres Carrascal, Uvalda
Calderón Lindarte, René Leonardo
dc.subject.spa.fl_str_mv Ausentismo laboral
Desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio
topic Ausentismo laboral
Desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio
Work absenteeism
musculoskeletal disorders
musculoskeletal disorders
obesity
prevention
Salud Pública
Ausentismo laboral
desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio físico
obesidad
prevención
dc.subject.subjectenglish.spa.fl_str_mv Work absenteeism
musculoskeletal disorders
musculoskeletal disorders
obesity
prevention
dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv Salud Pública
dc.subject.proposal.spa.fl_str_mv Ausentismo laboral
desórdenes musculoesqueléticos
Ejercicio físico
obesidad
prevención
description El presente trabajo surge de la necesidad de evaluar el impacto de un programa de acondicionamiento físico en la disminución de desórdenes musculoesqueléticos -DME- en los trabajadores de la empresa COAGRONORTE. La metodología utilizada comprende la identificación de los valores corporales hasta el establecimiento de un protocolo de ejercicios ajustado a los requerimientos de fortalecimiento muscular, así como recomendaciones de alimentación. Paralelamente, se registran las incapacidades médicas, causas y días de ausencia por trabajador. Como resultados principales están, la disminución de valores corporales en los trabajadores, la disminución de lesiones de tipo muscular, así como de incapacidades por desórdenes musculoesqueléticos. Lo anterior permite evidenciar como estrategia de prevención para la población trabajadora practicar regularmente ejercicio físico, para el cuidado de la salud física.
publishDate 2020
dc.date.accessioned.none.fl_str_mv 2020-08-26T23:34:40Z
dc.date.available.none.fl_str_mv 2020-08-26T23:34:40Z
dc.date.created.none.fl_str_mv 2020-04-22
dc.type.local.spa.fl_str_mv Tesis de Especialización
dc.type.coar.spa.fl_str_mv http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.type.driver.spa.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
format http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv https://hdl.handle.net/10901/18488
url https://hdl.handle.net/10901/18488
dc.language.iso.spa.fl_str_mv spa
language spa
dc.relation.references.spa.fl_str_mv Baptista, D., Méndez S. y Zunino N. (2017). Ausentismo Laboral. Universidad de la Republica, 1-20. Recuperado de: http://fcea.edu.uy/Jornadas_Academicas/2016/Ponencias/Administracion/Ausentismo%2 0Zunino%20Mendez%20y%20Baptista.pdf
Ministerio de la Protección Social (2007). Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATISO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.
Ministerio de la Protección Social. (2006). Guía de atención integral basada en la evidencia para para Dolor Lumbar Inespecífico y Enfermedad Discal relacionados con la manipulación manual de cargas y otros factores de riesgo en el lugar de trabajo (GATI- DLI- ED). Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de: https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/GATISODOLOR%20LUMBAR%20INESPEC%C3%8DFICO.pdf
Ministerio de la Protección Social. (2006). Guía de atención integral basada en la evidencia para hombro doloroso (GATI- HD) relacionado con factores de riesgo en el trabajo. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de: https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/GATISO%20PARA %20HOMBRO%20DOLOROSO.pdf
Ministerios de trabajo (2013). Segunda encuesta nacional de condiciones de seguridad y salud en el trabajo en el sistema general de riesgos laborales. ISBN: 978-958-59366-1-4. Recuperado de: https://oiss.org/segunda-encuesta-nacional-de/
Organización Mundial de la Salud -OMS (2010), Entornos laborales saludables: fundamentos y modelo de la OMS: contextualización, prácticas y literatura de apoyo. Catalogación por la Biblioteca de la OMS, 1-144. ISBN 978 92 4 350024 9 Obtenido de: https://www.who.int/occupational_health/evelyn_hwp_spanish.pdf
Organización Mundial de la Salud (2018). Temas de la salud, Actividad Física. Recuperado de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Santos, J. (2012). El Cuarto Pilar. Un nuevo relato para los servicios sociales. Madrid: Ediciones Paraninfo y Consejo General del Trabajo social, 244p. ISBN: 8428324980
dc.rights.uri.*.fl_str_mv http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
dc.rights.license.*.fl_str_mv Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
dc.rights.accessrights.spa.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.coar.spa.fl_str_mv http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
rights_invalid_str_mv http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
eu_rights_str_mv openAccess
dc.format.spa.fl_str_mv PDF
dc.format.mimetype.none.fl_str_mv application/pdf
dc.coverage.spatial.spa.fl_str_mv Cúcuta
institution Universidad Libre
bitstream.url.fl_str_mv http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/5/RESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/6/FORMATOS%20SOPORTE.pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/7/PAPER%20EFECTOS%20DEL%20EJERCICIO%20F%c3%8dSICO%20EN%20LA%20DISMINUCI%c3%93N%20DEL%20AUSENTISMO%20POR%20DME%20EN%20LOS%20TRABAJADORES%20DE%20COAGRONORTE.pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/4/license.txt
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/1/RESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdf
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/2/FORMATOS%20SOPORTE.pdf
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/3/PAPER%20EFECTOS%20DEL%20EJERCICIO%20F%c3%8dSICO%20EN%20LA%20DISMINUCI%c3%93N%20DEL%20AUSENTISMO%20POR%20DME%20EN%20LOS%20TRABAJADORES%20DE%20COAGRONORTE.pdf
bitstream.checksum.fl_str_mv ebcc038a455267a76710a04d251642c8
e9c8979df787616ca5f3e8d9e65ba59b
c156f075994b3b152955376b444c741e
8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33
f78a65796683f551b953ca6a24f62f03
3734b1659bbcc982a97bdf84223cb80a
b92c302cc8aa273ab3e1f400ab70b13c
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
repository.name.fl_str_mv Repositorio Institucional Unilibre
repository.mail.fl_str_mv repositorio@unilibrebog.edu.co
_version_ 1814090471078625280
spelling Monroy, RichardTorres Carrascal, UvaldaCalderón Lindarte, René LeonardoCúcuta2020-08-26T23:34:40Z2020-08-26T23:34:40Z2020-04-22https://hdl.handle.net/10901/18488El presente trabajo surge de la necesidad de evaluar el impacto de un programa de acondicionamiento físico en la disminución de desórdenes musculoesqueléticos -DME- en los trabajadores de la empresa COAGRONORTE. La metodología utilizada comprende la identificación de los valores corporales hasta el establecimiento de un protocolo de ejercicios ajustado a los requerimientos de fortalecimiento muscular, así como recomendaciones de alimentación. Paralelamente, se registran las incapacidades médicas, causas y días de ausencia por trabajador. Como resultados principales están, la disminución de valores corporales en los trabajadores, la disminución de lesiones de tipo muscular, así como de incapacidades por desórdenes musculoesqueléticos. Lo anterior permite evidenciar como estrategia de prevención para la población trabajadora practicar regularmente ejercicio físico, para el cuidado de la salud física.The present work came from the necessity to evaluate the impact of a physical conditioning program on the reduction of musculoskeletal disorders - MSDs - in the workers of COAGRONORTE company. The methodology used starts with the identification of body values and finalize the establishment of an exercise protocol adjusted to the requirements of muscular strengthening, as well as feeding recommendations. At the same time, medical disabilities, causes and days of absence per worker are recorded. As main results, we found the decrease of body values in workers, the decrease of muscular injuries, as well as disabilities due to musculoskeletal disorders. The foregoing makes it possible to demonstrate as a prevention strategy for the working population to regularly practice physical exercise, for the care of physical health.PDFapplication/pdfspahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombiainfo:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Ausentismo laboralDesórdenes musculoesqueléticosEjercicioWork absenteeismmusculoskeletal disordersmusculoskeletal disordersobesitypreventionSalud PúblicaAusentismo laboraldesórdenes musculoesqueléticosEjercicio físicoobesidadprevenciónEfectos del ejercicio físico en la disminución del ausentismo por dme en los trabajadores de CoagronorteEffects of physical exercise in reducing absenteeism due to msds in coagronorte workersTesis de Especializaciónhttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisBaptista, D., Méndez S. y Zunino N. (2017). Ausentismo Laboral. Universidad de la Republica, 1-20. Recuperado de: http://fcea.edu.uy/Jornadas_Academicas/2016/Ponencias/Administracion/Ausentismo%2 0Zunino%20Mendez%20y%20Baptista.pdfMinisterio de la Protección Social (2007). Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATISO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.Ministerio de la Protección Social. (2006). Guía de atención integral basada en la evidencia para para Dolor Lumbar Inespecífico y Enfermedad Discal relacionados con la manipulación manual de cargas y otros factores de riesgo en el lugar de trabajo (GATI- DLI- ED). Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de: https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/GATISODOLOR%20LUMBAR%20INESPEC%C3%8DFICO.pdfMinisterio de la Protección Social. (2006). Guía de atención integral basada en la evidencia para hombro doloroso (GATI- HD) relacionado con factores de riesgo en el trabajo. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. Recuperado de: https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/GATISO%20PARA %20HOMBRO%20DOLOROSO.pdfMinisterios de trabajo (2013). Segunda encuesta nacional de condiciones de seguridad y salud en el trabajo en el sistema general de riesgos laborales. ISBN: 978-958-59366-1-4. Recuperado de: https://oiss.org/segunda-encuesta-nacional-de/Organización Mundial de la Salud -OMS (2010), Entornos laborales saludables: fundamentos y modelo de la OMS: contextualización, prácticas y literatura de apoyo. Catalogación por la Biblioteca de la OMS, 1-144. ISBN 978 92 4 350024 9 Obtenido de: https://www.who.int/occupational_health/evelyn_hwp_spanish.pdfOrganización Mundial de la Salud (2018). Temas de la salud, Actividad Física. Recuperado de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activitySantos, J. (2012). El Cuarto Pilar. Un nuevo relato para los servicios sociales. Madrid: Ediciones Paraninfo y Consejo General del Trabajo social, 244p. ISBN: 8428324980THUMBNAILRESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdf.jpgRESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg19002http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/5/RESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdf.jpgebcc038a455267a76710a04d251642c8MD55FORMATOS SOPORTE.pdf.jpgFORMATOS SOPORTE.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg13433http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/6/FORMATOS%20SOPORTE.pdf.jpge9c8979df787616ca5f3e8d9e65ba59bMD56PAPER EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DISMINUCIÓN DEL AUSENTISMO POR DME EN LOS TRABAJADORES DE COAGRONORTE.pdf.jpgPAPER EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DISMINUCIÓN DEL AUSENTISMO POR DME EN LOS TRABAJADORES DE COAGRONORTE.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg28034http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/7/PAPER%20EFECTOS%20DEL%20EJERCICIO%20F%c3%8dSICO%20EN%20LA%20DISMINUCI%c3%93N%20DEL%20AUSENTISMO%20POR%20DME%20EN%20LOS%20TRABAJADORES%20DE%20COAGRONORTE.pdf.jpgc156f075994b3b152955376b444c741eMD57LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-81748http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/4/license.txt8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33MD54ORIGINALRESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdfRESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdfResumenapplication/pdf96635http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/1/RESUMEN_TESIS_DE_GRADO_FORMATO.pdff78a65796683f551b953ca6a24f62f03MD51FORMATOS SOPORTE.pdfFORMATOS SOPORTE.pdfautorizaciónapplication/pdf642251http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/2/FORMATOS%20SOPORTE.pdf3734b1659bbcc982a97bdf84223cb80aMD52PAPER EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DISMINUCIÓN DEL AUSENTISMO POR DME EN LOS TRABAJADORES DE COAGRONORTE.pdfPAPER EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DISMINUCIÓN DEL AUSENTISMO POR DME EN LOS TRABAJADORES DE COAGRONORTE.pdfapplication/pdf885127http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/18488/3/PAPER%20EFECTOS%20DEL%20EJERCICIO%20F%c3%8dSICO%20EN%20LA%20DISMINUCI%c3%93N%20DEL%20AUSENTISMO%20POR%20DME%20EN%20LOS%20TRABAJADORES%20DE%20COAGRONORTE.pdfb92c302cc8aa273ab3e1f400ab70b13cMD5310901/18488oai:repository.unilibre.edu.co:10901/184882022-10-11 12:57:39.246Repositorio Institucional Unilibrerepositorio@unilibrebog.edu.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