Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad
La inactividad física ha sido catalogada como uno de los problemas más importantes para la salud en los últimos años, pues trae consigo deterioros y afecciones que incrementan los costos y la tasa de mortalidad a nivel mundial. Las evidencias científicas han demostrado que la actividad física y/o el...
- Autores:
-
Murillo-Murillo, María Matilde
- Tipo de recurso:
- Tesis
- Fecha de publicación:
- 2020
- Institución:
- Universidad Católica de Oriente
- Repositorio:
- Repositorio UCO
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repositorio.uco.edu.co:20.500.13064/680
- Acceso en línea:
- https://hdl.handle.net/20.500.13064/680
- Palabra clave:
- Adulto
Sobrepeso
Obesidad
Prescripción
Ejercicio físico
Adult
Overweight
Obesity
Prescription
Physical exercise
Obesidad
Gordura
Metabolismo - Trastornos
Obesidad - Tratamiento y prevención
Salud - Adultos
- Rights
- License
- http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
| id |
RUCO2_9746edaf285dfd7b0cfe1e4a01af30af |
|---|---|
| oai_identifier_str |
oai:repositorio.uco.edu.co:20.500.13064/680 |
| network_acronym_str |
RUCO2 |
| network_name_str |
Repositorio UCO |
| repository_id_str |
|
| dc.title.es_ES.fl_str_mv |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| dc.title.alternative.es_ES.fl_str_mv |
Review article: more frequent parameters in the prescription of physical exercise, in adults between 40 and 55 years of age, with the presence of overweight and obesity. |
| title |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| spellingShingle |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad Adulto Sobrepeso Obesidad Prescripción Ejercicio físico Adult Overweight Obesity Prescription Physical exercise Obesidad Gordura Metabolismo - Trastornos Obesidad - Tratamiento y prevención Salud - Adultos |
| title_short |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| title_full |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| title_fullStr |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| title_full_unstemmed |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| title_sort |
Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad |
| dc.creator.fl_str_mv |
Murillo-Murillo, María Matilde |
| dc.contributor.advisor.spa.fl_str_mv |
Montoya, Diego Armando |
| dc.contributor.author.spa.fl_str_mv |
Murillo-Murillo, María Matilde |
| dc.contributor.corpauthor.es_ES.fl_str_mv |
Universidad Católica de Oriente. Facultad de ciencias de la educación |
| dc.subject.es_ES.fl_str_mv |
Adulto Sobrepeso Obesidad Prescripción Ejercicio físico |
| topic |
Adulto Sobrepeso Obesidad Prescripción Ejercicio físico Adult Overweight Obesity Prescription Physical exercise Obesidad Gordura Metabolismo - Trastornos Obesidad - Tratamiento y prevención Salud - Adultos |
| dc.subject.subjectenglish.es_ES.fl_str_mv |
Adult Overweight Obesity Prescription Physical exercise |
| dc.subject.lemb.es_ES.fl_str_mv |
Obesidad Gordura Metabolismo - Trastornos Obesidad - Tratamiento y prevención Salud - Adultos |
| description |
La inactividad física ha sido catalogada como uno de los problemas más importantes para la salud en los últimos años, pues trae consigo deterioros y afecciones que incrementan los costos y la tasa de mortalidad a nivel mundial. Las evidencias científicas han demostrado que la actividad física y/o el ejercicio físico, son una gran estrategia no farmacológica para la prevención de enfermedades y mejora del estado de salud en la población adulta. El objetivo de esta revisión fue identificar los parámetros más recomendados en la prescripción de ejercicio físico en población adulta, a través de la revisión de artículos científicos que aplicaran intervenciones de ejercicio físico en la reducción del sobrepeso y la obesidad. Se trata de una investigación teórico documental, en la que inicialmente se realizó la caracterización de un grupo de 7 adultos con sobrepeso y obesidad, cuyos datos obtenidos fueron analizados a través del programa informático SPSS 25 BY DUO, para luego llevar a cabo una revisión documental en las bases de datos Proquest, Scielo y Redalyc, donde se seleccionaron 20 artículos de carácter científico, que cumplían con los criterios de inclusión definidos para la investigación. Se concluyó con esta revisión que los programas más efectivos para la reducción de obesidad y sobrepeso fueron aquellos enfocados en la prescripción de un plan de ejercicio de fuerza sumado al ejercicio aeróbico y la adherencia de alimentación saludable con asesoría nutricional que permitieran mejorar la composición corporal, la reducción de peso y la capacidad funcional de las personas. |
| publishDate |
2020 |
| dc.date.accessioned.none.fl_str_mv |
2020-11-03T21:17:38Z |
| dc.date.available.none.fl_str_mv |
2020-11-03T21:17:38Z |
| dc.date.issued.none.fl_str_mv |
2020-11-03 |
| dc.type.es_ES.fl_str_mv |
Review article |
| dc.type.coar.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_93fc |
| dc.type.driver.spa.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/report |
| dc.type.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_46ec |
| dc.type.redcol.spa.fl_str_mv |
https://purl.org/redcol/resource_type/TP |
| dc.type.local.spa.fl_str_mv |
Tesis/Trabajo de grado - Monografía – Especialización |
| format |
http://purl.org/coar/resource_type/c_46ec |
| dc.identifier.uri.none.fl_str_mv |
https://hdl.handle.net/20.500.13064/680 |
| dc.identifier.bibliographicCitation.es_ES.fl_str_mv |
Murillo Murillo, María Matilde. Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad (Trabajo de grado) Rionegro, Antioquia: Universidad Católica de Oriente; 2020. 29p. |
| url |
https://hdl.handle.net/20.500.13064/680 |
| identifier_str_mv |
Murillo Murillo, María Matilde. Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad (Trabajo de grado) Rionegro, Antioquia: Universidad Católica de Oriente; 2020. 29p. |
| dc.language.iso.es_ES.fl_str_mv |
spa |
| language |
spa |
| dc.relation.es_ES.fl_str_mv |
Trabajo de grados |
| dc.rights.coar.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| dc.rights.license.none.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ |
| dc.rights.spa.spa.fl_str_mv |
Acceso abierto |
| dc.rights.uri.*.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ |
| dc.rights.accessrights.spa.fl_str_mv |
Open Access |
| dc.rights.cc.*.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia |
| rights_invalid_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Acceso abierto http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/ Open Access Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| dc.format.extent.es_ES.fl_str_mv |
29 |
| dc.format.mimetype.es_ES.fl_str_mv |
application/pdf |
| dc.coverage.spatial.spa.fl_str_mv |
Sudamérica, Colombia, Rionegro, Antioquia |
| dc.coverage.temporal.es_ES.fl_str_mv |
2020 |
| dc.publisher.es_ES.fl_str_mv |
Universidad Católica de Oriente |
| dc.publisher.department.es_ES.fl_str_mv |
Ciencias de la educación |
| dc.publisher.program.es_ES.fl_str_mv |
Licenciatura en educación física, recreación y deporte |
| institution |
Universidad Católica de Oriente |
| bitstream.url.fl_str_mv |
https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/8a3c2fa9-32e0-450d-8e2c-655d84644135/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/1421baf7-ef0e-47a9-8424-096399705483/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/a3406236-b729-4f59-9524-b3661d23d50a/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/04d6ea08-3e47-4ef2-b17f-3e2018d9ed22/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/0e291a98-dfbe-45f3-a8e7-1140b6386e4b/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/10b83e48-49df-4d45-8509-345fd48d6222/download https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/692587d8-16c8-42af-9279-34b7620e53f7/download |
| bitstream.checksum.fl_str_mv |
92a02ce7cda5164a98ec1a2f1c265772 217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06 e1c06d85ae7b8b032bef47e42e4c08f9 b6b6f9c22b540d76d69b7c1c97dc4b04 ce232215c9e19afd95dd2adac6ed9536 4a1ca3cb347fd612b4efef5f5c75c08e fd5708396cb4604c26424f1c9933d4c8 |
| bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 |
| repository.name.fl_str_mv |
Repositorio Institucional Universidad Católica de Oriente |
| repository.mail.fl_str_mv |
repositorio@uco.edu.co |
| _version_ |
1814256095705694208 |
| spelling |
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/Acceso abiertohttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/Open AccessAtribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombiahttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Montoya, Diego ArmandoMurillo-Murillo, María MatildeUniversidad Católica de Oriente. Facultad de ciencias de la educaciónSudamérica, Colombia, Rionegro, Antioquia20202020-11-03T21:17:38Z2020-11-03T21:17:38Z2020-11-03https://hdl.handle.net/20.500.13064/680Murillo Murillo, María Matilde. Artículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidad (Trabajo de grado) Rionegro, Antioquia: Universidad Católica de Oriente; 2020. 29p.La inactividad física ha sido catalogada como uno de los problemas más importantes para la salud en los últimos años, pues trae consigo deterioros y afecciones que incrementan los costos y la tasa de mortalidad a nivel mundial. Las evidencias científicas han demostrado que la actividad física y/o el ejercicio físico, son una gran estrategia no farmacológica para la prevención de enfermedades y mejora del estado de salud en la población adulta. El objetivo de esta revisión fue identificar los parámetros más recomendados en la prescripción de ejercicio físico en población adulta, a través de la revisión de artículos científicos que aplicaran intervenciones de ejercicio físico en la reducción del sobrepeso y la obesidad. Se trata de una investigación teórico documental, en la que inicialmente se realizó la caracterización de un grupo de 7 adultos con sobrepeso y obesidad, cuyos datos obtenidos fueron analizados a través del programa informático SPSS 25 BY DUO, para luego llevar a cabo una revisión documental en las bases de datos Proquest, Scielo y Redalyc, donde se seleccionaron 20 artículos de carácter científico, que cumplían con los criterios de inclusión definidos para la investigación. Se concluyó con esta revisión que los programas más efectivos para la reducción de obesidad y sobrepeso fueron aquellos enfocados en la prescripción de un plan de ejercicio de fuerza sumado al ejercicio aeróbico y la adherencia de alimentación saludable con asesoría nutricional que permitieran mejorar la composición corporal, la reducción de peso y la capacidad funcional de las personas.Physical inactivity has been listed as one of the most important health problems in recent years, as it brings with it the damages and conditions that increase costs and the death rate worldwide. Scientific evidences have showed that physical activity and / or physical exercise are a great non-pharmacological strategy for the prevention of diseases and the improvement of the state of health in the adult population. The objective of this review was to identify the most recommended parameters in the prescription of physical exercise in the adult population, through the review of scientific articles that will apply physical exercise controls to reduce overweight and obesity. This is a theoretical documentary investigation, in which the characterization of a group of 7 overweight and obese adults was initially carried out, whose data was analyzed through the SPSS 25 BY DUO computer program, and then carried out a documentary review. In the Proquest, Scielo and Redalyc databases, where 20 scientific articles were selected, which met the inclusion criteria defined for the research. It was concluded with this review that the most effective programs for the reduction of obesity and overweight were those focused on the prescription of a plan of exercise of strength added to the aerobic exercise and the adherence to a healthy diet with nutritional advice that allowed to improve body composition, weight reduction and functional capacity of people.29application/pdfspaUniversidad Católica de OrienteCiencias de la educaciónLicenciatura en educación física, recreación y deporteTrabajo de gradosAdultoSobrepesoObesidadPrescripciónEjercicio físicoAdultOverweightObesityPrescriptionPhysical exerciseObesidadGorduraMetabolismo - TrastornosObesidad - Tratamiento y prevenciónSalud - AdultosArtículo de revisión: parámetros más frecuentes en la prescripción de ejercicio físico, en personas adultas entre los 40 y 55 años de edad, con presencia de sobrepeso y obesidadReview article: more frequent parameters in the prescription of physical exercise, in adults between 40 and 55 years of age, with the presence of overweight and obesity.Review articleinfo:eu-repo/semantics/reporthttp://purl.org/coar/resource_type/c_46echttp://purl.org/coar/resource_type/c_93fchttps://purl.org/redcol/resource_type/TPTesis/Trabajo de grado - Monografía – EspecializaciónInterés GeneralLICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-82626https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/8a3c2fa9-32e0-450d-8e2c-655d84644135/download92a02ce7cda5164a98ec1a2f1c265772MD53CC-LICENSElicense_rdflicense_rdfapplication/rdf+xml; charset=utf-8811https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/1421baf7-ef0e-47a9-8424-096399705483/download217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06MD54TEXTCarta de autorización para el trabajo de grado.pdf.txtCarta de autorización para el trabajo de grado.pdf.txtExtracted texttext/plain2https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/a3406236-b729-4f59-9524-b3661d23d50a/downloade1c06d85ae7b8b032bef47e42e4c08f9MD55TRABAJO DE GRADO 2020 (PROYECTO ORIGINAL).docx.txtTRABAJO DE GRADO 2020 (PROYECTO ORIGINAL).docx.txtExtracted texttext/plain56979https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/04d6ea08-3e47-4ef2-b17f-3e2018d9ed22/downloadb6b6f9c22b540d76d69b7c1c97dc4b04MD57THUMBNAILCarta de autorización para el trabajo de grado.pdf.jpgCarta de autorización para el trabajo de grado.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg7039https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/0e291a98-dfbe-45f3-a8e7-1140b6386e4b/downloadce232215c9e19afd95dd2adac6ed9536MD56ORIGINALTRABAJO DE GRADO 2020 (PROYECTO ORIGINAL).docxTRABAJO DE GRADO 2020 (PROYECTO ORIGINAL).docxapplication/vnd.openxmlformats-officedocument.wordprocessingml.document211136https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/10b83e48-49df-4d45-8509-345fd48d6222/download4a1ca3cb347fd612b4efef5f5c75c08eMD51Carta de autorización para el trabajo de grado.pdfCarta de autorización para el trabajo de grado.pdfapplication/pdf609539https://repositorio.uco.edu.co/bitstreams/692587d8-16c8-42af-9279-34b7620e53f7/downloadfd5708396cb4604c26424f1c9933d4c8MD5220.500.13064/680oai:repositorio.uco.edu.co:20.500.13064/6802024-09-18 23:31:16.759http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/info:eu-repo/semantics/openAccessopen.accesshttps://repositorio.uco.edu.coRepositorio Institucional Universidad Católica de Orienterepositorio@uco.edu.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 |