Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109.
Este trabajo de investigación se realizó para llamar la atención del lector con respecto a la problemática que existe en las diferentes empresas que emplean personas del común con respecto a la presencia de una jornada laboral de ocho horas o más, es una carga considerable, se estableció una alterna...
- Autores:
-
Barón Sierra, Juan Gabriel
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2014
- Institución:
- Universidad Libre
- Repositorio:
- RIU - Repositorio Institucional UniLibre
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repository.unilibre.edu.co:10901/8542
- Acceso en línea:
- https://hdl.handle.net/10901/8542
- Palabra clave:
- Pausas activas
Jornada laboral
Educación física
TESIS - FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
LICENCIATURA EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
DEPORTES
EDUCACIÓN Y DESARROLLO
METODOLOGÍA
COMUNICACIÓN
Pausas Activas
- Rights
- openAccess
- License
- http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
| id |
RULIBRE2_b14a09f874d1f8de5d6d4fc0ac7de292 |
|---|---|
| oai_identifier_str |
oai:repository.unilibre.edu.co:10901/8542 |
| network_acronym_str |
RULIBRE2 |
| network_name_str |
RIU - Repositorio Institucional UniLibre |
| repository_id_str |
|
| dc.title.spa.fl_str_mv |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| title |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| spellingShingle |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. Pausas activas Jornada laboral Educación física TESIS - FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN LICENCIATURA EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES DEPORTES EDUCACIÓN Y DESARROLLO METODOLOGÍA COMUNICACIÓN Pausas Activas |
| title_short |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| title_full |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| title_fullStr |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| title_full_unstemmed |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| title_sort |
Propuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. |
| dc.creator.fl_str_mv |
Barón Sierra, Juan Gabriel |
| dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv |
Rubio Ortiz, Evaldo Rafael |
| dc.contributor.author.none.fl_str_mv |
Barón Sierra, Juan Gabriel |
| dc.subject.spa.fl_str_mv |
Pausas activas Jornada laboral Educación física |
| topic |
Pausas activas Jornada laboral Educación física TESIS - FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN LICENCIATURA EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES DEPORTES EDUCACIÓN Y DESARROLLO METODOLOGÍA COMUNICACIÓN Pausas Activas |
| dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv |
TESIS - FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN LICENCIATURA EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES DEPORTES EDUCACIÓN Y DESARROLLO METODOLOGÍA COMUNICACIÓN |
| dc.subject.proposal.spa.fl_str_mv |
Pausas Activas |
| description |
Este trabajo de investigación se realizó para llamar la atención del lector con respecto a la problemática que existe en las diferentes empresas que emplean personas del común con respecto a la presencia de una jornada laboral de ocho horas o más, es una carga considerable, se estableció una alternativa desde la educación física que cumple con los criterios de ley, a través de una propuesta que implementa las pausas activas con el fin de reducir los aspectos negativos que produce una jornada de trabajo. El objetivo de este trabajo de grado es elaborar una propuesta metodológica que incluya las pausas activas, para mejorar el ámbito laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. Haciendo un acercamiento teórico sobre los conceptos de la actividad física y las pausas activas y su incidencia en la jornada laboral de los empleados. Finalmente, elaborando una propuesta metodológica en donde se implementa las pausas activas en la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard body. La investigación se realizó desde un enfoque de investigación acción utilizando técnicas de carácter cualitativo, tales como: lectura de documentos, la observación, las encuestas, los diálogos informales y algunas observaciones de material concreto como fotografías, y realización de actividades en la sede Hard Body 109. |
| publishDate |
2014 |
| dc.date.created.none.fl_str_mv |
2014-11-18 |
| dc.date.accessioned.none.fl_str_mv |
2016-06-08T17:15:48Z |
| dc.date.available.none.fl_str_mv |
2016-06-08T17:15:48Z |
| dc.type.local.spa.fl_str_mv |
Tesis de Pregrado |
| dc.type.hasversion.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/acceptedVersion |
| dc.type.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| dc.type.driver.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/bachelorThesis |
| format |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| status_str |
acceptedVersion |
| dc.identifier.uri.none.fl_str_mv |
https://hdl.handle.net/10901/8542 |
| dc.identifier.instname.spa.fl_str_mv |
instname:Universidad Libre |
| dc.identifier.reponame.spa.fl_str_mv |
reponame:Repositorio Institucional Universidad Libre |
| url |
https://hdl.handle.net/10901/8542 |
| identifier_str_mv |
instname:Universidad Libre reponame:Repositorio Institucional Universidad Libre |
| dc.language.iso.none.fl_str_mv |
spa |
| language |
spa |
| dc.relation.references.spa.fl_str_mv |
AMAYA, S. Incremento de riesgos cardiovasculares por sedentarismo en la oficina. Revista Cuerpo y Vida. Versión digital. Páginas 1-2 BARCELÓ P. “Técnicas de Gestión Preventiva del Estrés. Laboral en Organizaciones” Revista Prevención de Riesgos. Nº 67. Enero-.Abril 2004. BASSOLS, A. BOSCH. CAMPILLO, BAÑOS. El dolor de espalda en la población catalana.prevalencia, características y conducta terapéutica . Gaceta Sanitaria. versión impresa ISSN 02139111. Gac Sanit v.17 n.2 Barcelona mar.-abr. 2003. BONILLA, E. y Rodríguez. Más allá del dilema de los métodos. La investigación en las Ciencias Sociales. Bogotá, Norma, 2000. BORGES, R. El Sedentarismo, Factor de Riesgo Contrario a la Esencia Humana. Revista Cubana Medicina General Integral 1998. PP. 210-212. BOTERO C.A., Metodología de investigación guía didáctica y módulo, Fundación Universitaria Luis Amigo facultad de ciencias administrativas, económicas y contables. COLOMBIA, 2008. Pág. 37. CUENYA, L. Psicología de la Salud, Epidemiología Y Prevención. Anuario de Investigaciones. Versión ISSN 1851-1686. Anu. investig. v.14 Ciudad Autónoma de Buenos Aires ene./dic. 2007. GONZALES J. Steroid injection and splinting in treatment of carpal tunnel syndrome. Orthopedics 2001, 24: 479-481. LEWIN, K. La Teoría de Campo en las ciencias sociales. Paidos editores. 1951. Pág. 51 LÓPEZ DE R, Esteban. estructura social, apoyo social y salud mental. psicothema issn 0214 - 9915 coden psoteg2001. Vol. 13, nº 1, pp. 17-23. MÁRQUEZ, S. y Otros. Sedentarismo y Salud: Efectos Beneficiosos de la Actividad Física. Revista Apuntes: Educación Física y Deportes. 1er trimestre 2006. Pp 12-24. MOLINA, E. Efectos del Phlebodium decumanum en el estrés oxidativo y la disfunción inmune provocado por el ejercicio físico extenuante. Tesis Doctoral. Alicante : Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes, 2003 MOSER, 1978, Pág. 254 citado en Zorrilla Arena, Santiago (2007). Introducción a la metodología de la investigación. México Océano : Aguilar, León y Cal1988 [reimpresión 2007]. OLIVERA, J. Apuntes para el siglo XXI: La Sociedad de la Información. Análisis y Retos Actuales Revista apuntes: Educación Física y Deportes. 1er trimestre 2007. PP. 3-7. PALMA, I. Tesis Doctoral Guía de Atención Integral de Salud Ocupacional Basada en la Evidencia para Hombro Doloroso Relacionado con Factores de Riesgo en el Trabajo. PEARLIN, L. Estudio sociológico del estrés. Journal of healt and Social Belavior. 1989. 241-256.California. USA PAULO, J. dolor lumbar. Boletín Esc. de Medicina, P. Universidad Católica de Chile 1994; 23: 188183. Real Academia de la Lengua Española. Diccionario de la lengua española, Vigésima Edición. Madrid. Rodesa. SALA, M y otros. Gaceta Sanitaria del Cáncer: Actitudes de los trabajadores frente a los programas de promoción de la salud para la prevención del cáncer en el lugar del trabajo. 2002 SAMPIERI, ROBERTO. COLLADO, CARLOS. BAPTISTA PILAR. Metodología de la investigación. Cuarta edición Best Seller SANDIN, B. El estrés: un análisis basado en el papel de los factores sociales. revista internacional de psicología Clínica y de la Salud/ ISSN 1576-7329. 2003, Vol. 3, Nº 1, pp. 141-157 URIBE, R. Dolor lumbar: una aproximación general basada en la evidencia. Universitas Médica, vol. 49, núm. 4, octubre-diciembre, 2008, pp. 509-520. Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá, Colombia. VALDEZ, J. y Otros. Epidemiología del Síndrome del Túnel Carpiano de Origen Laboral en La Provincia de Alicante, 1996-2004. Trabajo financiado parcialmente por la Escuela Valenciana de Estudios para la Salud (EVES). Expediente: PI003/2004. VELÁSQUEZ, J.C .Caracterización de capacidad física de trabajo en trabajadores colombianos. 1995 – 2004.p. 21 VIROT, D y Otros. Prácticas de actividad física y deportiva en el ámbito laboral: estrategias para su incentivo. Documento tomado de CHILEDEPORTES. Gobierno de Chile. 2009. THIERRY WAYMEL. JACQUES CHOQUE. Doscientos cincuenta ejercicios de estiramiento y tonificación muscular. 2004 |
| dc.rights.uri.*.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ |
| dc.rights.license.*.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia |
| dc.rights.accessrights.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
| dc.rights.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| rights_invalid_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| eu_rights_str_mv |
openAccess |
| dc.format.none.fl_str_mv |
PDF |
| dc.format.mimetype.none.fl_str_mv |
application/pdf |
| dc.coverage.spatial.spa.fl_str_mv |
Bogotá |
| institution |
Universidad Libre |
| bitstream.url.fl_str_mv |
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/5/PROPUESTA%20METODOL%c3%93GICA%20PARA%20PROMOVER%20LAS%20PAUSAS%20ACTIVAS%20Y%20MEJORAR%20LA%20JORNADA%20LABORAL%20DE%20LOS%20EMPLE.pdf.jpg http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/6/CamScanner%2009-23-2022%2012.09.pdf.jpg http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/1/PROPUESTA%20METODOL%c3%93GICA%20PARA%20PROMOVER%20LAS%20PAUSAS%20ACTIVAS%20Y%20MEJORAR%20LA%20JORNADA%20LABORAL%20DE%20LOS%20EMPLE.pdf http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/4/CamScanner%2009-23-2022%2012.09.pdf http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/2/license.txt |
| bitstream.checksum.fl_str_mv |
7e2d89d2ea83870a36d649ac5a010d33 708d9d548f16a0d0e9cb90b08c6bef9b b1740bb50bb41bbbae2ec0670b138227 ba22f50bfa315e95634a6d5fa619f75c 8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33 |
| bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 |
| repository.name.fl_str_mv |
Repositorio Institucional Unilibre |
| repository.mail.fl_str_mv |
repositorio@unilibrebog.edu.co |
| _version_ |
1814090378445324288 |
| spelling |
Rubio Ortiz, Evaldo RafaelBarón Sierra, Juan GabrielBogotá2016-06-08T17:15:48Z2016-06-08T17:15:48Z2014-11-18https://hdl.handle.net/10901/8542instname:Universidad Librereponame:Repositorio Institucional Universidad LibreEste trabajo de investigación se realizó para llamar la atención del lector con respecto a la problemática que existe en las diferentes empresas que emplean personas del común con respecto a la presencia de una jornada laboral de ocho horas o más, es una carga considerable, se estableció una alternativa desde la educación física que cumple con los criterios de ley, a través de una propuesta que implementa las pausas activas con el fin de reducir los aspectos negativos que produce una jornada de trabajo. El objetivo de este trabajo de grado es elaborar una propuesta metodológica que incluya las pausas activas, para mejorar el ámbito laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109. Haciendo un acercamiento teórico sobre los conceptos de la actividad física y las pausas activas y su incidencia en la jornada laboral de los empleados. Finalmente, elaborando una propuesta metodológica en donde se implementa las pausas activas en la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard body. La investigación se realizó desde un enfoque de investigación acción utilizando técnicas de carácter cualitativo, tales como: lectura de documentos, la observación, las encuestas, los diálogos informales y algunas observaciones de material concreto como fotografías, y realización de actividades en la sede Hard Body 109.PDFapplication/pdfspahttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombiainfo:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Pausas activasJornada laboralEducación físicaTESIS - FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓNLICENCIATURA EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTESDEPORTESEDUCACIÓN Y DESARROLLOMETODOLOGÍACOMUNICACIÓNPausas ActivasPropuesta metodológica para promover las pausas activas y mejorar la jornada laboral de los empleados del gimnasio Hard Body sede 109.Tesis de Pregradoinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionhttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisAMAYA, S. Incremento de riesgos cardiovasculares por sedentarismo en la oficina. Revista Cuerpo y Vida. Versión digital. Páginas 1-2BARCELÓ P. “Técnicas de Gestión Preventiva del Estrés. Laboral en Organizaciones” Revista Prevención de Riesgos. Nº 67. Enero-.Abril 2004.BASSOLS, A. BOSCH. CAMPILLO, BAÑOS. El dolor de espalda en la población catalana.prevalencia, características y conducta terapéutica . Gaceta Sanitaria. versión impresa ISSN 02139111. Gac Sanit v.17 n.2 Barcelona mar.-abr. 2003.BONILLA, E. y Rodríguez. Más allá del dilema de los métodos. La investigación en las Ciencias Sociales. Bogotá, Norma, 2000.BORGES, R. El Sedentarismo, Factor de Riesgo Contrario a la Esencia Humana. Revista Cubana Medicina General Integral 1998. PP. 210-212.BOTERO C.A., Metodología de investigación guía didáctica y módulo, Fundación Universitaria Luis Amigo facultad de ciencias administrativas, económicas y contables. COLOMBIA, 2008. Pág. 37.CUENYA, L. Psicología de la Salud, Epidemiología Y Prevención. Anuario de Investigaciones. Versión ISSN 1851-1686. Anu. investig. v.14 Ciudad Autónoma de Buenos Aires ene./dic. 2007.GONZALES J. Steroid injection and splinting in treatment of carpal tunnel syndrome. Orthopedics 2001, 24: 479-481.LEWIN, K. La Teoría de Campo en las ciencias sociales. Paidos editores. 1951. Pág. 51LÓPEZ DE R, Esteban. estructura social, apoyo social y salud mental. psicothema issn 0214 - 9915 coden psoteg2001. Vol. 13, nº 1, pp. 17-23.MÁRQUEZ, S. y Otros. Sedentarismo y Salud: Efectos Beneficiosos de la Actividad Física. Revista Apuntes: Educación Física y Deportes. 1er trimestre 2006. Pp 12-24.MOLINA, E. Efectos del Phlebodium decumanum en el estrés oxidativo y la disfunción inmune provocado por el ejercicio físico extenuante. Tesis Doctoral. Alicante : Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes, 2003MOSER, 1978, Pág. 254 citado en Zorrilla Arena, Santiago (2007). Introducción a la metodología de la investigación. México Océano : Aguilar, León y Cal1988 [reimpresión 2007].OLIVERA, J. Apuntes para el siglo XXI: La Sociedad de la Información. Análisis y Retos Actuales Revista apuntes: Educación Física y Deportes. 1er trimestre 2007. PP. 3-7.PALMA, I. Tesis Doctoral Guía de Atención Integral de Salud Ocupacional Basada en la Evidencia para Hombro Doloroso Relacionado con Factores de Riesgo en el Trabajo.PEARLIN, L. Estudio sociológico del estrés. Journal of healt and Social Belavior. 1989. 241-256.California. USAPAULO, J. dolor lumbar. Boletín Esc. de Medicina, P. Universidad Católica de Chile 1994; 23: 188183.Real Academia de la Lengua Española. Diccionario de la lengua española, Vigésima Edición. Madrid. Rodesa.SALA, M y otros. Gaceta Sanitaria del Cáncer: Actitudes de los trabajadores frente a los programas de promoción de la salud para la prevención del cáncer en el lugar del trabajo. 2002SAMPIERI, ROBERTO. COLLADO, CARLOS. BAPTISTA PILAR. Metodología de la investigación. Cuarta edición Best SellerSANDIN, B. El estrés: un análisis basado en el papel de los factores sociales. revista internacional de psicología Clínica y de la Salud/ ISSN 1576-7329. 2003, Vol. 3, Nº 1, pp. 141-157URIBE, R. Dolor lumbar: una aproximación general basada en la evidencia. Universitas Médica, vol. 49, núm. 4, octubre-diciembre, 2008, pp. 509-520. Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá, Colombia.VALDEZ, J. y Otros. Epidemiología del Síndrome del Túnel Carpiano de Origen Laboral en La Provincia de Alicante, 1996-2004. Trabajo financiado parcialmente por la Escuela Valenciana de Estudios para la Salud (EVES). Expediente: PI003/2004.VELÁSQUEZ, J.C .Caracterización de capacidad física de trabajo en trabajadores colombianos. 1995 – 2004.p. 21VIROT, D y Otros. Prácticas de actividad física y deportiva en el ámbito laboral: estrategias para su incentivo. Documento tomado de CHILEDEPORTES. Gobierno de Chile. 2009.THIERRY WAYMEL. JACQUES CHOQUE. Doscientos cincuenta ejercicios de estiramiento y tonificación muscular. 2004THUMBNAILPROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLE.pdf.jpgPROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLE.pdf.jpgimage/jpeg42974http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/5/PROPUESTA%20METODOL%c3%93GICA%20PARA%20PROMOVER%20LAS%20PAUSAS%20ACTIVAS%20Y%20MEJORAR%20LA%20JORNADA%20LABORAL%20DE%20LOS%20EMPLE.pdf.jpg7e2d89d2ea83870a36d649ac5a010d33MD55CamScanner 09-23-2022 12.09.pdf.jpgCamScanner 09-23-2022 12.09.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg19881http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/6/CamScanner%2009-23-2022%2012.09.pdf.jpg708d9d548f16a0d0e9cb90b08c6bef9bMD56ORIGINALPROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLE.pdfPROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLE.pdfBarónSierraJuanGabriel2014application/pdf5626822http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/1/PROPUESTA%20METODOL%c3%93GICA%20PARA%20PROMOVER%20LAS%20PAUSAS%20ACTIVAS%20Y%20MEJORAR%20LA%20JORNADA%20LABORAL%20DE%20LOS%20EMPLE.pdfb1740bb50bb41bbbae2ec0670b138227MD51CamScanner 09-23-2022 12.09.pdfCamScanner 09-23-2022 12.09.pdfAutorizaciónapplication/pdf277291http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/4/CamScanner%2009-23-2022%2012.09.pdfba22f50bfa315e95634a6d5fa619f75cMD54LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-81748http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/8542/2/license.txt8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33MD5210901/8542oai:repository.unilibre.edu.co:10901/85422024-07-01 06:01:17.692Repositorio Institucional Unilibrerepositorio@unilibrebog.edu.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 |