Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)

Desde el punto de vista epistemológico es necesario identificar y comprender los conceptos centrales que articulan las dimensiones de la educación física en la formación del niño escolarizado. En este sentido, una mirada hacia lo social, motriz y bilógico permitirá entender el compromiso que en cada...

Full description

Autores:
Luna Alarcon, Edrian Estiven
Tipo de recurso:
Fecha de publicación:
2025
Institución:
Universidad Libre
Repositorio:
RIU - Repositorio Institucional UniLibre
Idioma:
OAI Identifier:
oai:repository.unilibre.edu.co:10901/30540
Acceso en línea:
https://hdl.handle.net/10901/30540
Palabra clave:
Higiene corporal
Conciencia corporal
Alimentación
Nutrición
Body hygiene
Body awareness
Food
Nutrition
Rights
License
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
id RULIBRE2_601e4eb2839a5f6408a63d6e4c5c5cb2
oai_identifier_str oai:repository.unilibre.edu.co:10901/30540
network_acronym_str RULIBRE2
network_name_str RIU - Repositorio Institucional UniLibre
repository_id_str
dc.title.spa.fl_str_mv Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
dc.title.alternative.spa.fl_str_mv Didactic proposal oriented from body awareness in the physical education class to promote healthy life habits in children of grade 404, at the Instituto Técnico Industrial F. J. C. Headquarters (B).
title Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
spellingShingle Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
Higiene corporal
Conciencia corporal
Alimentación
Nutrición
Body hygiene
Body awareness
Food
Nutrition
title_short Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
title_full Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
title_fullStr Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
title_full_unstemmed Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
title_sort Propuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)
dc.creator.fl_str_mv Luna Alarcon, Edrian Estiven
dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv Henao Vásquez, Martin Emilio
dc.contributor.author.none.fl_str_mv Luna Alarcon, Edrian Estiven
dc.subject.spa.fl_str_mv Higiene corporal
Conciencia corporal
Alimentación
Nutrición
topic Higiene corporal
Conciencia corporal
Alimentación
Nutrición
Body hygiene
Body awareness
Food
Nutrition
dc.subject.subjectenglish.spa.fl_str_mv Body hygiene
Body awareness
Food
Nutrition
description Desde el punto de vista epistemológico es necesario identificar y comprender los conceptos centrales que articulan las dimensiones de la educación física en la formación del niño escolarizado. En este sentido, una mirada hacia lo social, motriz y bilógico permitirá entender el compromiso que en cada una de estas dimensiones tiene el docente de educación física, donde esta investigación centra la variable dependiente (hábitos de vida saludable) con énfasis en nutrición e higiene corporal y la variable independiente (conciencia corporal) con énfasis en expresión motriz, biodanza y deporte recreativo que sirvieron como programa de intervención inicial de la investigación para integrar el objetivo principal que es la promoción de nuevos hábitos de vida saludable con énfasis en nutrición e higiene corporal en niños del grado 404 del instituto técnico industrial francisco José de caldas sede (B), dando una posible solución a la problemática identificada que se relacionan aspectos como la inactividad física por largas jornadas escolares, exceso de azucares en los refrigerios suministrados por parte de la institución y los padres y pocos conocimientos en hábitos de higiene corporal, alimentación y nutrición.
publishDate 2025
dc.date.accessioned.none.fl_str_mv 2025-01-31T15:53:45Z
dc.date.available.none.fl_str_mv 2025-01-31T15:53:45Z
dc.date.created.none.fl_str_mv 2025-01-24
dc.type.coar.fl_str_mv http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.type.local.spa.fl_str_mv Tesis de Pregrado
dc.type.driver.spa.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv https://hdl.handle.net/10901/30540
url https://hdl.handle.net/10901/30540
dc.relation.references.spa.fl_str_mv Ensin (2015). Con el apoyo del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF). [Universidad de Antioquia] https://www.icbf.gov.co/bienestar/nutricion/encuesta-nacional situacion-nutriciona
Gamez R. – IDRD. (2013). Cómo promover una alimentación saludable y mayor actividad física en las Américas “Muévete Bogotá” http://www.buenasaludamericas.org/uploads/2/5/8/7/25879931/idr__muevete_bogota_bsa.pdf
García H. (2010). Revista digital de educación física. Colombia. https://emasf.webcindario.com/actividades_acuaticas_en_EF.pdf
Gonzalo (2018), U. Libre de Colombia. Propuesta didáctica para promover el cuidado del ambiente en la clase de Educación Física con niños del grado segundo del Colegio “Nueva Constitución” https://www.questionpro.com/blog/es/investigacion-accion/
León Téllez-Girón. (2023). Estos refrigerios ayudan a mejorar el rendimiento de niños y niñas en la escuela https://diarioportal.com/2023/09/03/estos-refrigerios-ayudan-a-mejorar-el rendimiento-de-ninos-y-ninas-en-la-escuela/
Neuro-timular (2021). “Influencia de la alimentación en el desarrollo psicomotor de los niños de 3 a 5 años de la ciudad de Cariamanga” https://dspace.unl.edu.ec/jspui/bitstream/123456789/23589/1/MicaelaCecibel_TinitanaCordero.p df
OPS, 2019; Popkin, (2020). Consumo de Alimentos Procesados y Ultraprocesados, y su Relación con la Actividad Física en Adolescentes. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2219- 71682023000200111#:~:text=En%20conclusi%C3%B3n%2C%20el%20consumo%20de,2019% 3B%20Popkin%2C%202020).
Ortega, Bernal E. (2011): Investigación-acción: Qué es, etapas y ejemplos. https://files.cercomp.ufg.br/weby/up/97/o/IA._Madrid.pdf
Pariajulca Fernández, Jimenez Heredia, Virgilio Capcha, Huamaní, Rojas Aire. (2022) Influencia del estado nutricional en el desarrollo psicomotor infantil: una revisión sistemática. Universidad Privada de Huancayo Franklin R. Huancayo, Perú.
Rahmen S. (2023) Es pediatra y diseñó un “consultorio de bolsillo” para evaluar la malnutrición en bebés, niños y adolescentes. https://www.clarin.com/buena-vida/pediatra-diseno consultorio-bolsillo-evaluar-malnutricion-bebes-ninos-adolescentes_0_tOPnVY44zi.html
Sainero, Javier (2016). Higiene corporal en edad escolar. España. https://core.ac.uk/download/pdf/235860219.pdf
Universidad Central de Venezuela, (2020). Estilos de vida saludables en niños de una institución de educación inicial. http://portal.amelica.org/ameli/journal/101/1011187008/html
dc.rights.coar.fl_str_mv http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
rights_invalid_str_mv http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
dc.format.spa.fl_str_mv PDF
dc.coverage.spatial.spa.fl_str_mv Bogotá
institution Universidad Libre
bitstream.url.fl_str_mv http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/6/Propuesta%2c%20%28FINAL%29.%20P.P.I.%287%29..pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/7/RESUMEN%20ANAL%c3%8dTICO%20EN%20EDUCACI%c3%93N%20-%20RAE.pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/8/Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional%20-%20Edrian%20Luna.pdf.jpg
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/5/license.txt
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/1/Propuesta%2c%20%28FINAL%29.%20P.P.I.%287%29..pdf
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/2/RESUMEN%20ANAL%c3%8dTICO%20EN%20EDUCACI%c3%93N%20-%20RAE.pdf
http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/4/Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional%20-%20Edrian%20Luna.pdf
bitstream.checksum.fl_str_mv 962112f8d1bcf50bc5775ea2b085830d
8fe90b5be602bdd266e5d4537e81b444
712ae8b372d14a84b3ba14d5c0bebdbc
8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33
ba5b0ecc86af67430706d36b53dbcadc
8add21073b1a6d5ef265e828d3f191ea
d4f622e036bf1dd03bfb61c00ca624b6
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
repository.name.fl_str_mv Repositorio Institucional Unilibre
repository.mail.fl_str_mv repositorio@unilibrebog.edu.co
_version_ 1831929213703159808
spelling Henao Vásquez, Martin EmilioLuna Alarcon, Edrian EstivenBogotá2025-01-31T15:53:45Z2025-01-31T15:53:45Z2025-01-24https://hdl.handle.net/10901/30540Desde el punto de vista epistemológico es necesario identificar y comprender los conceptos centrales que articulan las dimensiones de la educación física en la formación del niño escolarizado. En este sentido, una mirada hacia lo social, motriz y bilógico permitirá entender el compromiso que en cada una de estas dimensiones tiene el docente de educación física, donde esta investigación centra la variable dependiente (hábitos de vida saludable) con énfasis en nutrición e higiene corporal y la variable independiente (conciencia corporal) con énfasis en expresión motriz, biodanza y deporte recreativo que sirvieron como programa de intervención inicial de la investigación para integrar el objetivo principal que es la promoción de nuevos hábitos de vida saludable con énfasis en nutrición e higiene corporal en niños del grado 404 del instituto técnico industrial francisco José de caldas sede (B), dando una posible solución a la problemática identificada que se relacionan aspectos como la inactividad física por largas jornadas escolares, exceso de azucares en los refrigerios suministrados por parte de la institución y los padres y pocos conocimientos en hábitos de higiene corporal, alimentación y nutrición.Universidad Libre de Colombia - Facultad ciencias de la educación - Licenciatura en educación física recreación y deportes.rom the epistemological point of view, it is necessary to identify and understand the central concepts that articulate the dimensions of physical education in the training of school children. In this sense, a look at the social, motor and biological will allow to understand the commitment that in each of these dimensions has the physical education teacher, where this research focuses on the dependent variable (healthy life habits) with emphasis on nutrition and body hygiene and independent variable (body awareness) with emphasis on motor expression, biodanza and recreational sport that served as an initial intervention program of research to integrate the main objective which is the promotion of new healthy life habits with emphasis on nutrition and hygienePDFHigiene corporalConciencia corporalAlimentaciónNutriciónBody hygieneBody awarenessFoodNutritionPropuesta didáctica orientada desde la conciencia corporal en la clase de educación física para promover hábitos de vida saludable en los niños de grado 404, en el Instituto Técnico Industrial F. J. C. Sede (B)Didactic proposal oriented from body awareness in the physical education class to promote healthy life habits in children of grade 404, at the Instituto Técnico Industrial F. J. C. Headquarters (B).Tesis de Pregradoinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesishttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fEnsin (2015). Con el apoyo del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF). [Universidad de Antioquia] https://www.icbf.gov.co/bienestar/nutricion/encuesta-nacional situacion-nutricionaGamez R. – IDRD. (2013). Cómo promover una alimentación saludable y mayor actividad física en las Américas “Muévete Bogotá” http://www.buenasaludamericas.org/uploads/2/5/8/7/25879931/idr__muevete_bogota_bsa.pdfGarcía H. (2010). Revista digital de educación física. Colombia. https://emasf.webcindario.com/actividades_acuaticas_en_EF.pdfGonzalo (2018), U. Libre de Colombia. Propuesta didáctica para promover el cuidado del ambiente en la clase de Educación Física con niños del grado segundo del Colegio “Nueva Constitución” https://www.questionpro.com/blog/es/investigacion-accion/León Téllez-Girón. (2023). Estos refrigerios ayudan a mejorar el rendimiento de niños y niñas en la escuela https://diarioportal.com/2023/09/03/estos-refrigerios-ayudan-a-mejorar-el rendimiento-de-ninos-y-ninas-en-la-escuela/Neuro-timular (2021). “Influencia de la alimentación en el desarrollo psicomotor de los niños de 3 a 5 años de la ciudad de Cariamanga” https://dspace.unl.edu.ec/jspui/bitstream/123456789/23589/1/MicaelaCecibel_TinitanaCordero.p dfOPS, 2019; Popkin, (2020). Consumo de Alimentos Procesados y Ultraprocesados, y su Relación con la Actividad Física en Adolescentes. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2219- 71682023000200111#:~:text=En%20conclusi%C3%B3n%2C%20el%20consumo%20de,2019% 3B%20Popkin%2C%202020).Ortega, Bernal E. (2011): Investigación-acción: Qué es, etapas y ejemplos. https://files.cercomp.ufg.br/weby/up/97/o/IA._Madrid.pdfPariajulca Fernández, Jimenez Heredia, Virgilio Capcha, Huamaní, Rojas Aire. (2022) Influencia del estado nutricional en el desarrollo psicomotor infantil: una revisión sistemática. Universidad Privada de Huancayo Franklin R. Huancayo, Perú.Rahmen S. (2023) Es pediatra y diseñó un “consultorio de bolsillo” para evaluar la malnutrición en bebés, niños y adolescentes. https://www.clarin.com/buena-vida/pediatra-diseno consultorio-bolsillo-evaluar-malnutricion-bebes-ninos-adolescentes_0_tOPnVY44zi.htmlSainero, Javier (2016). Higiene corporal en edad escolar. España. https://core.ac.uk/download/pdf/235860219.pdfUniversidad Central de Venezuela, (2020). Estilos de vida saludables en niños de una institución de educación inicial. http://portal.amelica.org/ameli/journal/101/1011187008/htmlhttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2THUMBNAILPropuesta, (FINAL). P.P.I.(7)..pdf.jpgPropuesta, (FINAL). P.P.I.(7)..pdf.jpgimage/jpeg37129http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/6/Propuesta%2c%20%28FINAL%29.%20P.P.I.%287%29..pdf.jpg962112f8d1bcf50bc5775ea2b085830dMD56RESUMEN ANALÍTICO EN EDUCACIÓN - RAE.pdf.jpgRESUMEN ANALÍTICO EN EDUCACIÓN - RAE.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg30923http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/7/RESUMEN%20ANAL%c3%8dTICO%20EN%20EDUCACI%c3%93N%20-%20RAE.pdf.jpg8fe90b5be602bdd266e5d4537e81b444MD57Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional - Edrian Luna.pdf.jpgFormato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional - Edrian Luna.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg28682http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/8/Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional%20-%20Edrian%20Luna.pdf.jpg712ae8b372d14a84b3ba14d5c0bebdbcMD58LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-81748http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/5/license.txt8a4605be74aa9ea9d79846c1fba20a33MD55ORIGINALPropuesta, (FINAL). P.P.I.(7)..pdfPropuesta, (FINAL). P.P.I.(7)..pdfTesis de Investigación General.application/pdf4809514http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/1/Propuesta%2c%20%28FINAL%29.%20P.P.I.%287%29..pdfba5b0ecc86af67430706d36b53dbcadcMD51RESUMEN ANALÍTICO EN EDUCACIÓN - RAE.pdfRESUMEN ANALÍTICO EN EDUCACIÓN - RAE.pdfRESUMEN ANALÍTICO EN EDUCACIÓN - RAEapplication/pdf132601http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/2/RESUMEN%20ANAL%c3%8dTICO%20EN%20EDUCACI%c3%93N%20-%20RAE.pdf8add21073b1a6d5ef265e828d3f191eaMD52Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional - Edrian Luna.pdfFormato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional - Edrian Luna.pdfFormato autorización para la publicación digital de obras en el repositorio institucional.application/pdf280821http://repository.unilibre.edu.co/bitstream/10901/30540/4/Formato-Autorizacion-para-la-Publicacion-Digital-de-Obras-en-el-Repositorio-Institucional%20-%20Edrian%20Luna.pdfd4f622e036bf1dd03bfb61c00ca624b6MD5410901/30540oai:repository.unilibre.edu.co:10901/305402025-02-17 06:01:22.306Repositorio Institucional Unilibrerepositorio@unilibrebog.edu.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