Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura
La presente revisión de literatura tuvo como objetivo describir la relación que existe entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en adolescentes. Para este fin se realizaron actividades que permitieron el desarrollo de la investigación; mediante herramientas de búsqueda y...
- Autores:
-
Usaquén Alvarado, Natalia Andrea
- Tipo de recurso:
- Trabajo de grado de pregrado
- Fecha de publicación:
- 2018
- Institución:
- Pontificia Universidad Javeriana
- Repositorio:
- Repositorio Universidad Javeriana
- Idioma:
- spa
- OAI Identifier:
- oai:repository.javeriana.edu.co:10554/34884
- Acceso en línea:
- http://hdl.handle.net/10554/34884
- Palabra clave:
- Privación del sueño
Sueño reducido
Exceso de peso
Ganancia de peso
Adolescentes
Sleep deprivation
Reduced sleep
Overweight
Weight gain
Adolescents
Nutrición y dietética - Tesis y disertaciones académicas
Peso corporal
Obesidad en adolescentes
- Rights
- openAccess
- License
- Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Internacional
| id |
JAVERIANA2_00cb37bad360965bab9c28f2799f53a8 |
|---|---|
| oai_identifier_str |
oai:repository.javeriana.edu.co:10554/34884 |
| network_acronym_str |
JAVERIANA2 |
| network_name_str |
Repositorio Universidad Javeriana |
| repository_id_str |
|
| dc.title.spa.fl_str_mv |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| title |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| spellingShingle |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura Privación del sueño Sueño reducido Exceso de peso Ganancia de peso Adolescentes Sleep deprivation Reduced sleep Overweight Weight gain Adolescents Nutrición y dietética - Tesis y disertaciones académicas Peso corporal Obesidad en adolescentes |
| title_short |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| title_full |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| title_fullStr |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| title_full_unstemmed |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| title_sort |
Asociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literatura |
| dc.creator.fl_str_mv |
Usaquén Alvarado, Natalia Andrea |
| dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv |
Cortés Sanabria, Lilia Yadira |
| dc.contributor.author.none.fl_str_mv |
Usaquén Alvarado, Natalia Andrea |
| dc.contributor.evaluator.none.fl_str_mv |
Angarita, Claudia |
| dc.subject.spa.fl_str_mv |
Privación del sueño Sueño reducido Exceso de peso Ganancia de peso Adolescentes |
| topic |
Privación del sueño Sueño reducido Exceso de peso Ganancia de peso Adolescentes Sleep deprivation Reduced sleep Overweight Weight gain Adolescents Nutrición y dietética - Tesis y disertaciones académicas Peso corporal Obesidad en adolescentes |
| dc.subject.keyword.spa.fl_str_mv |
Sleep deprivation Reduced sleep Overweight Weight gain Adolescents |
| dc.subject.armarc.spa.fl_str_mv |
Nutrición y dietética - Tesis y disertaciones académicas Peso corporal Obesidad en adolescentes |
| description |
La presente revisión de literatura tuvo como objetivo describir la relación que existe entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en adolescentes. Para este fin se realizaron actividades que permitieron el desarrollo de la investigación; mediante herramientas de búsqueda y teniendo en cuenta criterios de inclusión y exclusión se seleccionaron 21 artículos finales para el estudio de los cuales: 5 estudios son transversales, 3 aleatorios, 3 de cohorte, 1 descriptivo, 1 experimental y 8 estudios de revisión. En cuanto a los resultados obtenidos se identificó que los patrones de sueño inadecuados en la actualidad son un factor de riesgo para el aumento de peso y por ende para el desarrollo del sobrepeso y la obesidad en los adolescentes. A esto se le añade que la restricción del sueño puede desencadenar alteraciones hormonales, mayor ingesta de alimentos, disminución en la actividad física y sedentarismo. Enseguida, se desarrolló una interpretación de los resultados que permitió comprobar el objetivo planteado y establecer las posibles implicaciones que puede generar la relación de las variables. Finalmente, se concluyó que la privación del sueño genera una ganancia de peso corporal en los adolescentes, además de influir en el patrón alimentario, un estilo de vida sedentaria y por tanto la disminución en la actividad física. Razones por las que se plantearon recomendaciones en cuanto a la promoción de estrategias que fomenten hábitos de sueño saludables. |
| publishDate |
2018 |
| dc.date.accessioned.none.fl_str_mv |
2018-06-21T20:40:51Z 2020-04-15T20:33:32Z |
| dc.date.available.none.fl_str_mv |
2018-06-21T20:40:51Z 2020-04-15T20:33:32Z |
| dc.date.created.none.fl_str_mv |
2018-06-08 |
| dc.type.local.spa.fl_str_mv |
Tesis/Trabajo de grado - Monografía - Pregrado |
| dc.type.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| dc.type.driver.none.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/bachelorThesis |
| format |
http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f |
| dc.identifier.uri.none.fl_str_mv |
http://hdl.handle.net/10554/34884 |
| dc.identifier.instname.spa.fl_str_mv |
instname:Pontificia Universidad Javeriana |
| dc.identifier.reponame.spa.fl_str_mv |
reponame:Repositorio Institucional - Pontificia Universidad Javeriana |
| dc.identifier.repourl.spa.fl_str_mv |
repourl:https://repository.javeriana.edu.co |
| url |
http://hdl.handle.net/10554/34884 |
| identifier_str_mv |
instname:Pontificia Universidad Javeriana reponame:Repositorio Institucional - Pontificia Universidad Javeriana repourl:https://repository.javeriana.edu.co |
| dc.language.iso.spa.fl_str_mv |
spa |
| language |
spa |
| dc.rights.licence.*.fl_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Internacional |
| dc.rights.uri.*.fl_str_mv |
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ |
| dc.rights.accessrights.none.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
| dc.rights.coar.spa.fl_str_mv |
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| rights_invalid_str_mv |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Internacional http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ http://purl.org/coar/access_right/c_abf2 |
| eu_rights_str_mv |
openAccess |
| dc.format.spa.fl_str_mv |
PDF |
| dc.format.mimetype.spa.fl_str_mv |
application/pdf |
| dc.publisher.spa.fl_str_mv |
Pontificia Universidad Javeriana |
| dc.publisher.program.spa.fl_str_mv |
Nutrición y Dietética |
| dc.publisher.faculty.spa.fl_str_mv |
Facultad de Ciencias |
| institution |
Pontificia Universidad Javeriana |
| bitstream.url.fl_str_mv |
http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/1/1.%20Trabajo%20de%20Grado.pdf.jpg http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/2/2.%20Carta%20de%20Cesi%c3%b3n%20de%20Derechos.pdf.jpg http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/3/3.%20Carta%20de%20Aprobacion%20de%20los%20Directores.pdf.jpg http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/4/1.%20Trabajo%20de%20Grado.pdf http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/5/2.%20Carta%20de%20Cesi%c3%b3n%20de%20Derechos.pdf http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/6/3.%20Carta%20de%20Aprobacion%20de%20los%20Directores.pdf http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/7/license_rdf http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/8/license.txt |
| bitstream.checksum.fl_str_mv |
ab5e405ab9fb4812b1b1525e707924cd b1ecb33b02b595c8d48783978ef1df0d f6225fb3314d97805355e71a005f059b 50eda50925e94dcd8ee6baf330090cfe a01c09f6a4926e7c98600f90209236c4 abe6b2ed607506720bdb131a992e128c 217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06 2070d280cc89439d983d9eee1b17df53 |
| bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 MD5 |
| repository.name.fl_str_mv |
Repositorio Institucional - Pontificia Universidad Javeriana |
| repository.mail.fl_str_mv |
repositorio@javeriana.edu.co |
| _version_ |
1814337655478943744 |
| spelling |
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 Internacionalhttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/info:eu-repo/semantics/openAccessDe acuerdo con la naturaleza del uso concedido, la presente licencia parcial se otorga a título gratuito por el máximo tiempo legal colombiano, con el propósito de que en dicho lapso mi (nuestra) obra sea explotada en las condiciones aquí estipuladas y para los fines indicados, respetando siempre la titularidad de los derechos patrimoniales y morales correspondientes, de acuerdo con los usos honrados, de manera proporcional y justificada a la finalidad perseguida, sin ánimo de lucro ni de comercialización. De manera complementaria, garantizo (garantizamos) en mi (nuestra) calidad de estudiante (s) y por ende autor (es) exclusivo (s), que la Tesis o Trabajo de Grado en cuestión, es producto de mi (nuestra) plena autoría, de mi (nuestro) esfuerzo personal intelectual, como consecuencia de mi (nuestra) creación original particular y, por tanto, soy (somos) el (los) único (s) titular (es) de la misma. Además, aseguro (aseguramos) que no contiene citas, ni transcripciones de otras obras protegidas, por fuera de los límites autorizados por la ley, según los usos honrados, y en proporción a los fines previstos; ni tampoco contempla declaraciones difamatorias contra terceros; respetando el derecho a la imagen, intimidad, buen nombre y demás derechos constitucionales. Adicionalmente, manifiesto (manifestamos) que no se incluyeron expresiones contrarias al orden público ni a las buenas costumbres. En consecuencia, la responsabilidad directa en la elaboración, presentación, investigación y, en general, contenidos de la Tesis o Trabajo de Grado es de mí (nuestro) competencia exclusiva, eximiendo de toda responsabilidad a la Pontifica Universidad Javeriana por tales aspectos. Sin perjuicio de los usos y atribuciones otorgadas en virtud de este documento, continuaré (continuaremos) conservando los correspondientes derechos patrimoniales sin modificación o restricción alguna, puesto que, de acuerdo con la legislación colombiana aplicable, el presente es un acuerdo jurídico que en ningún caso conlleva la enajenación de los derechos patrimoniales derivados del régimen del Derecho de Autor. De conformidad con lo establecido en el artículo 30 de la Ley 23 de 1982 y el artículo 11 de la Decisión Andina 351 de 1993, “Los derechos morales sobre el trabajo son propiedad de los autores”, los cuales son irrenunciables, imprescriptibles, inembargables e inalienables. En consecuencia, la Pontificia Universidad Javeriana está en la obligación de RESPETARLOS Y HACERLOS RESPETAR, para lo cual tomará las medidas correspondientes para garantizar su observancia.http://purl.org/coar/access_right/c_abf2Cortés Sanabria, Lilia YadiraUsaquén Alvarado, Natalia AndreaAngarita, Claudia2018-06-21T20:40:51Z2020-04-15T20:33:32Z2018-06-21T20:40:51Z2020-04-15T20:33:32Z2018-06-08http://hdl.handle.net/10554/34884instname:Pontificia Universidad Javerianareponame:Repositorio Institucional - Pontificia Universidad Javerianarepourl:https://repository.javeriana.edu.coLa presente revisión de literatura tuvo como objetivo describir la relación que existe entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en adolescentes. Para este fin se realizaron actividades que permitieron el desarrollo de la investigación; mediante herramientas de búsqueda y teniendo en cuenta criterios de inclusión y exclusión se seleccionaron 21 artículos finales para el estudio de los cuales: 5 estudios son transversales, 3 aleatorios, 3 de cohorte, 1 descriptivo, 1 experimental y 8 estudios de revisión. En cuanto a los resultados obtenidos se identificó que los patrones de sueño inadecuados en la actualidad son un factor de riesgo para el aumento de peso y por ende para el desarrollo del sobrepeso y la obesidad en los adolescentes. A esto se le añade que la restricción del sueño puede desencadenar alteraciones hormonales, mayor ingesta de alimentos, disminución en la actividad física y sedentarismo. Enseguida, se desarrolló una interpretación de los resultados que permitió comprobar el objetivo planteado y establecer las posibles implicaciones que puede generar la relación de las variables. Finalmente, se concluyó que la privación del sueño genera una ganancia de peso corporal en los adolescentes, además de influir en el patrón alimentario, un estilo de vida sedentaria y por tanto la disminución en la actividad física. Razones por las que se plantearon recomendaciones en cuanto a la promoción de estrategias que fomenten hábitos de sueño saludables.The objective of this literature review was to describe the relationship between inadequate sleep habits and body weight gain in adolescents. For this purpose, activities were carried out that allowed the development of the research; using search tools and taking into account inclusion and exclusion criteria, 21 final articles were selected for the study of which: 5 studies are cross-sectional, 3 random, 3 cohort, 1 descriptive, 1 experimental and 8 review studies. Regarding the results obtained, it was identified that inadequate sleep patterns are currently a risk factor for weight gain and therefore for the development of overweight and obesity in adolescents. To this is added that sleep restriction can trigger hormonal alterations, increased food intake, decreased physical activity and sedentary lifestyle. Then, an interpretation of the results was developed that allowed to verify the proposed objective and establish the possible implications that the relation of the variables can generate. Finally, it was concluded that sleep deprivation generates a body weight gain in adolescents, in addition to influencing the eating pattern, a sedentary lifestyle and therefore the decrease in physical activity. Reasons for which recommendations were raised regarding the promotion of strategies that promote healthy sleep habits.Nutricionista DietistaPregradoPDFapplication/pdfspaPontificia Universidad JaverianaNutrición y DietéticaFacultad de CienciasPrivación del sueñoSueño reducidoExceso de pesoGanancia de pesoAdolescentesSleep deprivationReduced sleepOverweightWeight gainAdolescentsNutrición y dietética - Tesis y disertaciones académicasPeso corporalObesidad en adolescentesAsociación entre los hábitos inadecuados de sueño y la ganancia de peso corporal en los adolescentes : revisión de la literaturaTesis/Trabajo de grado - Monografía - Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisTHUMBNAIL1. Trabajo de Grado.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg2152http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/1/1.%20Trabajo%20de%20Grado.pdf.jpgab5e405ab9fb4812b1b1525e707924cdMD51open access2. Carta de Cesión de Derechos.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg5471http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/2/2.%20Carta%20de%20Cesi%c3%b3n%20de%20Derechos.pdf.jpgb1ecb33b02b595c8d48783978ef1df0dMD52open access3. Carta de Aprobacion de los Directores.pdf.jpgIM Thumbnailimage/jpeg1982http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/3/3.%20Carta%20de%20Aprobacion%20de%20los%20Directores.pdf.jpgf6225fb3314d97805355e71a005f059bMD53open accessORIGINAL1. Trabajo de Grado.pdfDocumentoapplication/pdf1000518http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/4/1.%20Trabajo%20de%20Grado.pdf50eda50925e94dcd8ee6baf330090cfeMD54open access2. Carta de Cesión de Derechos.pdfCarta1application/pdf271034http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/5/2.%20Carta%20de%20Cesi%c3%b3n%20de%20Derechos.pdfa01c09f6a4926e7c98600f90209236c4MD55metadata only access3. Carta de Aprobacion de los Directores.pdfCarta2application/pdf96233http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/6/3.%20Carta%20de%20Aprobacion%20de%20los%20Directores.pdfabe6b2ed607506720bdb131a992e128cMD56metadata only accessCC-LICENSElicense_rdfapplication/octet-stream811http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/7/license_rdf217700a34da79ed616c2feb68d4c5e06MD57open accessLICENSElicense.txttext/plain2603http://repository.javeriana.edu.co/bitstream/10554/34884/8/license.txt2070d280cc89439d983d9eee1b17df53MD58open access10554/34884oai:repository.javeriana.edu.co:10554/348842022-05-03 15:27:57.242Repositorio Institucional - Pontificia Universidad Javerianarepositorio@javeriana.edu.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 |