Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia

Con los años, el ser humano se vuelve lento, rígido y débil, La flexibilidad como capacidad física determinante inmersa en cualquier tipo movimiento se hace parte vital dentro de lo que llamamos funcionalidad, esta a su vez ha sido estudiada en diferentes contextos y edades para lograr determinar el...

Full description

Autores:
Caita Sepulveda, Cesar David
Galvis Nuñez, Jordan Alexis
Tipo de recurso:
Trabajo de grado de pregrado
Fecha de publicación:
2020
Institución:
Universidad Cooperativa de Colombia
Repositorio:
Repositorio UCC
Idioma:
OAI Identifier:
oai:repository.ucc.edu.co:20.500.12494/18258
Acceso en línea:
https://hdl.handle.net/20.500.12494/18258
Palabra clave:
Flexibilidad
Adulto mayor
Bucaramanga
TG 2020 LFD 18258
Flexibility
Elderly
Bucaramanga
Rights
openAccess
License
Atribución – No comercial – Sin Derivar
id COOPER2_f57b7fe93372f2516108b9c3beffe5ad
oai_identifier_str oai:repository.ucc.edu.co:20.500.12494/18258
network_acronym_str COOPER2
network_name_str Repositorio UCC
repository_id_str
dc.title.spa.fl_str_mv Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
title Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
spellingShingle Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
Flexibilidad
Adulto mayor
Bucaramanga
TG 2020 LFD 18258
Flexibility
Elderly
Bucaramanga
title_short Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
title_full Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
title_fullStr Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
title_full_unstemmed Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
title_sort Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia
dc.creator.fl_str_mv Caita Sepulveda, Cesar David
Galvis Nuñez, Jordan Alexis
dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv Latorre Rojas, Edgar Giovanny
dc.contributor.author.none.fl_str_mv Caita Sepulveda, Cesar David
Galvis Nuñez, Jordan Alexis
dc.subject.spa.fl_str_mv Flexibilidad
Adulto mayor
Bucaramanga
topic Flexibilidad
Adulto mayor
Bucaramanga
TG 2020 LFD 18258
Flexibility
Elderly
Bucaramanga
dc.subject.classification.spa.fl_str_mv TG 2020 LFD 18258
dc.subject.other.spa.fl_str_mv Flexibility
Elderly
Bucaramanga
description Con los años, el ser humano se vuelve lento, rígido y débil, La flexibilidad como capacidad física determinante inmersa en cualquier tipo movimiento se hace parte vital dentro de lo que llamamos funcionalidad, esta a su vez ha sido estudiada en diferentes contextos y edades para lograr determinar el ritmo y nivel de deterioro con el pasar de los años; no obstante, esta capacidad está condicionada por varios factores lo cual hace que, en cada contexto, esta se comporte de maneras diferentes. El objetivo principal de esta investigación es crear los valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en mujeres que tengan 50 años o más de la ciudad de Bucaramanga, este proyecto nace por la necesidad de tener un documento con información verídica que nos indique como es la evolución y comportamiento de dicha capacidad física en función de la edad, para ello se llevó a cabo esta investigación cuasiexperimental con un enfoque cuantitativo y alcance descriptivo, con el fin de medir dicha capacidad en la población y elaborar sus respectivos valores normativos; se obtuvo una muestra final de 1470 mujeres que oscilaban entre los 50 y 100 años de edad con una media de 68,75 años, para realizar la prueba de flexibilidad se tomó en cuenta el test de juntar las manos atrás de la espalda, el cual fue propuesto en la batería diseñada por las PhD Rikli y Jones, encontradas en el libro senior fitness test manual. Al momento de realizar el análisis inferencial, además de obtener las medias de flexibilidad de miembros superiores y elaborar los percentiles normativos de dicha capacidad física nos encontramos que el ritmo de perdida de flexibilidad es de aproximadamente 1,18 cm desde los 50 hasta los 69 años de edad, y a partir de esta edad la perdida empieza a ser cada vez mayor, obteniendo una diferencia de 6,19 cm entre las edades de 69 años y 95 años, dándonos a entender que a partir de los 69 años la flexibilidad en miembros superiores adoptara un mayor deterioro; esperamos que los resultados de esta investigación sean una guía a los diferentes organismo que buscan desarrollar métodos y planes de intervención a adulto mayor, con el fin de mejorar su calidad de vida a partir del mejoramiento de la flexibilidad de miembros superiores, así como también servir de referente para cualquier otro organismo o persona que busque información de cómo se comporta dicha capacidad en función a edades superiores a los 50 años de las mujeres del área metropolitana de Bucaramanga.
publishDate 2020
dc.date.accessioned.none.fl_str_mv 2020-07-10T14:16:36Z
dc.date.available.none.fl_str_mv 2020-07-10T14:16:36Z
dc.date.issued.none.fl_str_mv 2020-07-08
dc.type.none.fl_str_mv Trabajo de grado - Pregrado
dc.type.coar.none.fl_str_mv http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.type.driver.none.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
dc.type.version.none.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/acceptedVersion
format http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
status_str acceptedVersion
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv https://hdl.handle.net/20.500.12494/18258
dc.identifier.bibliographicCitation.spa.fl_str_mv Caita Sepulveda, C. D. y Galvis Nuñez, J. D. (2020). Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia. [tesis de pregrado, Universidad Cooperativa de Colombia]. Repositorio Institucional UCC. http://hdl.handle.net/20.500.12494/18258
url https://hdl.handle.net/20.500.12494/18258
identifier_str_mv Caita Sepulveda, C. D. y Galvis Nuñez, J. D. (2020). Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia. [tesis de pregrado, Universidad Cooperativa de Colombia]. Repositorio Institucional UCC. http://hdl.handle.net/20.500.12494/18258
dc.relation.references.spa.fl_str_mv Abby C. King, L. A. (2000). Efectos comparativos de dos programas de actividad física sobre el funcionamiento físico medido y percibido y otros resultados de calidad de vida relacionados con la salud en adultos mayores. the gerontological society of america , 10.
Acosta, S. (2004). Psicología general y del desarrollo. Colombia: Deporte.
Acuña, M. B. (2006). como se elabora el proyecto de investigacion.
Arias., D. G. ( 08 de 10 de 2007). Envejecimiento. teorías y aspectos moleculares. pereira, colombia.
baeza, a. c. (2019). efectos del envejecimiento en las capacidades fisicas. revista internacional de ciencias del deporte, 4.
Bermudez, S. R. (Julio de 2001). Entrenamiento de la condicion fisica . Colombia, Armenia : Kinesis.
buen dia, L., & Colás, P. y. (2001). metodos de la investigacion en psicopedagogia . madrid: mc graw-hill.
Cardona, A. M. (juio de 2003 ). DISEÑOS CUASIEXPERIMENTALES . medellin, colombia: universidad de antioquia.
casado, j. m. (2009). el envejecimiento. IDIBAPS, 12.
Castellanos J, G. D. ( 11 de mayo de 2017). Condición física funcional de adultos mayores de Centros Día, Vida, Promoción y Protección Integral. manizales, colombia.
Ceballos, G. O. (s.f.). Actividad física en el adulto mayor. En G. O. Ceballos, Actividad física en el adulto mayor (pág. 23:48:41). El Manual Moderno, 2012.
Chodzko-Zajko, W. J., Proctor, D. N., Fiatarone Singh, M. A., Minson, C. T., Nigg, C. R., Salem, G. J., & Skinner, J. S. (2009). Ejercicio y actividad física para adultos mayores. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio.
Cobo-Mejía, E. A., González, M. E., Castillo, L. Y., Niño, D. M., Pacheco, A. M., & Sandoval-Cuellar, C. (14 de 03 de 2016). Confiabilidad del "Senior Fitness Test" versión en español, para población adulta mayor en Tunja-Colombia. tunja, boyaca, colombia.
Cristopoliski, F., Sarraf, T. A., Dezan, V. H., Provensi, C. L., & Rodacki, A. L. (2008). Efecto transitorio de los ejercicios de flexibilidad de la articulación de la cadera sobre la marcha en los ancianos. Revista Brasileña de Medicina del Deporte.
dane. (30 de agosto de 2019). censo nacional de poblacion y vivienda. Obtenido de censo nacional de poblacion y vivienda: https://sitios.dane.gov.co/cnpv/#!/
Dantas, E. H. (2012 ). La practica de la preparacion fisica . España : Paidotribo .
Dantas, E. H. (2012). La preparacion fisica. España: Paidotribo.
Dantas, E., Pereira, S., Aragão, J., & Ota, A. (2002). La preponderancia de la disminución de la movilidad articular de la. Fitness & Performance Journal, 20.
devis, j. (1992). El ejercicio físico y la promoción de la salud en la infancia y la juventud. 33.
Dr. Agustín Viera Ramírez, m. d. (26 de noviembre de 2010). LAS EDADES DE LA PIEL: A CADA DÉCADA, SUS CUIDADOS. españa.
Duarte, M. M. (2016). EVOLUCIÓN DE LA FLEXIBILIDAD FUNCIONAL EN MAYORES DE 65 AÑOS. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE MADRID, 295.
eroski, f. (s.f.). adultos mayores de 50 años. salud y deporte. Obtenido de salud y deporte: http://saludydeporte.consumer.es/edad/adultos/pag1_2.html
Falcon, H. (2005). analisis del ato estadistico. caracas.
Fatouros, I. .., Taxildaris, K. .., Tokmakidis, S. .., Kalapotharakos, V. .., Aggelousis, N. .., Athanasopoulos, S. .., . . . Katrabasas, I. (2002). Los efectos del entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y su combinación en la flexibilidad de adultos mayores inactivos. Revista Internacional de Medicina del Deporte .
flix, J. T., & Riestra, A. I. (2018). Tratado de la actividad fisica (La flexibilidad). España: Paidotribo.
Geraldes AAR I, A. R., & PTV, F. (2008). Correlación entre la flexibilidad de las articulaciones glenohumeral y de cadera y el rendimiento funcional de las mujeres ancianas físicamente activas. Revista Brasileña de Fisioterapia.
gil, m. g. (s.f.). manual de ejercicio fisico para personas de edad avanzada. pais vasco: BFA DFB.
Graig, J. (1997). Desarrollo Psicológico . México : Prentice Hall; Séptima edición
gutierrez, l. m. (1999). el proceso del envejecimiento humano. mexico df.
Guzman, M. A. (2011). GÉNERO y VEJEZ: UN PROBLEMA COMUN . mexico.
Hernández, E. C.-D. (s.f.). CAMBIOS MÁS RELEVANTES Y PECULIARIDADES DE LAS ENFERMEDADES EN EL ANCIANO. En E. C.-D. Hernández, Resultados de salud en geriatría.
Hernandez, F. y. (2001). metodologia de la investigacion. mexico: Mc Graw Hill.
Hernández, M. L.-D. (julio de 2012). La condición física. Evolución histórica de este concepto. La condición física. Evolución histórica de este concepto. Educación Física y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires.
Holland, G. J. (2002). Flexibilidad y funciones físicas de los adultos mayores: una revisión. researchGate.
Jessica Alexandra Merchán Reyes, K. E. (2017). VALORACIÓN DEL RIESGO NUTRICIONAL DE ADULTOS MAYORES EN. Obtenido de https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/27872/1/PROYECTO%20DE%20INVESTIGACI%C3%93N.pdf
JF., L. A. ((2002). deterioro cognoscitivo en el anciano. En L. A. JF., deterioro cognoscitivo en el anciano
jones, k. y. (julio de 2008). spanishexernet. Obtenido de spanishexernet: http://www.spanishexernet.com/pdf/PROTOCOLO%20CONDICION%20FISICA%20LARGO%20EXERNET_mayores.pdf
Jones, R. y. (2001). Munideportes . Obtenido de http://www.munideporte.com/imagenes/documentacion/ficheros/20080624183752soniagarcia1.pdf
Juan Manuel Duque, A. M. (2008). La participación social de las personas mayores. Ministerio de Educación, Política Social y Deporte, Secretaría de Estado de Política Social, Familias y Atención a la Dependencia y a la Discapacidad, Instituto de Mayores y Servicios Sociales.
Laiano, M. (. (2002). introduccion a la psciologia de la salud, . argentina.
Lefrancois, R. (2001). El ciclo de la vida. méxico : thomson; sexta edición .
leung, f. (2003). proceso de envjecimiento.
Lina Margoth Buitrago, A. M.-M.-C. (2015). Cualidades físicas del adulto mayor activo de la ciudad de Tunja. REVISTA DE INVESTIGACIÓN EN SALUD. UNIVERSIDAD DE BOYACÁ, 49.
López, R. (1997). Evaluación de la caldad de vida en ancianos a partir de la escala MGH. tesis de maestría en Gerontología. La habana : Centro iberoamenicano de la tercera edad .
Mario Rene Vaca García, R. V. ( 20 de septiembre de 2016). Estudio comparativo de las capacidades físicas del adulto mayor: rango etario vs actividad física. ecuador: Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas.
Matos-Duarte, M., Martínez-de-Haro, V., Sanz-Arribas, I., Andrade, A., & Chagas, M. (2017). ESTUDIO LONGITUDINAL DE LA FLEXIBILIDAD FUNCIONAL EN MAYORES FISICAMENTE ACTIVOS . Revista Internacional de medicina y ciencias de la actividad fisica y el deporte , 137.
medwave. (2003). procesos de envejecimiento. medwave.
Mendoza, M. D. (2015). promocion de salud de la mujer adulta mayor. instituto nacional de geriatria , 21.
MERINO, S. G. (s.f.). sities.google. Obtenido de sities.google: http://www.spanishexernet.com/pdf/PROTOCOLO%20CONDICION%20FISICA%20CORTO%20EXERNET_mayores.pdf
Michea, L. (2012). cambios fisiologicos asociados al envejecimiento . revista medica clinica los condes.
ministerio de salud . (marzo de 2015). ministerio de salud . Obtenido de ministerio de salud colombiano
ministerio de salud . (23 de agosto de 2016). ministerio de salud. Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Adulto-mayor-vida-y-dignidad.aspx
ministerio de salud . (agosto de 2018). ministerio de salud . Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/PS/Pol%C3%ADtica-colombiana-envejecimiento-humano-vejez-2015-2024.pdf
ministerio de salud . (abril de 2019). ministerio de salud. Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-social/Paginas/envejecimiento-vejez.aspx
ministerio de salud . (2019). ministerio de salud .
MSc. Reinerio Fonseca Castillo, M. M. (2009). Actividad física en el envejecimiento. Efdeportes .
Oblitas, A. (2007). Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thomson; 2da edición .
organizacion mundial de la salud . (mayo de 2017). organizacion mundial de la salud . Obtenido de https://www.who.int/features/factfiles/ageing/es/
organizacion mundial de la salud. (2002).
Organizacion Mundial de la salud. (2002). Programa envejecimiento y ciclo vital. Revista especial, 74-105.
organizacion mundial de la salud. (s.f.). organizacion mundial de la salud.
Orsa Fraiz, T. (2003). la tercera edad y la familia. Una mirada desde el adulto mayor. la habana : felix varela.
oviedo, y. j. (2013). actividad fisica para el adulto mayor en un medio natural. inter sedes, 171.
Pallàs, D. M. (2002). importancia de la nutricion en persona de edad avanzada. españa: Novartis Consumer Health S.A.
Pellicer, J. J. (10 de NOVIEMBRE de 2009). SABER ES PRACTICO . Obtenido de https://www.saberespractico.com/estudios/%C2%BFque-factores-influyen-en-la-flexibilidad/
pino, s. b. (2008). eastadistica descriptiva e inferencial. innevacion y experiencias significativas, 3-4.
Porta, J. (1987). EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS - FLEXIBILIDAD. Obtenido de https://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=1209
Ramos Padilla, M. (2005). la masculinidad en el envejecimiento. lima, peru.
Rice, p. (1996). Desarrollo Humano. Estudio del ciclo vital. México : Prentice Hall Hispanoamérica; Segunda edición .
Rodríguez, J. M.-J.-H. (julio de 2007). BATERÍAS DE TESTS MÁS UTILIZADAS PARA LA VALORACIÓN DE LOS NIVELES DE CONDICIÓN FÍSICA EN SUJETOS MAYORES. españa.
Samperio, D. J. (s.f.). LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR.
Santo, M. D. (1997). La flexibilidad en las distintas edades de la vida. G-SE.
social, m. d. (abril de 2019). minesterio de salud . Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-social/Paginas/envejecimiento-vejez.aspx
Tamayo, M. (1997). el proceso de la iinvestigacion cientifica. mexico: limusa S.A.
TIÓ, F. B.-A. (09 de 09 de 2014). evaluacion de la condicion fisica en adultos mayores. desafío ineludible para una sociedad. uruguay .
Valenzuela, R. (2015). Flexibilidad en las distintas edades . Rubens Valenzuela .
Vaquero-Cristóbal, R., González-Moro, I., Ros, E., & Alacid, F. ( 05 de 12 de 2012). EVOLUCIÓN DE LA FUERZA, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, RESISTENCIA Y AGILIDAD DE MUJERES MAYORES ACTIVAS EN RELACIÓN CON LA EDAD. argentina.
Villamizar, L. F. (domingo 06 de octubre de 2019). vanguardia. Obtenido de vanguardia: https://www.vanguardia.com/economia/local/datos-del-censo-poblacional-2018-asi-vivimos-en-santander-IA1516684
dc.rights.license.none.fl_str_mv Atribución – No comercial – Sin Derivar
dc.rights.accessrights.none.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/openAccess
dc.rights.coar.none.fl_str_mv http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
rights_invalid_str_mv Atribución – No comercial – Sin Derivar
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
eu_rights_str_mv openAccess
dc.format.extent.spa.fl_str_mv 104 p.
dc.publisher.spa.fl_str_mv Universidad Cooperativa de Colombia, Facultad de Ciencias Sociales, Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deporte, Bucaramanga
dc.publisher.program.spa.fl_str_mv Licenciatura en Educación Física
dc.publisher.place.spa.fl_str_mv Bucaramanga
institution Universidad Cooperativa de Colombia
bitstream.url.fl_str_mv https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/550f668a-3b9b-46d7-a860-9a1503397d45/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/d209596a-0cfe-4476-a263-c0e85dc5ff78/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/6fa6c36c-30e6-4054-8758-fdcd5095ab8e/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/120a9ebe-81dc-4aed-8d7d-eee7bac662d9/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/9c71fbd9-a357-4efb-aa03-d505eb809937/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/7ea249f8-2e76-482c-8487-fdd66c37055e/download
https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/378cf0bc-1324-403b-bf70-b80adf0dcfd4/download
bitstream.checksum.fl_str_mv 3bce4f7ab09dfc588f126e1e36e98a45
e3411516a4f072041699c608b173fd9d
c1093ca955cb53149b8a05b2b2b3c73b
405228c825ccad40a6c2cbde795c2ea8
1371bd3091be4fef6a6b6df8b6d8ba19
4858bfd5655251905d83f0c71c93a67c
ef04ae31dc2896e3e7cbbb4d5b930593
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
MD5
repository.name.fl_str_mv Repositorio Institucional Universidad Cooperativa de Colombia
repository.mail.fl_str_mv bdigital@metabiblioteca.com
_version_ 1814246840708628480
spelling Latorre Rojas, Edgar GiovannyCaita Sepulveda, Cesar DavidGalvis Nuñez, Jordan Alexis2020-07-10T14:16:36Z2020-07-10T14:16:36Z2020-07-08https://hdl.handle.net/20.500.12494/18258Caita Sepulveda, C. D. y Galvis Nuñez, J. D. (2020). Valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) Colombia. [tesis de pregrado, Universidad Cooperativa de Colombia]. Repositorio Institucional UCC. http://hdl.handle.net/20.500.12494/18258Con los años, el ser humano se vuelve lento, rígido y débil, La flexibilidad como capacidad física determinante inmersa en cualquier tipo movimiento se hace parte vital dentro de lo que llamamos funcionalidad, esta a su vez ha sido estudiada en diferentes contextos y edades para lograr determinar el ritmo y nivel de deterioro con el pasar de los años; no obstante, esta capacidad está condicionada por varios factores lo cual hace que, en cada contexto, esta se comporte de maneras diferentes. El objetivo principal de esta investigación es crear los valores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en mujeres que tengan 50 años o más de la ciudad de Bucaramanga, este proyecto nace por la necesidad de tener un documento con información verídica que nos indique como es la evolución y comportamiento de dicha capacidad física en función de la edad, para ello se llevó a cabo esta investigación cuasiexperimental con un enfoque cuantitativo y alcance descriptivo, con el fin de medir dicha capacidad en la población y elaborar sus respectivos valores normativos; se obtuvo una muestra final de 1470 mujeres que oscilaban entre los 50 y 100 años de edad con una media de 68,75 años, para realizar la prueba de flexibilidad se tomó en cuenta el test de juntar las manos atrás de la espalda, el cual fue propuesto en la batería diseñada por las PhD Rikli y Jones, encontradas en el libro senior fitness test manual. Al momento de realizar el análisis inferencial, además de obtener las medias de flexibilidad de miembros superiores y elaborar los percentiles normativos de dicha capacidad física nos encontramos que el ritmo de perdida de flexibilidad es de aproximadamente 1,18 cm desde los 50 hasta los 69 años de edad, y a partir de esta edad la perdida empieza a ser cada vez mayor, obteniendo una diferencia de 6,19 cm entre las edades de 69 años y 95 años, dándonos a entender que a partir de los 69 años la flexibilidad en miembros superiores adoptara un mayor deterioro; esperamos que los resultados de esta investigación sean una guía a los diferentes organismo que buscan desarrollar métodos y planes de intervención a adulto mayor, con el fin de mejorar su calidad de vida a partir del mejoramiento de la flexibilidad de miembros superiores, así como también servir de referente para cualquier otro organismo o persona que busque información de cómo se comporta dicha capacidad en función a edades superiores a los 50 años de las mujeres del área metropolitana de Bucaramanga.With the years, the human being becomes slow, rigid and weak. Flexibility as a determinant physical capacity immersed in any type of movement becomes a vital part of what we call functionality, which in turn has been studied in different contexts and ages to determine the pace and level of deterioration over the years, however, this capacity is conditioned by several factors which makes that, in each context, it behaves in different ways. The main objective of this research is to create the normative values of the flexibility of upper limbs in women who are 50 years old or older in the city of Bucaramanga. This project was born out of the need to have a document with true information that would indicate how this physical capacity evolves and behaves according to age; for this reason, this quasi-experimental research was carried out with a quantitative approach and descriptive scope, in order to measure this capacity in the population and to elaborate its respective normative values; A final sample of 1470 women was obtained, ranging from 50 to 100 years old with an average of 68.75 years old. To perform the flexibility test, the hands behind the back test was taken into account, which was proposed in the battery designed by PhD Rikli and Jones, found in the senior book Fitness Test Manual. At the moment of making the inferential analysis, besides obtaining the averages of flexibility of the upper limbs and elaborating the normative percentiles of this physical capacity, we found that the rhythm of loss of flexibility is approximately 1.18 cm from 50 to 69 years of age, and from this age the loss begins to be greater and greater, obtaining a difference of 6.19 cm between the ages of 69 and 95 years, giving us to understand that from 69 years of age the flexibility of the upper limbs will adopt a greater deterioration; We hope that the results of this research will be a guide to the different organisms that seek to develop methods and plans of intervention for the elderly, in order to improve their quality of life by improving the flexibility of their upper limbs, as well as to serve as a reference for any other organism or person that seeks information on how this capacity behaves at ages over 50 for women in the metropolitan area of Bucaramanga.Resumen. -- Introducción. -- Justificación. -- Capitulo1. -- Marco teórico. -- Clasificación del adulto mayor. -- Procesos de envejecimiento. -- Características del envejecimiento. -- Tipos de envejecimiento. -- Envejecimiento cronológico. -- Envejecimiento biológico. -- Cambios físicos y fisiológicos. -- Cambios en sistemas orgánicos y funcionales. -- Condición física. -- Factores no modificables de la condición física. -- Sexo. -- Edad. -- Raza. -- Factores modificables de la condición física. -- Alimentación. -- cultura. -- Estilos de vida. -- Condición física, capacidades y ejercicio físico. -- Capacidades físicas. -- Fuerza. -- Resistencia. -- Velocidad. -- Flexibilidad. -- Importancia de la flexibilidad. -- Factores y componentes de la flexibilidad. -- Deterioro de la flexibilidad. -- Importancia de la flexibilidad en miembros superiores. -- Marco conceptual. -- Adulto mayor. -- Movilidad articular. -- Flexibilidad. -- Salud. -- Elasticidad muscular. -- movilidad. -- Actividad física. -- Ejercicio físico. -- Condición física. -- Marco de antecedentes. -- Marco legal. -- Marco demográfico. -- Marco geográfico. -- Marco institucional. -- Capitulo 2. -- Caracterización de problema. -- Descripción del problema. -- Delimitación del problema. -- Definición del problema. -- planteamiento del problema. -- Formulación del problema. -- Objetivos. -- Objetivo general. -- Objetivos específicos. -- Marco metodológico. -- Diseño de la investigación. -- Enfoque de la investigación y alcance de la investigación. -- Población y muestra. -- Población. -- Muestra. -- Criterios de inclusión y exclusión. -- Definición de las variables. -- Técnicas de recolección de datos. -- Instrumentos de recolección de datos. -- Procedimiento. -- Técnica de procesamiento de datos. -- Capitulo 3. -- Análisis descriptivo. -- Edad y género. -- Flexibilidad de miembros superiores. -- Flexibilidad de miembros superiores por rangos de edad. -- Análisis inferencial. -- Prueba de normalidad. -- Percentiles por rangos de edad. -- Conclusiones. -- Discusión. -- Anexos. -- Anexo 1 consentimiento informado. -- Anexo 2 intervalo normal flexibilidad miembros superiores rikli y jones. -- Anexo 3 percentiles flexibilidad miembros superiores rikli y jones. -- Bibliografía.Cesar.caitas@campusucc.edu.co104 p.Universidad Cooperativa de Colombia, Facultad de Ciencias Sociales, Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deporte, BucaramangaLicenciatura en Educación FísicaBucaramangaFlexibilidadAdulto mayorBucaramangaTG 2020 LFD 18258FlexibilityElderlyBucaramangaValores normativos de la flexibilidad de miembros superiores en la población de mujeres de 50 o más años de la ciudad de Bucaramanga y su área metropolitana (Santander) ColombiaTrabajo de grado - Pregradohttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersionAtribución – No comercial – Sin Derivarinfo:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2Abby C. King, L. A. (2000). Efectos comparativos de dos programas de actividad física sobre el funcionamiento físico medido y percibido y otros resultados de calidad de vida relacionados con la salud en adultos mayores. the gerontological society of america , 10.Acosta, S. (2004). Psicología general y del desarrollo. Colombia: Deporte.Acuña, M. B. (2006). como se elabora el proyecto de investigacion.Arias., D. G. ( 08 de 10 de 2007). Envejecimiento. teorías y aspectos moleculares. pereira, colombia.baeza, a. c. (2019). efectos del envejecimiento en las capacidades fisicas. revista internacional de ciencias del deporte, 4.Bermudez, S. R. (Julio de 2001). Entrenamiento de la condicion fisica . Colombia, Armenia : Kinesis.buen dia, L., & Colás, P. y. (2001). metodos de la investigacion en psicopedagogia . madrid: mc graw-hill.Cardona, A. M. (juio de 2003 ). DISEÑOS CUASIEXPERIMENTALES . medellin, colombia: universidad de antioquia.casado, j. m. (2009). el envejecimiento. IDIBAPS, 12.Castellanos J, G. D. ( 11 de mayo de 2017). Condición física funcional de adultos mayores de Centros Día, Vida, Promoción y Protección Integral. manizales, colombia.Ceballos, G. O. (s.f.). Actividad física en el adulto mayor. En G. O. Ceballos, Actividad física en el adulto mayor (pág. 23:48:41). El Manual Moderno, 2012.Chodzko-Zajko, W. J., Proctor, D. N., Fiatarone Singh, M. A., Minson, C. T., Nigg, C. R., Salem, G. J., & Skinner, J. S. (2009). Ejercicio y actividad física para adultos mayores. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio.Cobo-Mejía, E. A., González, M. E., Castillo, L. Y., Niño, D. M., Pacheco, A. M., & Sandoval-Cuellar, C. (14 de 03 de 2016). Confiabilidad del "Senior Fitness Test" versión en español, para población adulta mayor en Tunja-Colombia. tunja, boyaca, colombia.Cristopoliski, F., Sarraf, T. A., Dezan, V. H., Provensi, C. L., & Rodacki, A. L. (2008). Efecto transitorio de los ejercicios de flexibilidad de la articulación de la cadera sobre la marcha en los ancianos. Revista Brasileña de Medicina del Deporte.dane. (30 de agosto de 2019). censo nacional de poblacion y vivienda. Obtenido de censo nacional de poblacion y vivienda: https://sitios.dane.gov.co/cnpv/#!/Dantas, E. H. (2012 ). La practica de la preparacion fisica . España : Paidotribo .Dantas, E. H. (2012). La preparacion fisica. España: Paidotribo.Dantas, E., Pereira, S., Aragão, J., & Ota, A. (2002). La preponderancia de la disminución de la movilidad articular de la. Fitness & Performance Journal, 20.devis, j. (1992). El ejercicio físico y la promoción de la salud en la infancia y la juventud. 33.Dr. Agustín Viera Ramírez, m. d. (26 de noviembre de 2010). LAS EDADES DE LA PIEL: A CADA DÉCADA, SUS CUIDADOS. españa.Duarte, M. M. (2016). EVOLUCIÓN DE LA FLEXIBILIDAD FUNCIONAL EN MAYORES DE 65 AÑOS. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE MADRID, 295.eroski, f. (s.f.). adultos mayores de 50 años. salud y deporte. Obtenido de salud y deporte: http://saludydeporte.consumer.es/edad/adultos/pag1_2.htmlFalcon, H. (2005). analisis del ato estadistico. caracas.Fatouros, I. .., Taxildaris, K. .., Tokmakidis, S. .., Kalapotharakos, V. .., Aggelousis, N. .., Athanasopoulos, S. .., . . . Katrabasas, I. (2002). Los efectos del entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y su combinación en la flexibilidad de adultos mayores inactivos. Revista Internacional de Medicina del Deporte .flix, J. T., & Riestra, A. I. (2018). Tratado de la actividad fisica (La flexibilidad). España: Paidotribo.Geraldes AAR I, A. R., & PTV, F. (2008). Correlación entre la flexibilidad de las articulaciones glenohumeral y de cadera y el rendimiento funcional de las mujeres ancianas físicamente activas. Revista Brasileña de Fisioterapia.gil, m. g. (s.f.). manual de ejercicio fisico para personas de edad avanzada. pais vasco: BFA DFB.Graig, J. (1997). Desarrollo Psicológico . México : Prentice Hall; Séptima edicióngutierrez, l. m. (1999). el proceso del envejecimiento humano. mexico df.Guzman, M. A. (2011). GÉNERO y VEJEZ: UN PROBLEMA COMUN . mexico.Hernández, E. C.-D. (s.f.). CAMBIOS MÁS RELEVANTES Y PECULIARIDADES DE LAS ENFERMEDADES EN EL ANCIANO. En E. C.-D. Hernández, Resultados de salud en geriatría.Hernandez, F. y. (2001). metodologia de la investigacion. mexico: Mc Graw Hill.Hernández, M. L.-D. (julio de 2012). La condición física. Evolución histórica de este concepto. La condición física. Evolución histórica de este concepto. Educación Física y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires.Holland, G. J. (2002). Flexibilidad y funciones físicas de los adultos mayores: una revisión. researchGate.Jessica Alexandra Merchán Reyes, K. E. (2017). VALORACIÓN DEL RIESGO NUTRICIONAL DE ADULTOS MAYORES EN. Obtenido de https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/27872/1/PROYECTO%20DE%20INVESTIGACI%C3%93N.pdfJF., L. A. ((2002). deterioro cognoscitivo en el anciano. En L. A. JF., deterioro cognoscitivo en el ancianojones, k. y. (julio de 2008). spanishexernet. Obtenido de spanishexernet: http://www.spanishexernet.com/pdf/PROTOCOLO%20CONDICION%20FISICA%20LARGO%20EXERNET_mayores.pdfJones, R. y. (2001). Munideportes . Obtenido de http://www.munideporte.com/imagenes/documentacion/ficheros/20080624183752soniagarcia1.pdfJuan Manuel Duque, A. M. (2008). La participación social de las personas mayores. Ministerio de Educación, Política Social y Deporte, Secretaría de Estado de Política Social, Familias y Atención a la Dependencia y a la Discapacidad, Instituto de Mayores y Servicios Sociales.Laiano, M. (. (2002). introduccion a la psciologia de la salud, . argentina.Lefrancois, R. (2001). El ciclo de la vida. méxico : thomson; sexta edición .leung, f. (2003). proceso de envjecimiento.Lina Margoth Buitrago, A. M.-M.-C. (2015). Cualidades físicas del adulto mayor activo de la ciudad de Tunja. REVISTA DE INVESTIGACIÓN EN SALUD. UNIVERSIDAD DE BOYACÁ, 49.López, R. (1997). Evaluación de la caldad de vida en ancianos a partir de la escala MGH. tesis de maestría en Gerontología. La habana : Centro iberoamenicano de la tercera edad .Mario Rene Vaca García, R. V. ( 20 de septiembre de 2016). Estudio comparativo de las capacidades físicas del adulto mayor: rango etario vs actividad física. ecuador: Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas.Matos-Duarte, M., Martínez-de-Haro, V., Sanz-Arribas, I., Andrade, A., & Chagas, M. (2017). ESTUDIO LONGITUDINAL DE LA FLEXIBILIDAD FUNCIONAL EN MAYORES FISICAMENTE ACTIVOS . Revista Internacional de medicina y ciencias de la actividad fisica y el deporte , 137.medwave. (2003). procesos de envejecimiento. medwave.Mendoza, M. D. (2015). promocion de salud de la mujer adulta mayor. instituto nacional de geriatria , 21.MERINO, S. G. (s.f.). sities.google. Obtenido de sities.google: http://www.spanishexernet.com/pdf/PROTOCOLO%20CONDICION%20FISICA%20CORTO%20EXERNET_mayores.pdfMichea, L. (2012). cambios fisiologicos asociados al envejecimiento . revista medica clinica los condes.ministerio de salud . (marzo de 2015). ministerio de salud . Obtenido de ministerio de salud colombianoministerio de salud . (23 de agosto de 2016). ministerio de salud. Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Adulto-mayor-vida-y-dignidad.aspxministerio de salud . (agosto de 2018). ministerio de salud . Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/PS/Pol%C3%ADtica-colombiana-envejecimiento-humano-vejez-2015-2024.pdfministerio de salud . (abril de 2019). ministerio de salud. Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-social/Paginas/envejecimiento-vejez.aspxministerio de salud . (2019). ministerio de salud .MSc. Reinerio Fonseca Castillo, M. M. (2009). Actividad física en el envejecimiento. Efdeportes .Oblitas, A. (2007). Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thomson; 2da edición .organizacion mundial de la salud . (mayo de 2017). organizacion mundial de la salud . Obtenido de https://www.who.int/features/factfiles/ageing/es/organizacion mundial de la salud. (2002).Organizacion Mundial de la salud. (2002). Programa envejecimiento y ciclo vital. Revista especial, 74-105.organizacion mundial de la salud. (s.f.). organizacion mundial de la salud.Orsa Fraiz, T. (2003). la tercera edad y la familia. Una mirada desde el adulto mayor. la habana : felix varela.oviedo, y. j. (2013). actividad fisica para el adulto mayor en un medio natural. inter sedes, 171.Pallàs, D. M. (2002). importancia de la nutricion en persona de edad avanzada. españa: Novartis Consumer Health S.A.Pellicer, J. J. (10 de NOVIEMBRE de 2009). SABER ES PRACTICO . Obtenido de https://www.saberespractico.com/estudios/%C2%BFque-factores-influyen-en-la-flexibilidad/pino, s. b. (2008). eastadistica descriptiva e inferencial. innevacion y experiencias significativas, 3-4.Porta, J. (1987). EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS - FLEXIBILIDAD. Obtenido de https://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=1209Ramos Padilla, M. (2005). la masculinidad en el envejecimiento. lima, peru.Rice, p. (1996). Desarrollo Humano. Estudio del ciclo vital. México : Prentice Hall Hispanoamérica; Segunda edición .Rodríguez, J. M.-J.-H. (julio de 2007). BATERÍAS DE TESTS MÁS UTILIZADAS PARA LA VALORACIÓN DE LOS NIVELES DE CONDICIÓN FÍSICA EN SUJETOS MAYORES. españa.Samperio, D. J. (s.f.). LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR.Santo, M. D. (1997). La flexibilidad en las distintas edades de la vida. G-SE.social, m. d. (abril de 2019). minesterio de salud . Obtenido de https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/promocion-social/Paginas/envejecimiento-vejez.aspxTamayo, M. (1997). el proceso de la iinvestigacion cientifica. mexico: limusa S.A.TIÓ, F. B.-A. (09 de 09 de 2014). evaluacion de la condicion fisica en adultos mayores. desafío ineludible para una sociedad. uruguay .Valenzuela, R. (2015). Flexibilidad en las distintas edades . Rubens Valenzuela .Vaquero-Cristóbal, R., González-Moro, I., Ros, E., & Alacid, F. ( 05 de 12 de 2012). EVOLUCIÓN DE LA FUERZA, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, RESISTENCIA Y AGILIDAD DE MUJERES MAYORES ACTIVAS EN RELACIÓN CON LA EDAD. argentina.Villamizar, L. F. (domingo 06 de octubre de 2019). vanguardia. Obtenido de vanguardia: https://www.vanguardia.com/economia/local/datos-del-censo-poblacional-2018-asi-vivimos-en-santander-IA1516684PublicationLICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-84334https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/550f668a-3b9b-46d7-a860-9a1503397d45/download3bce4f7ab09dfc588f126e1e36e98a45MD56ORIGINAL2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdf2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdfapplication/pdf217137https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/d209596a-0cfe-4476-a263-c0e85dc5ff78/downloade3411516a4f072041699c608b173fd9dMD542020_valores_normativos_flexibilidad.pdf2020_valores_normativos_flexibilidad.pdfapplication/pdf659883https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/6fa6c36c-30e6-4054-8758-fdcd5095ab8e/downloadc1093ca955cb53149b8a05b2b2b3c73bMD55TEXT2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdf.txt2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdf.txtExtracted texttext/plain5939https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/120a9ebe-81dc-4aed-8d7d-eee7bac662d9/download405228c825ccad40a6c2cbde795c2ea8MD572020_valores_normativos_flexibilidad.pdf.txt2020_valores_normativos_flexibilidad.pdf.txtExtracted texttext/plain176734https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/9c71fbd9-a357-4efb-aa03-d505eb809937/download1371bd3091be4fef6a6b6df8b6d8ba19MD58THUMBNAIL2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdf.jpg2020_valores_normativos_flexibilidad-FormatoLicenciaUso.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg5207https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/7ea249f8-2e76-482c-8487-fdd66c37055e/download4858bfd5655251905d83f0c71c93a67cMD592020_valores_normativos_flexibilidad.pdf.jpg2020_valores_normativos_flexibilidad.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg3811https://repository.ucc.edu.co/bitstreams/378cf0bc-1324-403b-bf70-b80adf0dcfd4/downloadef04ae31dc2896e3e7cbbb4d5b930593MD51020.500.12494/18258oai:repository.ucc.edu.co:20.500.12494/182582024-08-10 17:27:16.71restrictedhttps://repository.ucc.edu.coRepositorio Institucional Universidad Cooperativa de Colombiabdigital@metabiblioteca.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